請告訴我身高160體重68公斤的減肥方法

Question

我是一個國中生如果叫我少吃少唐少鹽少油炸的我應該沒有辦法
因為早餐我都是吃一個三明治或是范團
午餐在學校吃我們老師叫我們什麼都要吃不可以挑時食而茄我們學校ㄉ東西
都很油而且每天都有肉很大塊的豬排那種ㄉ肉
晚餐是我媽媽主的我媽媽主的東西如果太青但ㄉ話我家ㄉ人都不喜歡吃
我放學回家ㄉ時候ㄚ肚子就特別惡
我ㄉ妖很粗大腿還有小腿也是而且最近天企快要到夏天ㄌ又要川短褲同學
都會笑我ㄉ腿很粗
我不能花錢買什麼保養品等等ㄉ
我想要2個禮拜之內瘦的下來的方法
我應該要要怎麼半ㄋ?請大家交教我拜託嚕!!

Answer 1

只要飲食吃對了!還有排泄正常(大號),自然就會減重!而且減重之於身體會更健康哦! 針對飲食(快速減重)
網址上有更多健康餐及資料,相信裡面有你所有想知道的答案!真的是寶山哦!
請多加運用!不瘦也難! 至於你要瘦幾公斤完全看你對飲食的堅持!

【 何謂林光常健康餐(1) 】

2005.06.09 林光常
許多人都會這麼想：「不生病就是健康」，然而，就是這樣錯誤的健康觀念，往往讓人在不知不覺中讓健康的身體被啃蝕掉。而造成不健康的最大主因，就是不正確的飲食觀念及生活習慣。
其實，現代人身處在強大競爭壓力的生活中，為了尋求平衡，讓口腹之慾不斷擴大，在長期接觸各式高脂肪、高膽固醇、高鈉、低纖維、低碳水化合物、化學添加物之後，使人們的免疫系統功能開始失調或衰退，進而罹患各種慢性病或導致疾病入侵。而發達的醫學科技，只讓我們不斷地陷於藥劑使用，卻忽略了根本的錯誤飲食習慣、不良生活習慣問題。
而林光常健康餐，就是攝取身體該攝取的所有養分，排除對身體有負擔、有傷害的物質，讓身體保持健康的飲食方法。也就是說，當我們都把身體內的毒素清除掉，身體就能得到全然的健康，自然能免除疾病的威脅。

健康進食的主張

※ 早餐的吃法
1份水果＋2份蔬菜＋1份地瓜＋1份糙米

說明：
1、水果的選擇，以當地、當季、盛產為原則，凡是進口水果或是非當季的冷藏品皆不宜。
2、蔬菜選擇時除保持當地、當季、盛產的原則之外，並以根、莖、花、果四大類為主。
3、地瓜的選擇，以黃肉比紅肉為佳，並需連皮一同食用。若為慢性病患，可以食用兩份。
4、食用糙米時，可以在其中添加小紅豆、紫米、薏仁、黃豆等各種五穀雜糧。
5、若本地不產地瓜，則以馬鈴薯替代。

※ 午、晚餐的吃法
60-65％五穀雜糧＋25-30％蔬菜類＋10-15％豆類和海藻類＋5-10％湯（繪製彩圖表示）
說明：
1、烹調方式以蒸、煮、燙、燉為主，尤其以蒸最好。
2、五穀雜糧的比例最好為五榖類占70%，雜糧占30%。
3、蔬菜類最好保持1/2-3/4的生食，讓身體可以吸收足夠的酵素。
4、蔬菜中的葉菜累和芽菜類雖佳，但較不適合病人在康復期食用。
5、癌症患者或是尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質。
6、湯可盡量用海帶或紫菜等蔬菜熬煮。
7、於兩餐之間食用水果。
8、每天生飲好水3,000cc以上。


http://www.doctorluke.com.tw/Health.php?no=46

Answer 2

其實我國中也很胖58= =
不過高中到67............
現在48= ="差很多吧 靠自己受 ...
其實國中還在發育不用減肥
我之前用過很多減肥方法 到現在才知道很傷身...
會讓你覺得很痛苦
像衛會痛.........你很受不暸...
如果你真的藥檢可以提供你依些我實驗過還埋有笑得˙方法 可是
以你的情況效果應該不會納麼快