可以跟我說怎麼瘦上半身嗎
我覺得我上半身整個都很臃腫...
尤其是手臂,胸部,背部都很多肉,很胖
跟下半身的比例就很不均勻
整體比起來就像是一個到三角形...
告訴我如何瘦手臂胸部還有背部!!!
2006-03-12 08:27:03 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
大部份的東方女性都屬於下半身型肥胖，但其實隨著飲食習慣的日漸西化及生活環境的改變，現在有上半型肥胖困擾的人其實也不在少數了！尤其是一般我們所俗稱「蘋果型肥胖」的上半身型肥胖，對於健康上的影響遠遠大於其他型的肥胖，所以如果你有著一副圓滾滾的蘋果型身材的話，可要趕快為自己進行健康體重管理計畫了！
嚴格上來說，男性及女性的腰圍必須分別大於90及80公分，或是以腰圍除以臀圍的腰臀比，分別大於1.0及0.8時才稱為上半身型肥胖。
一般而言，上半身肥胖的成因與飲食中過多的脂肪及精緻糖類有著密不可分的關係，所以在進行上半身減重計畫時，蛋糕、西點、餅乾、含酒精或是含奶精的飲料就必須列為拒絕往來戶了！
除此之外，上腹（肚臍以上）的肥胖還與進食速度過快、暴飲暴食、或是長期保持坐姿有關，因此，保持細嚼慢嚥、攝取大量纖維、每小時起來活動一下都是預防上半身肥胖的不二法門。
在此提供你幾個瘦上半身的小『撇步』：
1. 儘量吃新鮮自然不加工的食物，減少過多鹽份的攝取，避免腋窩滯留多餘水份，使得手臂內側或腋下後方有浮腫贅肉的產生。
2. 可補充適量的亞麻油酸，以幫助後背部棕色脂肪組織的活絡及代謝。
3. 避免飲用大量冰品，以免影響腹部循環代謝，抑制了腹部脂肪的消耗。
4. 香菇、海帶、紫菜、金針、西洋芹和綠花椰都是可以多攝取的蔬菜，對於增加人體的新陳代謝有很大的助益。
5. 每天順時鐘按摩自己腹部約15分鐘（由肚臍右方約3指處開始）。
『羅馬不是一天造成的』，一定要持之以恆喔！加油！
2006-03-11 16:52:36 · answer #1 · answered by I 3 · 0⤊ 0⤋
和你分享我的減重經驗，我以前胖下半身很難減，而且我還是護士耶！
用過各種方法不是沒效就是復胖，真痛苦耶～！
現在我瘦了，全減在下半身減了6公斤，真是很開心，
是我的減重教練幫我減的，他還幫他姐減了16公斤！
他姐姐是從小就很胖也能瘦的下來,我的減重教練真的很厲害！
你應該要認識認識他和請教他，我可以給你他的電話，你可以自己去問問，
而且不用吃藥不用打針還不用餓肚子！我真的很開心！
有需要我幫忙的地方可以mail給我！
yuline12102002@gmail.com
我的減重教練的部落格 http://www.wretch.cc/blog/ellis01198
2006-03-12 15:02:13 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我ㄉ上半身也壯了將近10年，因為我是運動選手，但是最近我成功的把上半身（所謂的虎背熊腰）瘦下來了，也瘦的很美，我可以陪你一起解決這問題！！我的MSN:chun0499@hotmail.com 我們可以一起分享心得唷!!
2006-03-12 09:46:29 · answer #3 · answered by 君君 1 · 0⤊ 0⤋
提供你幾個瘦上半身的小『撇步』： 1. 儘量吃新鮮自然不加工的食物，減少過多鹽份的攝取，避免腋窩滯留多餘水份，使得手臂內側或腋下後方有浮腫贅肉的產生。 2. 可補充適量的亞麻油酸，以幫助後背部棕色脂肪組織的活絡及代謝。 3. 避免飲用大量冰品，以免影響腹部循環代謝，抑制了腹部脂肪的消耗。 4. 香菇、海帶、紫菜、金針、西洋芹和綠花椰都是可以多攝取的蔬菜，對於增加人體的新陳代謝有很大的助益。 5. 每天順時鐘按摩自己腹部約15分鐘（由肚臍右方約3指處開始）。 『羅馬不是一天造成的』，一定要持之以恆喔！加油！
2006-03-11 22:00:26 · answer #4 · answered by ............. 6 · 0⤊ 0⤋
~建議參考~跟你說其實妳背部和手臂的脂肪都是因穿著不正確的內衣,跑掉囉!
那其實都是你胸部的本錢喔!
很簡單稍微調一下不到一星期保證不見^O^
適合你的胸罩可以增加胸部的美感，維持完美的胸型；
不適合的胸罩會使乳房變形、壓迫肋骨、也可能使乳房下垂、外擴、形成副乳。
所以穿好胸罩之後，再確認以下幾點，才知道你的胸罩合適你穿嗎??
1. 下胸圍是否穩定不滑動？下胸圍的前後是否保持水平？
如果答案是否定的話，表示下胸圍的尺寸不合。
2. 下胸圍是否印著罩杯的痕跡？
如果是的話，那表示下胸圍太緊，或是罩杯弧度不合胸型。
3. 罩杯上緣是否服貼著乳房？
如果罩杯上緣太鬆，或是太緊而陷入肉裡，這是罩杯太大或是太小了，合適的罩杯應與胸部的弧度貼合。
4. 乳頭的位置是否正對著罩杯的頂點？
如果沒有，表示這內衣不適合妳，穿戴此款內衣乳頭很容易會變形。
5. 腋下是否跑出小肉肉？
如果是，這表示罩杯太小或者尺寸不合。平時穿內衣時別忘了把兩邊的肉肉塞入胸罩內！
6. 肩帶鬆緊適中嗎？
太緊容易壓迫上半身的血液循環，太鬆容易胸部下垂，以兩根手指寬度能輕鬆伸入肩帶為原則。
7. 胸罩邊緣是否平整？
如果胸罩邊緣或肩帶產生皺折、空洞，則表示胸罩尺寸過大。
世上並沒有天生的衣架子，幾乎人人都有身材上的煩惱；豐腺臃種和削瘦扁平的人都需要藉助外力來調整。內衣的彈性材質可以修飾出完美的曲線。而對於削瘦扁平的人來說，更需要藉著將脂肪集中包裹在胸部，創造出玲瓏有緻的身材。
所以小胸的水水如果覺得做運動太辛苦，食補又太慢，拜現代高科技之賜，水水也許可以考慮試試「機能型內衣」喲！保證馬上讓你UP！UP！
其實，調整型內衣早在西元前3000年，相當於我國青銅器時代，當時在希臘半島東南之克利達島，也就是愛情海文化發緣地，島上女子為了以玲瓏有緻的身材吸引隨著繁忙的航運的異國男子的青睞，所以利用一層層鮮豔的布料縮緊腰部，呈現纖細的曲線，如同空氣球的原理，中間加壓，空氣就往兩邊跑，將胸部下方束緊以支撐胸部，使兩脅至腰部臀部，強調大胸脯、纖腰形成誘惑的曲線。
在人的生理方面，骨架和脊髓的挺直與否，本來就是姿態和曲線的基礎，機能型內衣能扶正骨骼，解決體態的基本問題。而在心理方面，穿機能型內衣時自然而然會抬頭挺胸、縮小腹，曲線也就顯露了出來。外在的年輕自信會感染了內在，潛移默化中不但有了健康的生理也有了健康的心理。
所以在近兩三年來，調整型內衣忽然異軍突起，風靡了所以有女性同胞的注意力，成為女性消費商品中的風雲產品。然而也有許多水水對於「機能型內衣」有許多不解的迷思？
(節錄自"美胸升級大作戰")
wanny0123@yahoo.com.tw
2006-03-11 17:41:11 · answer #5 · answered by wanny 2 · 0⤊ 0⤋