我要瘦到 4 0 kg ,,,
可是有點壓力
我目前 4 5 kg
感覺有點難
可是我正在努力
我早餐吃早餐店的 巧克力土司
午餐ㄝ吃早餐店的 三明治
然後勒 ......
我不吃晚餐
ㄝ就是接下來的時間都不進食
一直到隔天早上
再繼續
我平日都會走20分鐘以上
不做其他運動
晚上ㄝ會抬抬腿 〈 差不多 1 5 分鐘吧 ！！〉
那我這樣可以在一星期瘦到 4 0 kg 嗎 ？！
2006-03-27 08:50:04 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
請問你多高呢？太瘦的話會影響健康唷！
其實減肥需要三餐正常的吃才行呢～
只是澱粉類要少吃，油炸的，零食，甜食，飲料也是，
蔬菜水果要多吃，多喝水水，沒事的時候可以抬抬腿，
彎彎腰，做一些小運動，雖然不保證你可以一個禮拜內瘦五公斤，
但是卻可以保證妳瘦的很漂亮，因為你目前這樣的飲食，
會造成你某些營養攝取不夠，身體會變差，甚至會有後遺症喔！
千千萬萬三餐要正常，不要缺一餐喔！
只要攝取的卡洛里足夠你一天的需要，不會太多，
你會瘦下來的^^
2006-03-27 08:56:10 · answer #1 · answered by Meiio 3 · 0⤊ 0⤋
巧克力土司一定不能吃巧克力ㄉ東西熱量都很高~~越吃會越胖~~建議早上喝杯牛奶或豆漿~~午餐ㄉ三明治撲要有蛋~~晚餐可以撲要吃~~這樣可以減很快~~我也有試過...
撲能吃ㄉ東西~~奶油.蛋.肉.巧克力.蛋糕.辣椒.梅子~~有些是熱量太高有些會增進時遇縮已都撲要吃.....
假日可以騎腳踏車出ㄑ玩也可以減重~~
2006-03-27 15:54:17 · answer #2 · answered by ↖﹋＊布丁＊﹋↗ 1 · 0⤊ 0⤋
其實ㄋ要多多運動.....[但是可別太過於刺激ㄛ]
我覺得ㄋ可以吃晚餐..吃少一點...然後千萬不要在晚上7:00後吃東西...
很容易發胖ㄛ...看到ㄋㄉ敘述相信ㄋ做ㄉ到ㄉㄛ
~~ 加油~ ~ㄋ可以ㄉ..要相信ㄋ自己..就會做到ㄉ...
2006-03-27 14:21:44 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
巧克力土司可以換成全麥的吐司喔~
不吃晚餐會瘦的比較快 真的餓可以吃大番茄 或喝一些流質的東西 像牛奶..
走路的話 最好50~60分鐘唷~ 不過 快走會比散步來的有更加有效果喔~
早上一杯咖啡不+糖 可以促進新陳代謝~
2006-03-27 09:17:57 · answer #4 · answered by chin 1 · 0⤊ 0⤋
建議你
早餐可以加一杯牛奶或是一份莎拉
巧克力土斯很不好, 千萬不要吃
午餐指吃三明治也OK
記得喝意仁漿 可以每白又可以去身體多餘的水分
或是早上來一杯黑咖啡也是消水腫最快的辦法
每天走路時間可以在長一點點
30分鐘到一小時都沒問題
但是記得一定要按摩喔 , 不然會有肌肉 ㄎㄎ
晚餐不吃恩~很好
ㄎㄎ
我也是
我一個星期可以瘦4公斤
2006-03-27 08:54:17 · answer #5 · answered by EatUrVeggies 5 · 0⤊ 0⤋