怎麼讓大腿和小腿瘦下來阿？

Question

我本身是運動員又是舞者～～
大腿之前還ｏｋ喔！！
最近不知道怎麼啦？！
越來越粗～～超悶抖＞＜
怎麼讓大腿和小腿變細押？
我也蠻想減肥抖～～
如果知道抖＠ˇ＠
麻煩講一下捏！！～～
謝謝嚕！

Answer 1

針對小腿：1.抬腿－正確的方式很重要（目的是雕塑腿型）平躺在床上，雙腿舉成90度靠在牆上，但是要注意膝蓋要微彎，不然會容易受傷（我的瑜珈老師告訴我的）。我之前每天抬30分鐘左右，開始的一兩天，小腿前側在過15分鐘後會有被拉緊的感覺，這感覺會慢慢減少（過幾天後）。抬完後會明顯感覺小腿肚鬆軟了不少。大約兩到三週可以看到效果。建議妳要在睡前做這個動作 做完直接睡覺2.腳踝運動另一個動作平常看電視或是坐著就可以做。以腳踝為支點，腳尖上下擺動。可以舒緩小腿肚的疲勞！針對大腿：1.騎腳踏車這是戶外的活動 可以每天騎個20－30分鐘可以結實大腿肌肉線條 並且消除脂肪（唉 說到這個 我還沒看到效果腳踏車就被偷了 嗚嗚）2.倒踩腳踏車這是躺在床上做的 至於爲什麼要倒踩 我也不太清楚聽說是因為肌肉運動的關係..針對整個下半身：1.紅豆薏仁湯－兼顧瘦腿與美容紅豆和薏仁可以消水腫（有的人胖是因為水腫 不是真的胖 會很有用）紅豆薏仁因為熱量低(不能加太多糖 而且要用黑或紅糖)可以多吃但是要喜歡吃啦薏仁要選大薏仁 不是小薏仁喔！另外主好後建議加蜂蜜不要加糖這個我吃過 對於腿部消腫很有效2.穿醫療襪－褲襪喔 市面上都有賣（名家美等賣場），丹尼數越大越緊。我從140丹尼開始穿，一天穿8－10小時。穿了大概三天就有緊實的效果~(整個下半身唷）但是記得一定要在每天醒來下床前穿好才能下床。穿的方式是 身體躺著 腳底朝天花板這樣穿因為如果下床 地心引力的關係 腿會比躺著的時候粗一點一定要拉緊才有用喔！我第一天穿了15分鐘才穿上去，慢慢會越來越快。記得每次上完廁所要好好的穿回去。穿醫療襪的好處是站太久也不會不舒服。這個方法是我當美容師的學姊教我的。還有 穿的時候 腿就會看起來很細！這是我最感動的地方！一邊瘦身一邊就會有效果（如果妳是要在某個場合看起來很瘦 一定要穿這個）3.泡澡+按摩每天泡個10分鐘的澡 泡完趁腿很熱的時候加乳液按摩很舒服又很有用～尤其是有腳踏車等腿部運動後 更要舒緩一定要擦乳液喔！因為要擁有一雙美腿 不僅是型要好看 皮膚也要幼咪咪~~不用買很貴的乳液 只要是能滋潤的就好綜合以上的方式 每天泡完澡按摩 然後倒踩腳踏車10－15分鐘 接著抬腿30分鐘後睡覺第二天早上起床穿醫療襪 每天穿8－10小時美美的腿就出現啦！其實還有很多什麼包保鮮膜等等的複雜方式我教妳的是最簡單的 因為 重要的是要有恆心毅力太麻煩的方法反而會讓自己不想做～另外 記得減少鹽分的攝取 不要吃太鹹的東西因為鹽分會造成水分的滯留 容易水腫如果以上方式妳全部用了 而且方法正確的話兩週之內一定可以看到明顯的效果 但是 要持久一定要有耐心 否則一段時間沒做又會恢復原來的樣子

Answer 2

我是使用遠紅外線瘦身霜
會跟身體產生共振
進而燃燒脂肪
加速新陳代謝 以排除體內深層廢棄物
尤其是大腿跟蝴蝶袖 超級有效的
一個禮拜就會看到效果囉

擦起來會熱熱的唷
像是正在燃燒脂肪

另外可以喝能量花草茶--窈窕美人茶
可以幫助消化 促進新陳代謝 氣血循環
進而排除體內深層廢棄物
可以參考

Answer 3

一般而言機能調整型內衣如果選對的話，
一星期內的平均數據：胸圍至少升級2個罩杯（縮胸也是至少2個罩杯），
腰圍可瘦2～3吋，下半身：臀圍可瘦1～2吋，大腿各瘦4～5公分。
若要到完全不穿都定位，則依每人脂肪軟硬度來定，一般來說是2～3個月。
但因地球有地心引力，已定位的脂肪還是有可能開始下垂、流失， 所以，這時候諮詢師的後續追蹤就很重要了，配合諮詢師的指導，一個月穿個1～2天做做小保養即可。

http://tw.club.yahoo.com/clubs/vivi_13554020452025/

Answer 4

以個人的經驗，一直以來我都是用瓊漿斷食來保持身材，大約一年斷食2次每次七天，平均瘦2~3公斤，但是唯一不滿足的就是我的小腿瘦得少，與身材不成比例。或許是因為經常走路的關係，小腿呈現蘿蔔狀，且滿結實的，真是可惱啊─
直到有一次，我狠下心來斷食14天，因為有喝丹楓瓊漿，所以不會餓得頭昏或手腳發軟，反而皮膚變得很好，更難能可貴的是，朋友都注意到我最在意的小腿變細了，好樂唷─你也可以試試看，記得斷7天不夠，要斷14天！！可以聯絡我 [e-mail] 小林

Answer 5

這個簡單
您只要將您的小腿用力往上抬到 貼住大腿的地方
左右腳來回 一天150次
這樣就OK哩
我的親戚朋友都嘗試過了 真的有效

Answer 6

每天晚上抬腿~九十度!
30分鐘(不能做太久)
多運動~運動完後要稍微捏一捏腿讓他放鬆一下!