月經來的時候可以趁機減肥嗎？！

Question

月經來的時候可以趁機減肥嗎？！

朋友說過；月經來時候～多吃青菜類

少吃油炸的～月經過後會發現變瘦

我不知道是真還是假拉～

我很想試試．．．　可是～～　

每當我說要減肥，沒有人給我最大的鼓勵與支持～　．．

男友說～　肥肥的很可愛～～　

我本身是肥在下半部～　和腹部的．．．

誰能告訴我？　怎麼～下定決心減肥呢．．．

Answer 1

簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
ˉˉ

在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】
　　Ａ．身體狀況：悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏
　　　　　　　　　感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。
　　Ｂ．你應該這麼做：
　　　　1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。
　　　　2.避免生冷的食物、冰品或飲品。
　　　　3.放鬆心情做做和緩的運動。

◎【瘦身超速期】
　　Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化
　　　　　　　　　功能佳。
　　Ｂ．你應該這麼做：
　　　　1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持
　　　　　續。
　　　　2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘。
　　　　　
◎【瘦身平快期】
　　Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳
　　　　　　　　　房微微發脹刺痛。
　　Ｂ．你應該這麼做：
　　　　1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙
　　　　　草等，較有飽足感的食物來充飢。
　　　　2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
　　　　　
◎【瘦身緩慢期】
　　Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、可能
　　　　　　　　　有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
　　Ｂ．你應該這樣做：
　　　　1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多
　　　　　吃易胖的食物哦！
　　　　2.心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但
　　　　　生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

這是我去找的－ˇ－
真的很有效︿︿我都趁著個時候減肥斗～＊
我的運動簡譜┐
１＊小腹
用乳液逆時鐘按摩～
每天仰臥起坐３０下以上！（超有效＞＜我每天５０↑還真得的瘦小腹！）
躺著，把肚子挺高，屁股夾緊，變成┌┐●降子拉～超酸抖！但是很有效！持續５分鐘以上！

２＊大腿
跟手臂一樣按摩～＊
每天晚上空中腳踏車３００下～大小腿都可以瘦︿︿
每天晚上抬腿２００下，不過真的是很酸的說．．．

３＊小腿
跟大腿一樣～
小腿的話要更多按摩一些～
因為空中腳踏車和抬腿都主要瘦大腿，
小腿的話要按摩比較有效～

４＊屁屁
瘦小腹的夾緊屁屁那個～︿︿
每天走路盡量夾緊屁屁！
如果可以的話無聊時就玩踢屁股遊戲吧！
盡量不要穿丁字褲．．．屁屁會下垂＠＠＋

５＊手臂
洗澡後用乳液按摩，也可以洗澡前，如果怕黏黏的就洗澡前八~
２手拿水瓶或亞鈴，手伸直，成┤型，再抬高，成｜型~(每天５０下)

飲食方面┐

多吃┬●
１．味增湯！（熱量可以低到比一小碗麵還低！豆腐蔬菜都很低～︿︿）
２．豆漿！（健康又好喝～更可一瘦身～︿︿每天早都喝一杯吧！）
３．蔬菜！（這是當然的！低熱量又可以排便喔！）
４．水！（我餓了就喝水，什麼也不吃，一天就可以喝到１５杯呢！尿尿時感覺超爽＞＂＜）（也很健康～︿︿）
５．冬粉！（這可以說是沒熱量！每天中午晚餐都吃冬粉～加上一些胡椒粉阿等調味！有飽足感又可以瘦～）
－我天天就吃這些～美味又是低熱量的～︿︿－

少吃┬●
１．披薩！（一定的！披薩熱量可以跟３碗以上的飯相比！）
２．泡麵！（也一樣！反正油炸的通通不能吃！）
３．飲料！（就算一點點也不可以！水就很好喝了！）
４．飯！（也可以吃一些～但是用冬粉我覺得就夠啦！）
５．垃圾食物！（幹麻吃那些啊！又不好吃又會胖！這算是最不能吃的！）
－油炸的通通不行吃！不行吃不行吃不行吃！－

↑之前打的－ˇ－
我也在減啦～因為有時就會吃很多＠＠
目前１５８公分５０公斤～就是減不下來說－ˇ－也長不高＠＠
所以也平常過生活哪樣～只是要把減肥當作＂習慣＂！
很重要的喔！加油︿︿

Answer 2

生理期來的時候千萬不要減肥唷
否則會很暈~
最好的減肥時機是生理期來完後的一個星期
這時候因為新陳代謝很快速
所以是最有效的時期
如果是那個要來的前一星期
就不用減了
因為會事倍工半...白費工....
我之前就是呆呆的在那個快來前減肥
減了老半天瘦一點點(傷心)
而且還暈的很~
祝你順利摟^^

Answer 3

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

Answer 4

月經來還是正常飲食八......
之前聽一個減肥機構裡的小姐說"月經完後三天是減肥的黃金時期"
我想你可以好好利用一下那三天，多吃高纖低脂的東西，順便運動一下
應該會不錯ㄅ^_^

Answer 5

少吃油炸的...還有多運動...
意志力也很重要喔...
月經來的時候 千萬不要刻意減肥 因為 你正在失血...又刻意少吃幹嘛的..
會容易貧血 頭暈...
但是也不是月經來怎麼吃都不會胖...就卯起來猛吃...
我是聽過很多人是用月經走後的10天之內減...
很有用@@試試看吧
反正少油多動 是不二法則
加油嚕^^