為什麼我都不會瘦??

Question

我男友去當兵了~~我都很想念他~~可是我的食慾還是不减~~一樣會三參照吃~
要怎樣才會吃不下飯ㄋ??

我想要給我男友一個驚喜~~因為他去當兵前都說我很胖~~希望我可以減肥~~
但是他不會抱太大希望~.....不管如何他還是會愛我~
所以我也想盡量瘦下來~~給他有一種重新愛上我的感覺~

真的很享瘦下來~~PS廣告的~~給我滾滾滾~~~因為我不會相信那種~~

希望各位可以給我一些減肥秘笈....簡單一點的~~
還有如何吃不下飯~~呵呵~~~~謝謝各位....

Answer 1

１．控制飲食～七分飽～少油少鹽多青菜多水果.少量多餐,均衡ㄉ飲食
２．不要喝有糖分ㄉ飲料
３．運動<游泳.慢跑均可>每天30分鐘
４．少坐多站
５．睡前做運動，易瘦、好睡
６．每天多喝水.至少3000cc
７．餐前喝水有飽足感
８．任何時候按摩想瘦的地方，增加效率
９．早上睡起來可以喝水，增加腸胃蠕動
10 . 睡前不能吃宵夜.
11 . 不可吃零食,
12 . 持之以恆ㄉ意志力最重要.

Answer 2

第一：是從飲食習慣的改變~
三餐均衡的飲食，尤其是一定要吃早餐喔！
（早餐要吃的營養豐富，啟動交感神經，早餐的食物內容以蛋白質為主。
而早餐沒有食慾的人~避免吃需要咀嚼很久的食物~）
並以清淡、低卡路里的食物為原則、食量控制為七分飽~
（低卡是現在最流行也是最重要的飲食觀念。要如何選擇熱量少的食物，
就多多從書籍或電視媒體裡補充這方面的常識！
選對了食物，身體的負擔自然就能減少）
多攝取高纖的蔬果~（餐前多吃含豐富維他命c的水果，
這樣細胞在非常飢餓的情況下會選擇先吸收維他命c，
您就不用擔心接下來吃含澱粉的食物囉！）
記得每天補足2000cc以上的白開水~
能忌冰品、油炸類、甜食、酒，是100分喔！
想要有健康的身體、窈窕的身材，一定要有三餐均衡的飲食，
這樣才能享受美好的人生。

第二：是常保愉快的心情~
因為壓力也是導致內分秘失調的主因，
如果常常心情上總是有揮之不去的壓力~
這樣也會影響代謝失調的問題喔！
多利用假日到郊外踏青，舒解一下緊張的心情吧！

第三：是適當的運動~
指的不是過度的激烈運動喔！
中強度的運動，反而可以降低食慾。建議多培養自己喜好的興趣，
從自己喜歡的運動中同時也是自己的興趣何嘗不是一件快樂的事嗎？
（我個人是喜歡逛街、購物、陪孩子打球）
運動除了可以促進新陳代謝亦能舒解緊張的心情喔！
要成為新纖人，一定要將運動納入你生活中喔！

把握以上幾點原則~這樣是一定會瘦的！

這是我們大家族的家長教的~家族很熱鬧喔！~有明星減重資訊及運動減重方式也有各種客觀的減肥法~請你一同來看看
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Answer 3

只要飲食吃對了!還有排泄正常(大號),自然就會減重!而且減重之於身體會更健康哦! 針對飲食(快速減重)
網址上有更多健康餐及資料,相信裡面有你所有想知道的答案!真的是寶山哦!
請多加運用!不瘦也難! 至於你要瘦幾公斤完全看你對飲食的堅持!

【 何謂林光常健康餐(1) 】

2005.06.09 林光常
許多人都會這麼想：「不生病就是健康」，然而，就是這樣錯誤的健康觀念，往往讓人在不知不覺中讓健康的身體被啃蝕掉。而造成不健康的最大主因，就是不正確的飲食觀念及生活習慣。
其實，現代人身處在強大競爭壓力的生活中，為了尋求平衡，讓口腹之慾不斷擴大，在長期接觸各式高脂肪、高膽固醇、高鈉、低纖維、低碳水化合物、化學添加物之後，使人們的免疫系統功能開始失調或衰退，進而罹患各種慢性病或導致疾病入侵。而發達的醫學科技，只讓我們不斷地陷於藥劑使用，卻忽略了根本的錯誤飲食習慣、不良生活習慣問題。
而林光常健康餐，就是攝取身體該攝取的所有養分，排除對身體有負擔、有傷害的物質，讓身體保持健康的飲食方法。也就是說，當我們都把身體內的毒素清除掉，身體就能得到全然的健康，自然能免除疾病的威脅。

健康進食的主張

※ 早餐的吃法
1份水果＋2份蔬菜＋1份地瓜＋1份糙米

說明：
1、水果的選擇，以當地、當季、盛產為原則，凡是進口水果或是非當季的冷藏品皆不宜。
2、蔬菜選擇時除保持當地、當季、盛產的原則之外，並以根、莖、花、果四大類為主。
3、地瓜的選擇，以黃肉比紅肉為佳，並需連皮一同食用。若為慢性病患，可以食用兩份。
4、食用糙米時，可以在其中添加小紅豆、紫米、薏仁、黃豆等各種五穀雜糧。
5、若本地不產地瓜，則以馬鈴薯替代。

※ 午、晚餐的吃法
60-65％五穀雜糧＋25-30％蔬菜類＋10-15％豆類和海藻類＋5-10％湯（繪製彩圖表示）
說明：
1、烹調方式以蒸、煮、燙、燉為主，尤其以蒸最好。
2、五穀雜糧的比例最好為五榖類占70%，雜糧占30%。
3、蔬菜類最好保持1/2-3/4的生食，讓身體可以吸收足夠的酵素。
4、蔬菜中的葉菜累和芽菜類雖佳，但較不適合病人在康復期食用。
5、癌症患者或是尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質。
6、湯可盡量用海帶或紫菜等蔬菜熬煮。
7、於兩餐之間食用水果。
8、每天生飲好水3,000cc以上。


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