國中ㄉ時候用飲食控制+運動..3ㄍ月瘦ㄌ10公斤...
多年後到外地唸書完全復胖...
而且減肥意志變ㄉ非常薄弱..
想瘦..但總是克制不了\"吃\"ㄉ念頭...
最近驚覺到..
已胖到這輩子最嚴重ㄉ時刻..
想努力有恆心ㄉ再減一次..
請問...
早午餐任意吃但不吃到撐
然後晚餐吃少或不吃..
降可以ㄇ?
因為一下子克制太激烈什ㄇ都不能吃ㄉ話我怕我很快就放棄ㄌ..
而且我是屬於上半身比較胖背很厚而且沒有腰身ㄉ人..
整體看會覺ㄉ下半身不胖..
然後我非常ㄉ喜歡吃肉..
減肥是不是盡量不要吃肉ㄋ?!
跑步有效還是做瑜珈有效ㄋ?
有沒有可以改變易胖體質ㄉ方法呀?!
動不動就胖很煩.
謝謝!
2006-03-23 11:01:15 · 9 個解答 · 發問者 ? 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
只要飲食吃對了!還有排泄正常(大號),自然就會減重!而且減重之於身體會更健康哦! 針對飲食(快速減重)
網址上有更多健康餐及資料,相信裡面有你所有想知道的答案!真的是寶山哦!
請多加運用!不瘦也難! 至於你要瘦幾公斤完全看你對飲食的堅持!
【 何謂林光常健康餐(1) 】
2005.06.09 林光常
許多人都會這麼想：「不生病就是健康」，然而，就是這樣錯誤的健康觀念，往往讓人在不知不覺中讓健康的身體被啃蝕掉。而造成不健康的最大主因，就是不正確的飲食觀念及生活習慣。
其實，現代人身處在強大競爭壓力的生活中，為了尋求平衡，讓口腹之慾不斷擴大，在長期接觸各式高脂肪、高膽固醇、高鈉、低纖維、低碳水化合物、化學添加物之後，使人們的免疫系統功能開始失調或衰退，進而罹患各種慢性病或導致疾病入侵。而發達的醫學科技，只讓我們不斷地陷於藥劑使用，卻忽略了根本的錯誤飲食習慣、不良生活習慣問題。
而林光常健康餐，就是攝取身體該攝取的所有養分，排除對身體有負擔、有傷害的物質，讓身體保持健康的飲食方法。也就是說，當我們都把身體內的毒素清除掉，身體就能得到全然的健康，自然能免除疾病的威脅。
健康進食的主張
※ 早餐的吃法
1份水果＋2份蔬菜＋1份地瓜＋1份糙米
說明：
1、水果的選擇，以當地、當季、盛產為原則，凡是進口水果或是非當季的冷藏品皆不宜。
2、蔬菜選擇時除保持當地、當季、盛產的原則之外，並以根、莖、花、果四大類為主。
3、地瓜的選擇，以黃肉比紅肉為佳，並需連皮一同食用。若為慢性病患，可以食用兩份。
4、食用糙米時，可以在其中添加小紅豆、紫米、薏仁、黃豆等各種五穀雜糧。
5、若本地不產地瓜，則以馬鈴薯替代。
※ 午、晚餐的吃法
60-65％五穀雜糧＋25-30％蔬菜類＋10-15％豆類和海藻類＋5-10％湯（繪製彩圖表示）
說明：
1、烹調方式以蒸、煮、燙、燉為主，尤其以蒸最好。
2、五穀雜糧的比例最好為五榖類占70%，雜糧占30%。
3、蔬菜類最好保持1/2-3/4的生食，讓身體可以吸收足夠的酵素。
4、蔬菜中的葉菜累和芽菜類雖佳，但較不適合病人在康復期食用。
5、癌症患者或是尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質。
6、湯可盡量用海帶或紫菜等蔬菜熬煮。
7、於兩餐之間食用水果。
8、每天生飲好水3,000cc以上。
http://www.doctorluke.com.tw/Health.php?no=46
2006-03-23 16:57:35 · answer #1 · answered by 貴翻了 2 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食(羹類熱量高也碰不得歐)....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤...(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-15 07:10:35 · answer #2 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
想要去王品診所減肥的朋友請注意!
不能復胖喔
加油ㄟ
記住不乖的話....王醫師可是會罵人喔
妳別看他長的帥,像港星"黎明"
他可是很嚴格的會罵人呢....自己不乖ㄉ經驗
2006-05-05 17:57:58 · answer #3 · answered by 王志平醫師 全民最大超級粉絲團 1 · 0⤊ 0⤋
⊙ 根據我自己的經驗,我也推薦你可以去看台北縣中和的王品專業減肥診所---
我也是不幸試了其他網友的方法自行減肥結果還失敗，
於是去看減肥門診.
有成功地瘦了快16公斤.
院長王志平醫師----專研減肥塑身門診.
不濫用藥物.
是為位很優很帥氣的醫生喔.
建議你先去看看( 王品專業減肥診所網站 ):
http://52so.no-ip.org/
2006-05-05 09:28:30 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
看到大家都想找減重與瘦身的方法
心中感慨很多....
嘗試了各種方法之後
覺得還是找專業減肥醫生最適當
我最後是在 網路上評價頗高的 王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
加油
2006-04-29 15:47:17 · answer #5 · answered by 佑傑 1 · 0⤊ 0⤋
我朋友在吃諾美婷~~效果OK~~基本上還是要適當的飲食~~少量多餐吧~~不然給妳再好的藥也沒用~~朋友看他吃ㄧ各月多了感覺明顯瘦多了,你想要多了解~~給妳即時你跟他聊聊吧
朋友吃四天瘦1公斤
TANIA9423
15mg 一個月份 2000
2006-04-18 16:10:06 · answer #6 · answered by 小渝 1 · 0⤊ 0⤋
運動跑步跳繩,節食,斷食,油魚法,藥物,spa,我都用過,好不容易減個十公斤,半年後又胖回來,後來朋友介紹下,我終於成功克服了復胖問題,因為不一樣的方法有不同效果.
這是一個輕輕鬆鬆減肥法,可以完全改變體質,不需節食,不需運動,重點是安全又有效,但是除非你是認真的想減肥.,否則他不隨意接case,以免砸招牌.
若你不信帶你去參加我們的PARTY,讓你看看一屋子的俊男美女,但都是瘦身減肥的結果,而且每個人都樂意幫助你.不多寫了,我要工作了.
有興趣可來信: tazhi104@yahoo.com.tw
2006-03-23 12:22:07 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
其實
你可以試著正常飲食 但是吃八分飽就好
晚飯少吃點
以運動的方式來減重
如果你用吃少的方式來 一開始是會很快
但等你又回復正常的吃飯
又會胖回來
所以用運動比較好
至於跑步嘛 我是覺得還好 你可以跳有氧舞或是瑜珈也是可以啦
比較慢而己啦
不過還可以有矯正的骨頭功效哦
2006-03-23 12:15:41 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
減少食物的熱量
減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：
將炒飯換成白飯
白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）
以湯麵取代吃乾麵或炒麵，水餃或蒸餃取代煎餃
以烤雞腿、魯雞腿、鹽水雞、白斬雞代替炸雞。減少油脂的攝取
以湯裏的菜或燙青菜來取代炒菜。或拿熱水將炒菜的油燙掉
上述方法，每次大概可以減少50~100大卡左右的熱量
＊盡量不要以土司、麵包或蘇打餅乾等當正餐，因為它們的熱量比你想像的高很多，且吃不飽
降低正餐的熱量
此外，如果晚上可以這樣吃，大概也可以省下200~400大卡的熱量
湯麵（或米粉、冬粉等較不油的方式來吃）＋切點豆乾海帶＋燙青菜
減少飲料的熱量
只喝白開水、無糖的茶（例如泡沫紅茶或便利商店的無糖茶，也可自己泡茶包、花茶等各式無糖茶），或健怡可樂、百事可樂等無糖飲料
＊這樣大概可以每天減少120~300大卡（甚至更多的熱量）
＊小心，不要喝果汁、優酪乳等標榜健康的飲料，它們的營養並沒有你想像的高，熱量卻超過你的想像
2006-03-23 11:35:46 · answer #9 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋