我身高才１４９公分
體重就４１拉
我手應該還算細
從腰開始幾乎都很胖
請大大們可以教我嗎？
給我一些簡單的方法
別叫我吃減肥藥
例如：跑步之類的
拜託各位大大拉
2006-03-27 12:23:18 · 7 個解答 · 發問者 憨憨 4 in 健康 ➔ 飲食與健身
不想運動那就必須由"吃"下手嘍!吃的方面最好算過熱量.讓自己一天所需的熱量不超過才行標準才行~糙米47，糙米稀飯56，白米+糙米65，白米稀飯57，麥片65，燕麥55，黑麥50，全穀類麵類64，全麥麵50。以下這些食物都是OK的~高麗菜.苦瓜.蘆筍.冬菇.韭菜.青椒.蘿蔔.四季豆.小黃瓜.黑木耳.竹筍.番茄.茄子.冬瓜.牛蒡.洋蔥.花椰菜.金菇.茼號.蒟蒻.豆腐.花生.豌豆.毛豆.炸豆腐.腰果.肉類低GI食物:豬肉.雞肉.羊肉.牡蠣.香腸.臘肉.牛肉.蝦子.干貝.培根.火腿.花枝.鮪魚. 蘋果.木瓜.哈密瓜.葡萄.桃子.奇異果.櫻桃.香蕉.李子.柳橙.芒果.梨子.檸檬.豆漿.頻果汁.布丁.果凍.低脂鲜奶.奶油.奶油起司.原味優格.一份麵類的熱量:魷魚羹麵370 花枝羹麵280 魚酥羹麵355 鴨肉米粉311餛飩麵560牛肉麵470肉羹麵385炒米粉400紅燒牛肉麵565海鮮義大利麵619抗肥應常攝取食物 *酸奶*白菜*蘆筍*甘藍*洋蔥*蘿蔔*韭菜*冬瓜*芹菜*梨*南瓜*茄子*檸檬*魚*香菇*竹筍*雞蛋*牛排*萵苣*黃瓜 抗肥應控制攝取 *冰淇淋*全脂奶*奶油*葡萄酒*蛋糕*餅乾*葡萄乾*甘藷*巧克力*咖啡*馬鈴薯*糖漿*啤酒*果汁*玉米*蓮子*香蕉*蜂蜜*桂圓*荔枝
2006-03-27 12:54:51 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
日本急瘦十三招大公開 1. 毛巾減肥法 這個可是超簡單的方法，相信各位姊妹一定會使用。只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變瘦，簡單容易吧？？走路時記得不要讓毛巾掉下來，因為這樣能讓妳緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解囉 2. 塗護脣膏減肥法 在吃飯前的兩三分鐘塗一塗，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。美次吃飯前塗個兩三次就能夠降低食慾，這個方式應該有效，只是如果跟別人一起吃飯，大家一定會被妳嚇得吃不下飯唷！ 3. 紅色內褲減肥法 紅色可促進血液循環，穿上去感覺熱熱的，還可以預防冰冷、減輕生理痛呢，只要是紅色都可以！ 4. 戴出汗的面罩減肥法 在洗澡的時候戴一頂會出汗的面罩，只要5-7分鐘，馬上就給他流粉多的汗呢！大臉馬上就變小臉啦！ 5. 看催眠書減肥法 這是專門針對減肥所出的圖畫書。可以從文字跟圖片中得到自我催眠，食慾就會慢慢變小囉！學校課本很多屬於這類！ 6. 減肥戒指減肥法 還在用膠帶纏手減肥嗎？那你可真是落伍啦，現在可不用這麼複雜，只要戴個小小的戒指，它可就醫樣的有交代的功效喔，隨時提醒你在減肥，簡單又方便的唄！ 7. 穿襪子減肥法 這個可是要同時穿上4雙襪子才行唷！先穿絲質的五指襪、再穿棉質五指襪、普通絲襪、普通棉質襪。要照這個順序穿才行的呢！快把這四個步驟記起來，別忘了噴點除腳臭液！ 8. 夾洗衣夾減肥法 這得要用洗衣夾夾住手指、可以刺激穴道來達到瘦身效果。先夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再來夾在大拇指和食指中間。夾的過程當然保證會痛囉！ 9. 敷冰枕減肥法 用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一個地方冰15分鐘左右，這樣可以促進血液循環以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了~那可是會受凍傷的！ 10. 喝嬰兒奶粉減肥法 好喝、便宜、方便又營養。可以用嬰兒奶粉來代替晚餐，一個月至少可以瘦3公斤喔！ 11.牙刷刷出好身材 有個美國人試過，在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效，因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱，要吃很多纔可把吃食物的訊息傳至大腦，這纔會發出飽的訊息，所以擦走過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經，食量可以比正常少一半就已有飽的感覺。 12.巧克力減脂 營養師提醒減肥先要戒甜，巧克力更是頭號敵人，不過有食物學家就說巧克力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味巧克力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一片，到餐桌前就自然沒有胃口了。13.減肥減到一肚氣 又是日本怪招，每日早、午餐可以維持原本的食量，晚上以一罐低卡可樂代替，以可樂中的碳酸氣裹腹，肚子裡的氣令你有飽肚感，這樣便可不用捱餓而又收節食之效。
2006-03-28 05:27:07 · answer #2 · answered by 瑜芳 7 · 0⤊ 0⤋
你可以試試看我用過的方法還蠻自然而且不額外花太多錢
早餐9:00a.m.:一杯400CC的美祿加麥片(或其他營養飲品)(絕對不要吃麵包及蛋
糕!!),如果可以吃蔬菜水果最好
午餐12:00a.m.:建議吃自助餐只吃菜"不"吃飯及澱粉類食物少油炸類(先喝一碗湯
然後吃一份綠色青菜,另外再吃兩樣菜最後吃一份主食肉類,)
晚餐17:00p.m.:只吃燙青菜或水果(芭樂或番茄...)一份+脫只牛奶一杯或水煮食物
一份(青菜,豆腐.羅蔔等不加油)不吃飯
七點以後(尤其是睡前四個小時)就不再進食,如果餓了只能喝流質的飲料
這樣吃如果搭配適當的運動那減肥的效果會更明顯
2006-03-27 16:38:36 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
吃飽飯不要馬上坐下來,走動個15分鐘在坐下來!這樣就不會胖小腹了喔!少坐電梯,盡量爬樓梯!不要吃油炸物!應該就可以瘦下來了吧!
2006-03-27 15:55:36 · answer #4 · answered by 簡單的幸福 3 · 0⤊ 0⤋
我每天都慢跑---雖然體重是還好沒甚麼改變不過慢跑對身體有益無害
我ㄧ天都跑3000-5000
不過到現在我發現適當的運動要配何適當的飲食
如果運動到很餓---食量大好像是反效果
對了我最近都吹氣球
可以運動臉夾
沒事就拿起來吹
或是依邊看電視一邊吹氣球
我吹到現在身高183體重由80降到73---不過我那時候再當兵而且剛好失戀
想一想還真悲哀
所以你可以嘗試看看
對了
慢跑真的還是不錯啦
適當的飲食
加油
祝你減肥成功
2006-03-27 15:53:08 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2006-03-27 15:44:13 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
Purple 按照你說的真的可以減嗎？
抗肥應常攝取食物我只喜歡吃３或４樣而已耶！
抗肥應控制攝取ㄉ話
我每天都在吃巧克力
我看唷！！我要減到３８那邊
可能會有點困難唷
2006-03-27 15:26:52 · answer #7 · answered by 憨憨 4 · 0⤊ 0⤋
最簡單的減肥方法就是
少吃多動 少吃多動 少吃多動
2006-03-27 12:34:09 · answer #8 · answered by 愛吃辣ㄉ媽 5 · 0⤊ 0⤋