快速瘦下半身

Question

如何快速瘦　大腿　小腿　

徵　迅速有效的　食譜　或　運動方法

Answer 1

◎下半身瘦身法：

下半身肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係，以下提供一些方式給您做參考：

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以到迪化街買山渣、菊花加水

煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。

※ 正確的坐姿：

坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。


以下都是我收集資料並且綜合起來的唷!有包括瘦肚子 大腿 小腿... (我是西瓜^^)
我現在也在開始實施唷!一起加油！

(1).仰臥起坐 每天20下 每日就要增加兩次 一直到66次！
(2).挺直背 收縮腹部 持續20秒左右 然後放鬆 自然呼吸每天16次
(3).雙肩往上提 再向下放鬆 來回共8次
(4).做到椅背 雙手往椅背後貼
(5).坐在椅子上 雙腿要夾緊(可和第4項一起做唷)
(6).每天洗完澡後 趁著血液循還良好 拍打大腿內側(手指併攏掌心股起)
(7).上半身直立 下半身半蹲 抖動大腿(避開飯後1小時之內)
(8).清除宿便(如有便秘 喝養樂多)
(9).消滅蘿菠腿 當我們長時間行走或站立後 在坐下來之前先蹲下來3分鐘
(10).每天抬腿200下(各200)
(11).可以喝比菲多喔
(12).睡前 將腳靠在牆壁上成90度 30分鐘

Answer 2

如果要解決復胖的問題，關鍵在於注意平時營養的飲食，且採取逐漸和緩的方式進行。
你想要健康瘦身不復胖嗎?
如果你是認真想讓自己身體健康並成功瘦下來
請回E-MAIL [e-mail]
我們再詳細討論