請問
有什麼方法可以一個禮拜瘦３公斤啊？
早。晚餐要吃什麼。做什麼運動？
因為我是學生
所以 午餐只能吃＂便當＂ （（（外面賣的
不然就是不吃
如果是自己的經驗會更好。
謝謝囉！
2006-03-07 12:17:03 · 5 個解答 · 發問者 …●○●○●○… 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
呆呆a熊
.....第一 : 我不是12歲
.....第二 : 你是如何算我的BMI ??
沒我的身高體重 怎算咧??
.....第三 : 我的問題完全沒有提到我喜歡的人 ＝３＝
要複製他人的答案 也不是這樣的 OK ......
2006-03-07 13:23:07 · update #1
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
減肥操
右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
每星期至少五天
每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法
在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期減1-1.5公斤
游泳減肥法
每天早晚去游泳一次
一個月減2-4公斤
膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月減3-5公斤
走路減峈k
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
美白瘦身湯
瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤
吃鳳梨減肥法
三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天減2.5公斤
三日減肥餐
☆第一天
早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片..4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
午餐 1.咖啡或茶.2.優? 璊@杯.3.蘇打餅乾三片
晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個
晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
三天減4-6公斤
七日瘦身湯
第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ ?
第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
一星期內減5-8公斤
2006-03-06 22:26:57 · answer #1 · answered by ↘☆≧毛 → 頭≦↗★ 3 · 0⤊ 0⤋
大台中按摩04-23825322
安全，舒適個人套房配合度高互動好~
地址：台中市南屯區五權西路
預約時間：中午13：00~晚上24：00
消費說明：1500元110分
2014-04-16 13:00:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
第一位的秘方感覺很棒，似乎真的可以瘦下來!!
但是，在你給予的資料中發現，你如果要減肥有蠻多問題的!!
1.以你的年紀來說，似乎還在成長期，12歲的年齡，是一個快速的成長期，
你現在需要的營養素都比以往還要多，如果斷然使用節食方法的話，很容易
造成長不高，你現在減肥的話，很容易造成新陳代謝問題，轉不成大人就慘了~~~
2.你的運動習慣可以改變，如果打躲避球，好像會有點激烈耶，建議你可以採用較緩和的運動，像是仰臥起坐、慢跑、那些需要比較長時間的運動會比較好。
3.運動完後不要馬上喝飲料，就算想喝，也該喝無糖的飲料，全糖的飲料熱量可是相當高的呢~~~，但是最好還是喝白開水，若是覺得不喜歡沒味道的水的話，可以加一點檸檬汁增加味道，還蠻好喝的啦！而且每天最好喝8大杯的水(一杯240CC)，這樣子可以促進身體的新陳代謝，代謝的快，廢物才排出的快。
4.我換算你的BMI(身體質量指數)大概是24左右吧，標準值大約是18.5~24..所以，你還不算胖的啦，只是現在社會價值觀認為瘦子才是美女吧，但我認為健康真的比較重要喔!!!!還有你是青春期的小孩子~~~盡量不要用節食的方法減肥，對身體很不好的。最好等到青春期過後，若是真的還有肥胖的問題，到時候再用飲食配合運動來減肥吧!!!
5.你喜歡的那個人，若是一個只會看外表看不見你內在的人的話，那你還是別喜歡他好了，這樣子的人太過膚淺了，為這樣子的人來煩惱，還不如花多點時間跟朋友好好相處。
*這是小小的建議，不採用沒關係，只是希望能讓你有健康快樂的人生~~~^^~
2006-03-08 17:39:10 補充：
不然這樣在介紹一個首先(一定要在星期五)優酪乳1罐地瓜2個(不要去皮)-------你可以洗外皮 後用蒸的吃蘋果1個(不要去皮)如果妳這些不敢吃(建議妳可以用打汁機打在一起 喝下)*記住吃這些不要在吃晚餐星期六優酪乳1罐地瓜2個(不要去皮)-------你可以洗外皮 後用蒸的吃蘋果1個(可去皮)如果妳這些不敢吃(建議妳可以用打汁機打在一起 喝下)*可以吃東西星期日你一定會把肚子的渣渣拉拉~~~拉出來記住..一個禮拜試一次不能時常這樣吃這是我以前介紹別人吃這樣ㄉ沒抄襲
2006-03-06 20:58:49 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
一個禮拜瘦3公斤~那是一種不健康的瘦~~
會使你生病的
建議
早餐~~不要吃西式早點~~可以只喝牛奶~~
中餐~~避免油炸.澱粉食物~.多攝取高纖食物~~蔬菜水果~~水果不要選高熱量的喔~~例如香蕉.瓜類~~~
多喝水!~~
晚餐~能不吃就不吃
運動~
游泳.慢跑.~~能每天都做最好~~
第一個禮拜可能會瘦3公斤~~那些都是身上的水分~~
第二個禮拜後~~就會1-0.5~~~
平均一個禮拜瘦0.5-1公斤~
一個月也有個3-5公斤~~~~這樣就算減肥成功囉~~
持之以恆最重要~~
2006-03-06 20:30:24 · answer #4 · answered by 士元 1 · 0⤊ 0⤋
所有用餐的調味品只可用鹽和胡椒粉。所有須烹調的食物一律用水煮，不可煎炸。每日須喝８大杯水。第一次三天節食最多可減４公斤。三天後可照常飲食，只是絶對不可以暴飲暴食。隔四天後想再減肥時，可再來一次三天節食，但切記一定至少要相隔四天，曾有人這樣吃，一個月後減掉１０公斤。
第一天
早餐：１片全麥吐司＋１匙花生醬＋半個葡萄柚
午餐：１片全麥吐司＋１小罐鮪魚罐頭
晚餐：２片肉片（70公克）＋１杯四季豆＋１杯竹筍＋１個小蘋果
每餐都喝清茶或配温開水
第二天
早餐：１片全麥吐司＋１個白煮蛋＋半條香蕉
午餐：２片蘇打餅乾＋１杯優酪乳
晚餐：２條熱狗＋１杯青花椰菜＋半杯竹筍＋半條香蕉
每餐都喝清茶或配温開水
第三天
早餐：１片蘇打餅＋１片低卡起司＋１個小蘋果
午餐：１片全麥吐司＋１個白煮蛋
晚餐：１小罐鹽水鮪魚罐頭＋１杯花椰菜＋半杯黃瓜＋１杯竹筍＋半條香蕉
每餐都喝清茶或配温開水
這個方法很簡單，你可以試試看
本人是過唷!
很有效捏^0^
2006-03-06 20:24:49 · answer #5 · answered by 鬼鬼 1 · 0⤊ 0⤋