這樣是肌肉嗎？在小腿上的…

Question

我發現我的小腿明明很有肉可是都不見蘿蔔腿而且都捏不到肉，還硬硬的只有讓腳大幅度的彎曲才能捏到一點軟軟的肉…這…就是小腿長肌肉惹嗎…？？＝　＝|||不會吧…我覺得我這樣看起來腳粗粗的，不好看的說＝　＝（我是女的）順便問一下，常幫小腿按摩會長肌肉嗎？因為之前是我姊跟我講說運動後要幫小腿按摩才不會變成蘿蔔腿然後我就照做啦～現在想想會不會是因為這樣長的＝　＝|||

Answer 1

*[ 蘿 蔔 腿 ３ 類 型 ] ~

　蘿蔔腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿秘訣也大為不同！您是屬於哪一種呢？建議您要先抓對問題，才能有效甩掉蘿蔔腿！

　(1). 肌 肉 型 蘿 蔔 腿

　踮起腳後捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。

　(2). 脂 肪 型 蘿 蔔 腿

　大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。

　要解決脂肪型蘿蔔腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的循環加強上也是瘦腿的重點，包括：飯後半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫 38℃最佳。

　(3). 水 腫 型 蘿 蔔 腿

　大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。它的特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿蔔絲」一樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。

　會產生「水腫型蘿蔔腿」的人，其實是腿部的血液循環功能比較差，您必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿蔔腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重。

瘦小腿密技
拔蘿蔔前，請先了解自己的小腿狀況，大致上小腿粗大有可能是因為水腫、淋巴水腫、肌肉肥大、脂肪堆積。會因個人小腿粗大的情況不同，而有不同的解決方式。
水水們不管你是什麼情況都能使用的密技:

密技一、穿著活力超彈襪
因為超彈襪的特殊編織漸進式加壓，就像24小時都有專人在為妳做小腿的推脂，讓小腿愈來愈纖細。

密技二、泡壽寶沐浴包
如果妳是水腫小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，約一~二星期，就可發現小腿水腫現象減緩。
如果你是肌肉小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，搭配輕輕按壓小腿，約一個月，就可發現小腿肌肉軟化，就可輕易塑形囉!

密技三、壽寶針寶寧包著睡
如果水水們想加快瘦小腿的速度，建議每天晚上睡覺時用壽寶針寶寧包著小腿睡，更能加快小腿纖細的速度喔!


http://tw.club.yahoo.com/clubs/vivi_13554020452025/

Answer 2

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306020617864先看一下這個，我之前的回答，我現在去『吹』(用吹風機)衣服(每天下雨，衣服不乾)，等我有空了再來回答~

2006-03-30 12:36:52 補充：
幫小腿按摩才不會變成蘿蔔腿，的確，他是幫助你擴張的肌肉輔助拉長，但是這樣的效果是非常的緩慢的，這倒不如你慢慢的踮踮腳尖還比較有效。
再來您看看練田徑的女生，如果她們是瘦型的，就算有蘿蔔腿那也是很美的美國型小條"紅蘿蔔腿"，再怎麼看也是瘦腿，所以有肌肉不是不好，把練出來的肌肉拉長，就有辦法變好看了，重要的是小腿肚的高度。

Answer 3

痾..大部份會有肌肉都是運動引起的
因為我也喜歡運動
所以常常就會有雞肉
但是一旦有雞肉
運東就不能減少
因為減少之後
肌肉鬆弛
就會慢慢的變成肥肉
不想變胖就不要休息吧
我也很煩惱ˊˋ