因為某些原因,所以我一定要在2個月以內瘦15公斤,拜託..
因為我還是學生,所以我中餐是在學校吃的,中餐比較不能避免,我平常一天能運動的最多時間是1小時,我希望是自己真的親身經驗的,我不要那種知識+裡面的回答唷.因為我都看過了...= = 拜託 我要那種親身經驗唷,不要貼一堆方法出來...
2006-03-13 14:24:25 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
to 天使來過人間
1.是超過了..= =
2.有
to小灰貓
你瘦多久呀..
2006-03-13 14:35:12 · update #1
我曾經不到3個禮拜就瘦下9公斤
那時才155公分47公斤3個禮拜後瘦到38公斤
不過毅力很重要...沒毅力就真的什麼都不用說了!!
女生嘛..怎麼減都會覺得自己還很胖!!
我陷在還在減肥中呢!!雖然現在剩下42公斤(專4生)
提供我的方法給您參考唷!!
早餐一瓶牛奶(全脂.低脂.脫脂都沒關係)
午餐一片吐司(白.小麥).加開水(多喝沒關係不會胖)
晚餐蘋果一顆(或是其他的低熱量水果)
切忌晚上7點過後就不要進食
我就這樣連續服用了一個月從48-39
喝牛奶減肥的話要小心牛奶要是都喝低脂或是脫脂的會瘦到胸部唷!!
盡量喝全脂的沒關係因為我算過一整天這樣攝取下來的熱量大約5~6百卡
況且是學生又在走動所以瘦的蠻快的
因為我個人很愛吃美食又很怕胖所以研究了很多減肥的方法
每次胖了2~3公斤我就拼命的減重
所以我減肥辦法&花樣非常五花八門
而且一定都會見效..
減肥最重要的就是持之以恆這樣才會達到您所要的瘦身效果唷!!!
減肥者請注意以下事項
一、要運動
二、三餐定時定量
三、不吃零食
四、不吃宵夜
五、不吃油炸食物
飲食控制、運動要持之以恆，是最健康的減肥方法
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
可減6公斤，且肚子就不見了。
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
減2-3公斤
注射減肥法
．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期
減1-1.5公斤
游泳減肥法
每天早晚去游泳一次一個月減2-4公斤
膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月減3-5公斤
走路減峈k
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
食療減肥法
減肥密技食譜療法需求時間＆成果
吃鳳梨減肥法
．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天減2.5公斤
吃豆芽的減肥法
．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。
三天減少2公斤
平時在家多補充蔬菜類及蛋白質類的食物
肉類及蔬菜盡量用燙的
你可以去超市買里肌肉片(不含油脂的)或鯛魚片
沾料可以買薄鹽醬油像林志玲代言的那種或柴魚醬油(比較香)
吃水果也要注意唷!!
有些水果醣類及熱量可是很高的
像荔枝.榴槤.香焦.龍眼.水蜜桃.芒果.鳳梨.釋迦.草莓.哈密瓜等等可要酌量。
比較安全適合減重者吃的是蘋果.芭樂.奇異果.葡萄柚.蕃茄。
澱粉類(米.麵粉類.包子類) 盡量在早餐吃
午晚餐就別再吃澱粉類的食物容易胖下半身~~
不建議吃漢堡(或吐司)夾肉片
因為蛋白質的東西要消化8小時
澱粉類只須4小時消化時間不同
摻在一起就會造成腐敗.食物未妥當消化就進入小腸身體無法吸收
失去營養價值就會變成脂肪!!
每天一定要喝2500~~3000cc礦泉水,
如果你真的沒時間或懶得運動就找機會多走路
加油希望你可以瘦身成功唷^.^
2006-03-13 18:23:12 · answer #1 · answered by ☆歆岑米兒§ 5 · 0⤊ 0⤋
o""o 我有很好的清除宿便的方法(請你試試~~試過的都說很讚)
真的!!我不會騙人
首先(一定要在星期五)
優酪乳1罐
地瓜2個(不要去皮)-------你可以洗外皮 後用蒸的吃
蘋果1個(不要去皮)
如果妳這些不敢吃(建議妳可以用打汁機打在一起 喝下)
*記住吃這些不要在吃晚餐
星期六
優酪乳1罐
地瓜2個(不要去皮)-------你可以洗外皮 後用蒸的吃
蘋果1個(可去皮)
如果妳這些不敢吃(建議妳可以用打汁機打在一起 喝下)
*可以吃東西
嘿嘿!!
星期日你一定會把宿便
拉拉~~~拉出來
請你試試~~試過的都說很讚
而且不傷身...又健康----2~3公斤跟著走
記住..一個禮拜試一次
不能時常這樣吃
2006-03-13 20:48:49 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我本身有些簡單的小方法 可是不知道你有沒有用
飲食方面就是 分食法
如果你這一餐吃肉 就不能再吃澱粉類的食物 像麵 飯之類的都不行
不過你可以一直吃肉 想吃多少就吃多少 可是除了正餐 其他時間都不要吃
超過九點一定不能吃 十點以後也不能喝水
減肥就是要燃燒脂肪 燃燒脂肪需要水分 平常沒事就多喝水 一直喝 至少要2500cc
這些是有醫學根據的 我是個很懶的動的人 這樣子不會胖 如果你本身就有點肥
會健康性的循環 會瘦差不多5-8公斤
2006-03-12 22:32:28 · answer #3 · answered by Kate Gray Chen 2 · 0⤊ 0⤋
你的BMI值超過正常標準嗎?
之前有減重過嗎
因為常減重的人會有憂憂症候群
以致於無法再減下來
如果你要減重的話
可以寫MAIL給我
我給你看一些關於減重的資料
6970848@gmail.com
2006-03-12 22:30:56 · answer #4 · answered by 小弟 2 · 0⤊ 0⤋