我現在很胖~~
胖到不能再胖了~~
我每次看到別人那們苗條我就好獻幕喔~~
誰能幫我在1個月內瘦20公斤呢~~拜託
2006-03-08 17:30:03 · 15 個解答 · 發問者 安娜 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我曾經不到3個禮拜就瘦下9公斤
不過毅力很重要
提供我的方法給您參考
早餐一瓶牛奶(全脂.低脂.脫脂都沒關係)
午餐一片吐司(白.小麥).加開水(多喝沒關係不會胖)
晚餐蘋果一顆(或是其他的低熱量水果)
切忌晚上7點過後就不要進食
我就這樣連續服用了一個月從48-39
真的很好用
不過要小心牛奶要是都喝低脂或是脫脂的會瘦到胸部唷!!
盡量喝全脂的沒關係因為我算過一整天這樣攝取下來的熱量大約5~6百卡
況且我又是學生又在走動所以瘦的蠻快的
只不過停止這種減肥法後
吃的食量也就變小了相對得也不太會胖的起來
現在的我因為過年又是放寒假的關係
胖到44公斤了(過年期間大吃大喝胖的)
等到開學吃1個禮拜減肥餐就可以瘦回來嚕!!
還有阿..注意以下事項
一、要運動
二、三餐定時定量
三、不吃零食
四、不吃宵夜
五、不吃油炸食物
飲食控制、運動要持之以恆，是最健康的減肥方法
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
可減6公斤，且肚子就不見了。
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
減2-3公斤
注射減肥法
．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期
減1-1.5公斤
游泳減肥法
每天早晚去游泳一次一個月減2-4公斤
膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月減3-5公斤
走路減峈k
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
食療減肥法
減肥密技食譜療法需求時間＆成果
吃鳳梨減肥法
．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天減2.5公斤
吃豆芽的減肥法
．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。
三天減少2公斤
加油希望你可以瘦身成功唷^.^
2006-03-09 20:03:25 · answer #1 · answered by ☆歆岑米兒§ 5 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食(羹類熱量高也碰不得歐)....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤...(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-15 07:09:14 · answer #2 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
兩禮拜瘦七公斤免費減重專案
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2006-03-16 18:28:03 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
抽脂吧
一個月20KG
吃減肥要會腎臟病...等<我媽的朋友死於這個原因>
而且就算沒死
一個月20KG
你會器官衰竭而死
2006-03-11 17:40:55 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
如果你真的想很快瘦下來，我有一份食譜：
蕃茄2~3顆 高麗菜1顆 青椒2個 芹菜一小把 洋蔥2顆 香菜
山藥一根 蛋6個 鹽 胡椒
把所有材料煮成一大鍋湯，一星期的份，餓了就喝一些，
可是你要記得這是一整個星期的份喔！絕對不能吃其他東西
山藥還有豐胸的功效喔
加上每天踩踏步機一小時，我瘦了７公斤，
身體變的蠻健康的，精神變好了，
接下來"時時提醒自己"，我到現在２年了，沒復胖喔！
減重後的維持比減重時困難很多
加油囉 ~
參考資料
me
2006-03-10 01:45:14 · answer #5 · answered by dodo 5 · 0⤊ 0⤋
不可能一個月瘦20公斤的，除非你易瘦，或是用非常不健康的方法，(斷食只喝水+不睡覺+猛抽菸+吸毒)這你感嗎= =?我個人是很反對用這樣不健康的方法...＊少鹽、少油、少糖 ＊多喝水(起床就先喝一杯500cc的溫開水，一天至少要喝2000cc) ＊採少量多餐法 ＊睡前4個小時盡量不要吃東西，也別喝太多水(會水腫) ＊作息要正常，別熬夜(作息不正常新陳代謝會變差!) 我是用不吃澱粉類的方法瘦的，而且我吃都是吃水煮的，不然就是吃的很清淡(差不多半個月瘦10公斤) 可是真的要有毅力(要克制想吃澱粉類的欲望) 不吃澱粉的方法可以吃下面的東西↓ １.白肉(雞肉、豬肉、魚、海鮮) 其實一般正常來說吃肉不吃飯吃飯不吃肉是比較健康的 ２。喝低脂牛奶or豆漿(便利商店裡賣的就可以了) ３。吃水煮蛋或是茶葉蛋（吃蛋白蛋黃不要) 肚子餓要吃飯之前最好先喝一碗湯 順序：湯→蔬菜→肉 進食的時候細嚼慢嚥，慢慢吃，這樣比較容易有飽足感！ 多吃蔬菜、水果 (太甜的水果也不宜多吃，蕃茄可吃但是要吃大顆的，芭樂對減肥沒什麼效果而且吃到他的籽會便秘，香蕉盡量別吃，會胖) 砂糖+牛奶 使用方法:每天吃晚餐前，將約一小匙約5公克的砂糖，加到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻後緩緩飲用即可。 參考網址: http://tw.lifestyle.yahoo.com/3b1a583d/051119/174/2jsp1.html 這個我有試過，飯前喝真的有飽的感覺，不會餓要做運動，不過建議剛開始控制飲食在瘦的時候，先不要運動，因為肉會變硬，會不好瘦，等你瘦到一個程度再開始運動，肉才不會鬆弛唷!睡覺前可以腳靠著牆壁抬腿15分促進大腿血液循環or踩空中腳踏車or坐在椅子上一腳在地板寫英文字母A~Z寫完再換另一腳(用腳寫英文字母腳真的很酸唷)大概就是這樣囉!這是我自己的經驗，你可以參考看看
2006-03-08 20:37:08 · answer #6 · answered by yo 6 · 0⤊ 0⤋
我是建議妳可以穿調整型內衣來改善身材，我是屬於上半身瘦
下半身胖的女生，可是穿到現在，整個曲線都出來，而且同事及同學都跟著我穿，重點是吃也不會變胖，也讓我更加有自信了。
http://home.pchome.com.tw/online/sunny1125/
我ㄉ網頁，請參考
2006-03-08 17:52:09 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
http://www.wretch.cc/blog/like6174
想要健康增重、減重、保健、美白增加額外收入，可以到我的無名留言給我唷。
一個月減二十公斤有點不太可能耶，
除非你想減的不是脂肪，
而且快快瘦以後就快快胖回去，
這樣以後你還是繼續羨慕別人。
2006-03-08 17:39:44 · answer #8 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我也可以幫你實現願望呀!
讓你不必再去羨慕別人,而讓別人來羨慕你...
可是...1個月瘦20公斤,真的難...
快速瘦身,只會破壞你的身体機能
如果你在1個月真的瘦了20公斤,可是卻造成你內分泌失調
那不就得不償失嘛?!
所以!我幫你健康的瘦下來吧!!我有信心!
a5836899@yahoo.com.tw
期待你的來信噢!
2006-03-08 02:47:19 · answer #9 · answered by 小樂 3 · 0⤊ 0⤋
如果有人告訴你他能在1個月瘦20公斤
那人ㄧ定是騙你的
醒一醒吧
減肥要慢慢來
不可能1個月瘦20公斤的
2006-03-08 01:39:38 · answer #10 · answered by jason 2 · 0⤊ 0⤋