早餐我幾乎都是吃麵包+奶茶or咖啡
中餐 我們學校是有餐廳的 所以我就吃餐廳
但我也只有喝湯+菜+水果{如果不吃餐廳的 還有什麼可以代替？}
聽很多知識＋的人說 晚餐不要吃！
可是。。。我遇到瓶頸 我不能不吃阿～｛因為是媽媽煮的｝
我也有請媽媽煮清淡一點 ｛她好像不知道什麼叫清淡｝
只好硬著頭皮吃下去了 ｛完全沒有瘦下來的跡象｝
我所做的運動｛因為是學生 可能有點少｝
每天早上走路去搭校車 大概２０分鐘<不是散步喔!>
晚上回家 吃完飯之後 搖呼拉圈半小時
跳舞｛這算跳舞嗎？｝半小時。。。。就這樣。。。。
可是體重還是維持不變阿～～～～～
到底該怎麼辦？？？ 說真的 有點想要連中午都不吃
2006-03-27 17:09:31 · 5 個解答 · 發問者 珣ˇ舞 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
PS~請不要廣告啦>
2006-03-28 14:27:02 · update #1
早餐盡量吃麵包配喝水會比較好~!奶茶&咖啡有熱量的~!盡量少喝吧~!
中午盡量吃少油炸吧~!或是吃麵包&水果&清淡湯吧~!!
我女同學都是這麼減瘦的~!(她好口愛唷~!胸部又大
晚餐的話.....盡量少吃油炸吧~!!尼可以求尼媽媽煮一道水煮菜的吧~!
可以吃 水煮蛋...或是其他吧~!!尼可以看看尼媽有啥清淡的菜吧~!!
這是個人意見的主意~!!好好加油的減肥吧~!!
2006-03-29 17:26:47 補充：
尼可以利用學校得體育課好好運動吧~!!可以慢跑或是其他的運動項目都會有幫助唷~!!尼搖呼拉圈盡量搖一下不要搖太多會傷害腰唷~!!跳舞?跳啥那一種跳舞?盡量學減瘦的跳舞~!!可以ㄑ問尼健康老師ㄊ一定會有方法會讓尼減瘦一點點唷~!!尼可以吃飽後ㄑ慢跑會比較有效果還能幫助消化唷~!或是多多吃維他命的水果可以幫尼消化唷~!!PS:尼運動是很好沒錯~但是不要過度運動會帶來傷害很大唷~!!加油~!!
2006-03-27 17:33:57 · answer #1 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
麵包少吃吧!因為有澱粉!
2006-04-01 14:24:52 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
只是多吃了洋菜
3個月就能減5公斤唷
每100公克就有73.6的纖維含量
其他高纖的天然藻類如：紫菜、髮菜及乾海帶
含量都只有11.7%、20.4%、28.3%
難怪洋菜擁有如此雄厚的瘦身力
每10克只有15 kcal熱量
通常料理時，也只會用到1～2克的份量
低熱量的特性
讓減肥中的水水輕鬆食用而且還能瘦多多
洋菜含有的豐富纖維素
在胃中可以包覆醣類
減少醣類的吸收，同時抑制血糖值上升
屬於低GI食物之一
加上纖維素遇水易膨脹的特性
大大提升飽足感
容易購買且使用方便的洋菜
即使不會煮菜的水水們也可以輕鬆上手
只要準備好洋菜（條狀或粉狀皆可）
加入平常吃的食物當中
就可以輕鬆變窈窕
黃金傳奇裡面講的
吃了會降體脂肪
美麗俏佳人節目說的
可以先在飯前喝
然後這樣澱粉跟油進去會被包覆哩
寒天=洋菜
1:排便效果解除便秘。
2:卡路里為零。
3:因為會有飽足感 所以自然會減少食慾！
4:糖分吸收使血糖下降。
5:膽汁酸的分泌減少膽固醇。(據說寒天可以分解膽固醇內的酸汁，可以使膽汁酸排出體外)
6:運動時脂肪燃燒效果提高
7:基礎代謝提高( 寒天可刺激腸的蠕動。導致基礎代謝提高 )
正確的攝取寒天減肥方法：
寒天粉每餐飯前攝取量1～1.5g
寒天飯：1杯米放入粉寒天2g
寒天味噌湯：1人份，粉寒天1g
寒天茶：以100cc寒天茶1杯放入粉寒天1g為限度，一定要趁熱喝 否則一下子就變成了果凍喔，當然如果你覺得很厭了 作成咖啡還是牛奶果凍都可以。
水水們可以邊吃飯邊喝寒天茶
我試了7天明顯瘦了唷...
注意：不可以攝取過多的寒天，吃太多的寒天會將人體的水分吸收!!
另外
優格200g+啤酒酵母粉3湯尺(三多)
優酪乳300cc+青汁(DHC)+食物纖維(DHC)+綠茶粉
水水們可以試試
從今天開始
我也是寒天威力下的一員
希望夏天來臨之前能夠瘦一點
2006-03-28 08:14:56 · answer #3 · answered by 小夜 4 · 0⤊ 0⤋
日本急瘦十三招大公開 1. 毛巾減肥法 這個可是超簡單的方法，相信各位姊妹一定會使用。只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變瘦，簡單容易吧？？走路時記得不要讓毛巾掉下來，因為這樣能讓妳緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解囉 2. 塗護脣膏減肥法 在吃飯前的兩三分鐘塗一塗，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。美次吃飯前塗個兩三次就能夠降低食慾，這個方式應該有效，只是如果跟別人一起吃飯，大家一定會被妳嚇得吃不下飯唷！ 3. 紅色內褲減肥法 紅色可促進血液循環，穿上去感覺熱熱的，還可以預防冰冷、減輕生理痛呢，只要是紅色都可以！ 4. 戴出汗的面罩減肥法 在洗澡的時候戴一頂會出汗的面罩，只要5-7分鐘，馬上就給他流粉多的汗呢！大臉馬上就變小臉啦！ 5. 看催眠書減肥法 這是專門針對減肥所出的圖畫書。可以從文字跟圖片中得到自我催眠，食慾就會慢慢變小囉！學校課本很多屬於這類！ 6. 減肥戒指減肥法 還在用膠帶纏手減肥嗎？那你可真是落伍啦，現在可不用這麼複雜，只要戴個小小的戒指，它可就醫樣的有交代的功效喔，隨時提醒你在減肥，簡單又方便的唄！ 7. 穿襪子減肥法 這個可是要同時穿上4雙襪子才行唷！先穿絲質的五指襪、再穿棉質五指襪、普通絲襪、普通棉質襪。要照這個順序穿才行的呢！快把這四個步驟記起來，別忘了噴點除腳臭液！ 8. 夾洗衣夾減肥法 這得要用洗衣夾夾住手指、可以刺激穴道來達到瘦身效果。先夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再來夾在大拇指和食指中間。夾的過程當然保證會痛囉！ 9. 敷冰枕減肥法 用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一個地方冰15分鐘左右，這樣可以促進血液循環以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了~那可是會受凍傷的！ 10. 喝嬰兒奶粉減肥法 好喝、便宜、方便又營養。可以用嬰兒奶粉來代替晚餐，一個月至少可以瘦3公斤喔！ 11.牙刷刷出好身材 有個美國人試過，在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效，因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱，要吃很多纔可把吃食物的訊息傳至大腦，這纔會發出飽的訊息，所以擦走過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經，食量可以比正常少一半就已有飽的感覺。 12.巧克力減脂 營養師提醒減肥先要戒甜，巧克力更是頭號敵人，不過有食物學家就說巧克力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味巧克力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一片，到餐桌前就自然沒有胃口了。13.減肥減到一肚氣 又是日本怪招，每日早、午餐可以維持原本的食量，晚上以一罐低卡可樂代替，以可樂中的碳酸氣裹腹，肚子裡的氣令你有飽肚感，這樣便可不用捱餓而又收節食之效。
2006-03-28 05:23:51 · answer #4 · answered by 瑜芳 7 · 0⤊ 0⤋
減肥不外是運動加上飲食控制，最好能整個改善生活型態、作習。
運動切記要漸進式，從散步開始，可以的話接著快走，可以的話接著是走、跑的混合，再接著才是跑。當然能搭配一些重量訓練是更好的。時間也是慢慢增加，最好能在二十分鐘以上。
飲食主要是要均衡，避開高熱量的食物。多餘的飲料啊、湯啊，或許換成水吧。
體重也不是那麼重要，體脂肪才是重點，因為你有可能增加了肌肉，減少了脂肪，變得更結實苗條，可是體重增加了（等量的肌肉比等量的脂肪重）。
這一切都能持之以衡比較重要，而不是想要很快看到效果。
2006-03-27 21:51:14 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋