該怎麼減肥快又不傷身

Question

體重好像一直保持不動減ㄉ粉辛苦

該怎麼減肥快又不傷身

Answer 1

運動．．是一定要的，但若能搭配以下食譜，效果會粉優．．．

我試過好多方法,
有一個方法讓我一個月減下四公斤. 介紹我的朋友則是減下了10公斤哦.
(依個人體質不同, 因為這個食譜是一個星期吃三天, 我其他四天都是聚餐, 而朋友則是吃的變少和清淡, 所以效果較好)
聽起來很像是吃減肥藥. 或什麼廣告哦.

其實我是靠減重食譜. 田希仁的(聽說和榮總的減重食譜一樣)
這也是我剪其他網友的下來後, 再看書將不正確的地方加以修正.
＊三日減肥餐
☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).3. 烤土司一片
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.水煮瘦肉兩片(一片大小約超商售的烤肉片大小).4.蘋果一小個.5.水煮四季豆一杯.6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.水煮熱狗兩根.5.水煮綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一小個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯(如果瓜太小, 就一半).6.香草冰淇淋一杯

以下是我個人經驗談.
杯子大小以咖啡杯為主
調味料, 僅可使用塩或楜椒
優格, 若可以請以自製優格或原味優格, 外售優格多為加入果醬或椰果, 這樣含醣的話, 效果會較差點.
蘇打餅最好也是原味的, 不加太多東西的.

最主要的是減下來之後, 會連你的手臂, 臉都變細變小了. 而且不容易復胖哦.
因為這是一種燃燒脂肪的減重食譜. 每天吃完後, 上廁所都好順.

還有因為午餐的量極少，第一天中午會很～～，而且在吃這個餐的過程中，餓時，只能以不加糖的茶類外和白開水代替哦．

Answer 2

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

Answer 3

個人建議以比較健康ㄉ減肥方法
不贊成吃減肥藥或是節食<容易營養不均衡>
以下ㄉ方法供你參考看看ㄟ
１．控制飲食～七分飽～少油少鹽多青菜多水果.少量多餐,均衡ㄉ飲食
２．不要喝有糖分ㄉ飲料
３．運動<游泳.慢跑均可>每天30分鐘
４．少坐多站
５．睡前做運動，易瘦、好睡
６．每天多喝水.至少3000cc
７．餐前喝水有飽足感
８．任何時候按摩想瘦的地方，增加效率
９．早上睡起來可以喝水，增加腸胃蠕動
10 . 睡前不能吃宵夜.
11 . 不可吃零食,
12 . 持之以恆ㄉ意志力最重要.

Answer 4

為何需要補充酵素？

◎偏食造成體內酸鹼度不平衡
◎高溫、加壓烹煮破壞食物酵素
◎消化不佳，宿便毒素侵擾酵素
◎人體的呼吸、消化、免疫系統的運作，均須仰賴酵素
◎壓力大、睡眠不足過度損耗酵素
◎生食有缺點：
（1）有體質適應問題
（2）蔬果殘存農藥
（3）肉類帶有口蹄疫、狂牛症、禽流感、沙門氏菌…等病毒

人體像銀行帳戶，飲食、工作、運動、睡眠都是靠細胞的功能運作，而酵素就是細胞所使用的貨幣，平日陸續提取後，需隨時補充、儲存，才能生生不息。
我本身也有在服用，你有問題可以問喔。

Answer 5

G'day
您好~我叫小閻，以下簡單的資訊提供您參考～

其實要減肥的人，所需要的營養必需充足，但您所以描述您一天的飲食方式，營養成分明顯不足．另外，在飲食使用時間，最好在晚上八點以前不要再進食．對於腸胃吸收不太好．要減重更不能吃宵夜．

如果想減肥，除非您花很多錢抽脂但換來後遺病痛一堆，或絕食換來身體機能受損身材不均，另外減肥藥物分兩種，ㄧ種是讓你ㄧ直拉肚子，一種是抑制你的神經來控制你吃東西的欲望．

還是先給您個觀念，願意決心減重很好，可是如果沒有減到真正的標準體重的話，就ㄧ定會復胖，無論你用什麼方式都一樣，我不是醫師或營養師，但還是給您些意見參考。

最主要還是您均衡營養的飲食習慣，最簡單又省錢的健康減重：就是『多喝水』。腎臟如果水分不足便無法發揮功能，當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，因此減重的效果便會中止。

吃的話，早餐以營養為主，中午以豐富，晚餐以低熱量低卡路里為主；但千萬不能節食，如果你多喝水卻沒有正常的三餐飲食，那水份無法帶走多餘的脂肪及毒素，卻又不斷的作代謝循環，那就是上下半身減得不均勻的方式了，如果不信可以自己試試看，那要雕塑回來需要很長很長的時間的。

我不清楚有沒給您滿意的解答了，但我還是希望給您ㄧ個健康的觀念。
每個月減二至四公斤的才算是健康的，我就是幫人做體重管理與健康計畫的，我能給我客戶的是一個月瘦二至四公斤，瘦到標準體重時同時也雕塑了身材，更重要的是保證不復胖，這是一個健康安全簡單快速又有效的方法，除了還能享受美食外，不必吃藥、不需節食、不用作累人的運動，如果你是認真的想健康安全的減重．

我也是想用運動的方式,但勤奮不起來透過朋友的介紹，使用營養代餐減肥法方式減重.早餐晚餐都用代餐來取代.而中餐可以照正常吃.我就是用這樣方式在二個月裡.我就瘦了八公斤，減重一點都不幸苦．另外也改善我長期鼻子過敏及便秘情況．因為相信產品可以帶來好的效果，所以同時我也幫助我的小學同學增重了5公斤，另外也同時幫助他的同事增重了11公斤，由於使用方法簡單並不困難，只要按時使用三餐飯後再喝一杯即可．

方法簡單，又不會浪費時間，營養的代餐品，又能有飽足感，又能讓身体健康．
預祝您減重成功

Answer 6

我是使用電療減重，透過貼片刺激穴道，使體內新陳代謝速度增快，
不用吃藥也不需挨餓，原理很像針灸，功能取代運動，但是是屬於非侵入性物理療程，但是要定期做療程~~對於身材狀況可以雕塑曲線，如果有特別肥胖的區塊，可透過各種穴道的調配加速強化，我自己覺得對局部肥胖很有用。我是跟朋友一起減重，我自己屬局身肥胖，我朋友是全身肥胖。一個月我瘦5.5公斤，我朋友瘦8公斤，能瘦多少就是看自己的配合度，越配合瘦越多，尺寸就可以縮的比較小，在新埔捷運站四號出口附近，我自己是覺得不吃藥算健康的方法。且對於沒時間可以運動~~算很方便的方式

Answer 7

日本急瘦十三招大公開　　　　1. 毛巾減肥法 這個可是超簡單的方法，相信各位姊妹一定會使用。只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變瘦，簡單容易吧？？走路時記得不要讓毛巾掉下來，因為這樣能讓妳緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解囉 2. 塗護脣膏減肥法 在吃飯前的兩三分鐘塗一塗，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。美次吃飯前塗個兩三次就能夠降低食慾，這個方式應該有效，只是如果跟別人一起吃飯，大家一定會被妳嚇得吃不下飯唷！ 3. 紅色內褲減肥法 紅色可促進血液循環，穿上去感覺熱熱的，還可以預防冰冷、減輕生理痛呢，只要是紅色都可以！ 4. 戴出汗的面罩減肥法 在洗澡的時候戴一頂會出汗的面罩，只要5-7分鐘，馬上就給他流粉多的汗呢！大臉馬上就變小臉啦！ 5. 看催眠書減肥法 這是專門針對減肥所出的圖畫書。可以從文字跟圖片中得到自我催眠，食慾就會慢慢變小囉！學校課本很多屬於這類！ 6. 減肥戒指減肥法 還在用膠帶纏手減肥嗎？那你可真是落伍啦，現在可不用這麼複雜，只要戴個小小的戒指，它可就醫樣的有交代的功效喔，隨時提醒你在減肥，簡單又方便的唄！ 7. 穿襪子減肥法 這個可是要同時穿上4雙襪子才行唷！先穿絲質的五指襪、再穿棉質五指襪、普通絲襪、普通棉質襪。要照這個順序穿才行的呢！快把這四個步驟記起來，別忘了噴點除腳臭液！ 8. 夾洗衣夾減肥法 這得要用洗衣夾夾住手指、可以刺激穴道來達到瘦身效果。先夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再來夾在大拇指和食指中間。夾的過程當然保證會痛囉！ 9. 敷冰枕減肥法 用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一個地方冰15分鐘左右，這樣可以促進血液循環以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了~那可是會受凍傷的！ 10. 喝嬰兒奶粉減肥法 好喝、便宜、方便又營養。可以用嬰兒奶粉來代替晚餐，一個月至少可以瘦3公斤喔！ 11.牙刷刷出好身材 有個美國人試過，在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效，因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱，要吃很多纔可把吃食物的訊息傳至大腦，這纔會發出飽的訊息，所以擦走過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經，食量可以比正常少一半就已有飽的感覺。 12.巧克力減脂 營養師提醒減肥先要戒甜，巧克力更是頭號敵人，不過有食物學家就說巧克力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味巧克力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一片，到餐桌前就自然沒有胃口了。13.減肥減到一肚氣 又是日本怪招，每日早、午餐可以維持原本的食量，晚上以一罐低卡可樂代替，以可樂中的碳酸氣裹腹，肚子裡的氣令你有飽肚感，這樣便可不用捱餓而又收節食之效。

Answer 8

運動是最終方法
電療塑身也不錯
還想知道其他滴再寫信問我唷~
我是在醫院做醫學電療滴

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Answer 9

保持適當的運動
少吃肉多吃蔬菜
飯後再吃一顆蘋果

Answer 10

運動啦~~~~每天做至少30分鐘、心跳達130的運動，有氧、槓鈴、快走、瑜珈，都可以，或是直接到健身房練，不僅可以將熱量消耗掉，也可以塑身減重，而且保證健康喔~~~~~