我25歲，身高158，體重大約56 or 57，希望能瘦到起碼48~~
星期一到星期五早上在公司都是泡一杯克林牛奶當早餐，
午餐大多都是吃一些早餐類的東西，例如飯團、碗粿、三明治．．．（因為是早上就帶去的，所以都吃冷的 = =\"）有時會泡麵，偶爾也會吃個小便當。
晚餐呢，回到家我是能不吃飯就盡量不吃飯，都是吃菜喝湯，但是如果很餓的話會吃個半碗左右的飯，不過我都秉持著八點後不進食的原則。
一天的喝水量大概是1500 CC或 2000CC。
星期六日放假的時候因為晚起所以早餐都跳過，午餐就比較會吃一些飯、麵類的東西，因為是放假嘛~~~所以偶爾也是會跟家人或是朋友到外面聚餐（小火鍋、麻辣鍋、日本料理、台菜、川菜），晚餐也都會吃點東西。
運動的部份，因為上班很累了~~假日到了就是想休息~~（藉口．．． ) 所以運動量很少很少 . . .
咳~~~總之，請各位大大幫我看一下我的生活飲食習慣是不是需要改善才可以讓我瘦下來呢 ?
歡迎批評指教 !! ^^
2006-03-24 15:19:33 · 6 個解答 · 發問者 SN. 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
照你平常的吃法是比較能受下來的,但是你假日都吃大餐和比較放鬆的就吃東西是沒用的,一下又會復胖,至少要維持兩個禮拜以上,你才會瘦,減五天吃兩天,是沒用的!
多動少吃,避免熱量高的食物和多喝水和吃蔬果!
加油!
2006-03-24 15:27:12 · answer #1 · answered by UK 2 · 0⤊ 0⤋
我之前有看過一個中醫師教人
算算一個人一天該喝的水的份量
依妳給的資料
妳如果要減肥
一天要喝2400CC以上
還有~~
不要喝湯
好像是因為~~
東西的熱量都在湯裡
而且也吃進了太多的調味料...
2006-03-24 23:00:44 · answer #2 · answered by 認真的去愛... 2 · 0⤊ 0⤋
我26歲~~瘦10公斤~~不運動也可以瘦下來喔..不相信嗎~~歡迎你來我的網誌來看一看我吧..http://www.wretch.cc/blog/lambbobo
2006-03-24 16:49:00 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
我覺得不行.吃泡麵和外面的便當都會很不容易瘦下來
假日的早餐一定要吃
在假日要多運動或晨跑.跳繩
在假日午餐和晚餐可以自己煮比較健康
底下是食療減肥法的食譜
美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。10碗水煮滾，加入所
有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。每天
喝 可消除小腹，使肌膚有光澤
優格減肥法 ．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內減3-6公斤
優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．若要美容或減3公斤
以下可連續3天實行優酪乳減肥法。 一星期內減3-5公斤
日本流傳新奇辣椒減肥法 不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可
能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。 二星期減1-2公斤
喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要
咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。 ．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。 ．假如腸胃有問題，或
腸胃不好的人千萬不能嘗試。 一個月減3-5公斤
喝醋減肥法 ．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯．醋本身
有安基酸，可以消耗體內的脂肪。 ．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。 一個月減3-5公斤
細胞營養體重控制 ．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營
養系統。 ．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。 ．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!! 一個月
既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減 8 至 15 磅!!
瘦身茶減肥法
玫瑰蜜棗茶 ．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血
氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！ ．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。
．只要每天飲用500cc 一杯
．一星期見效減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
瘦身美腿茶 ．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。
．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能
，改善經痛（孕婦不宜）。
．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。 ．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草
．平日當茶飲用可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。
．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙 楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳 皮：健脾化痰、促進胃液分泌 ．甘 草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量）
．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉
．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。
正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶
不錯唷！．每天簡單地用開水沖 助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！．檸檬切片
．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
普洱茶減肥法 當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝
此茶可以有效去除油脂唷！
．普洱茶葉、乾菊花5朵。
．熱水沖泡。可以幫助消化、消除油脂。
玫瑰花茶減肥法 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
．玫瑰花5克
．溫開水沖泡
可活血散淤、治肝胃氣痛。
菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品。
．幾朵菊花
．直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
．陳皮4克
．用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
．山楂10克
．用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
2006-03-24 15:46:37 · answer #4 · answered by 小敏＊～ 3 · 0⤊ 0⤋
大大..你好ㄚ0_0..剛好看到你ㄉ文章..很有興趣
我也跟你一樣身材(158cm/58kg)..你說你要用這樣的方式減肥喔...
你已經開始實施ㄌㄇ...有瘦ㄇ.....我也想減肥ㄟ....(因為男友ㄉ家人都好受喔..他姐姐嫌我太胖ㄌ..)..我也想減ㄟ..^^
2006-03-24 15:39:52 · answer #5 · answered by GRACE CHEN 3 · 0⤊ 0⤋
我現在在針炙減肥，我記得老師跟我說過，喝湯好像很容易變胖，好像是因為大部份的養份都在湯裡了吧！
還有水果最好是搭配中午吃，不要在早餐和晚餐吃。還有大概三、四天吃一次飯，應該說是少吃澱粉類的吧！像是如果有高湯的話可以用來燙青菜，不要吃到有香油的東西，東西最好是用煮、烤、蒸的，切記麻辣火鍋的熱量很多的唷！還有雖然要多喝水，但是不要一次喝很多，一點點口渴的時候就喝一下，但不能一直灌，你可以試試看啦！我上課聽的就這樣吧！如果還有我再跟你說唷！加油唷！
2006-03-24 15:37:34 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋