我
１６３公分
５０～５２公斤
上半身 看起來還好
可是下半身肥胖
就是 大腿 很粗！！！！
小腿 也不是很細 ＝ ＝
屁股 肉也多
腰也很粗
手臂都是肉
臉也肉的感覺
雙下巴 越來越嚴重 ！！！！
＊＊＊＊＊＊要怎麼瘦 以上的問題？＊＊＊＊＊＊
（（大腿最為嚴重 棘手的問題））
（（快夏天 小腿 也很重要））
請大家 給我方法
瘦身吧！！
請不要給一些 網路已經貼的到處都是的方法
有親身經歷最好 謝謝你們
２０點不吝嗇
請大家 好好回答
感恩...
2006-02-26 09:21:36 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，手掌朝上、肘關節微彎。左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，儘量將右手掌拍到左手掌。靜止2秒後，回到預備動作。一邊做10次後，再換另一邊做，共做3組。 2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。 3.站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法 4.上半身直立下半身半蹲，抖動大腿 5.放鬆腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性徵得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。 6.首先，身體立正，雙腳併攏。然後，邊吸氣邊掂腳尖，意志力集中在大姆趾與第二趾，腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離，肛門縮緊。最後，吐氣，慢慢將腳跟放下，肛門隨之放鬆。重複掂腳至放下腳跟的動作重複做八次。 7.坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬.兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊.吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆.小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡.肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣.盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力8.雙手叉腰.左右轉身半小時. 按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。 縮腹走路法 首先要學習腹式呼吸法：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2006-02-25 17:22:54 · answer #1 · answered by Kevin老爹 7 · 0⤊ 0⤋
電療塑臉術
除了整骨，長時間使用瘦臉產品外，最近又有１種新研發的電療塑臉術，號稱可讓圓形臉變瓜子臉。電療是運用電流刺激頭部穴位，就能成功塑臉。
人體的骨骼結構會影響肌肉和脂肪的分佈，電療是透過電流將人的氣引導出來，並直接刺激頭部各塊區域，如顴骨、耳後、頭頂等所涵蓋的穴道，來改變臉型。運用同樣的原理，還能豐胸、細腰、縮臀及矯正腿型。
電療要先看臉部骨架，才能開始做約３０分鐘療程，１周做２次，密集做滿１０次，就能塑造想要的臉型。其他療程
電療也可以用來塑身，如細腰、縮臀、甚至矯正腿型等。原理、治療過程都和塑臉一樣，只是手放置的位置不同。
電療必須要評估頭骨形狀，如有人是國字臉，只能依頭骨而塑造成鵝蛋臉，無法變瓜子臉。做完療程後，不能吃冰涼及硬的食物等，因會影響氣血不通，與骨架固定，約２周後才能吃冰涼和硬的食物。
電療就是低週波電流機器，藉由電流刺激臉部穴道，可使鬆垮肌肉變緊實。但對於變瓜子臉等削骨方面是不可行，因機器只有輔助作用。另要搭配飲食控制，才能看到瘦臉效果。
電療可刺激臉部神經肌肉，促進血液循環，塑臉效果較溫和，但只能修飾臉部線條、消除雙下巴，及使鬆弛肌肉較緊實。另外必須１周做２次，密集做約２個月後，臉部才能定型。
2006-03-07 16:18:19 · answer #2 · answered by Rouyike 3 · 0⤊ 0⤋
如果你真的想很快瘦下來，我有一份食譜：
蕃茄2~3顆 高麗菜1顆 青椒2個 芹菜一小把 洋蔥2顆 香菜
山藥一根 蛋6個 鹽 胡椒
把所有材料煮成一大鍋湯，一星期的份，餓了就喝一些，
可是你要記得這是一整個星期的份喔！絕對不能吃其他東西
山藥還有豐胸的功效喔
加上每天踩踏步機一小時，我瘦了７公斤，
身體變的蠻健康的，精神變好了，
接下來"時時提醒自己"，我到現在２年了，沒復胖喔！
減重後的維持比減重時困難很多
加油囉 ~
參考資料
我當時161公分、57公斤。
2006-03-08 12:27:12 補充：
我也是下半身（包括腰），很有用喔！祝你成功！
2006-03-07 15:25:36 · answer #3 · answered by dodo 5 · 0⤊ 0⤋
短時間喔?1禮拜瘦4~6KG[但是我不知道以後會不會復胖唷,因為我還沒復胖]
早餐一片白吐司+白開水[100卡以下即可]
午餐優酪乳50CC+水煮蛋一顆[150卡以下即可]
晚餐跟午餐一樣
因為太餓所以我沒辦法持續0.0
另外一個月瘦4~7左右[我剛試玩的方法比上面ㄉ好]
早餐150卡以下都可
午餐500卡以下都可[一ㄍ便當ㄉ量]
晚餐只吃ㄧ顆水果[手握住剛好ㄉ]或一些蔬菜.魚.蛋或不吃只喝水[150卡以下都可~勿吃澱粉類]
如果+運動會更快ㄅ+ㄝ會瘦只是慢ㄌ點
以上是減體重的~
我現在每天都有在做：
抬腿20分踩空腳踏車500下拍復10分鐘轉腰200下原地跳200下墊腳尖跳30下每天睡前起力蹲下20~30下[這些都會瘦腿腳腳踝]我腿有變瘦才敢這樣說0.0
手臂ㄉ話我只拿寶特瓶裝水來做而已~~
臉ㄉ話.....昨天我看電視生活魔法家做ㄌ結果我自己也沒感覺ㄎ是我朋友說我臉好像受ㄌ= =""可是動作很怪你要ㄅ要試試看0.0...
妳比我瘦ˊˋ
2006-03-02 13:21:23 · answer #4 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
我覺得這樣瘦比較健康
而且每天要持續
◆按摩：
按摩雖然對下肢循環不佳的人不錯，但孕婦按摩要特別注意。
一般靜脈曲張治療，常說要用力從腳踝到大腿的方式由下往上的方
式按摩，把下肢阻塞的栓子“推掉”，但對於循環不良的孕婦來
說，若栓子推掉了，可能會阻塞其它小血管，嚴重可能造成心肌梗
塞，因此建議孕婦一定要每天按摩腳，但要輕輕按，不能太用力
哦！
◆腳抬高：
美腿主持人羅碧玲、長腿姊姊馬世莉常常教大家美腿密訣：每天晚
上把腳抬高40分鐘。
曾志仁說，“腳抬高”是對的，但是抬腳時間，和抬多久就搞錯
了！
曾志仁說，睡了一覺後，人的腳都會較浮腫，若晚上就做抬腳運
動，第二天早上就會再變腫，腳等於白抬了。而抬腳其實只要抬15
分鐘就好，超過30分鐘腳反而會麻痛。
◆穿彈性襪：
穿彈性襪是治療腳的靜脈曲張保守療法的首選，但孕婦只能穿“預
防性彈性襪”，否則壓力太大對胎兒有害，而穿一般彈力較強的
絲襪也行，但千萬不能穿褲襪，高度最高只能到大腿，否則壓迫到
骨盆腔，孕婦和胎兒都不舒服。
◆泡澡：
雖然孕婦泡熱水澡容易造成胎兒神經管缺損，不過那是在懷孕早
期，懷孕晚期時可以泡一下熱水澡，只要不要泡太久，水不要太
熱，也有助腿部的肌肉放松及收縮。
2006-02-28 23:40:32 · answer #5 · answered by 季福 3 · 0⤊ 0⤋
一般來說女孩子比較容易胖在下半身是因為內分泌失調所引起的
如果主要胖屁股，是屬於水型肥胖，要注意腎功能開始下降
你是否會容易腰酸，頻尿，水腫，有眼袋，下顎長痘痘，耳鳴，婦科問題呢？
而若是胖在大腿，則是肝功能的問題
是否常熬夜，口乾舌燥，失眠，多夢，便秘，煩躁，眼白泛黃呢？
若是胖在中廣（像我一樣沒有腰）的則是脾胃問題
是否容易嘴唇乾劣，脹氣，反胃酸，便秘或拉肚子，愛吃甜食，三餐不正常？
其實在中醫來說，脾肝腎是會互相影響的！
五行的相生相剋
只知你胖的部位不知你的狀況也不能多說些什麼
如果你的身體沒有先調養好，
也是不容易瘦的！
有興趣的話可提供點資訊給你參考
我的ＭＳＮ：behappycat@hotmail.com
2006-02-27 23:24:20 · answer #6 · answered by behappycat 2 · 0⤊ 0⤋
年輕時(十多歲的時候)都因為為了減肥而操心，及胡亂花費買減肥藥~
換來的只有反彈。
特別不要相信什麼減肥藥及代餐，短期間你確會感到無比興奮，
看到自己的體重會直線下降，但當你停服後，體重會瘋狂颷升至比你原有更胖的情況。
(這都是妹子的親身經驗喔!!! )
所以放棄藥物及代餐，以比正常人偏低一點的熱量作基準吧~~
每天大約吸收800-1100的大卡，再配合一小時或以上的運動。
這才是最恆久的減重方法。
妹子也是因為這方法令我從一個90公斤的胖妹減至正常體重的喔~~
運動+比正常汲取熱量低一點點+決心=減重成功!!! 努力吧朋友~ ^^"
2006-02-27 16:39:09 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
醫療 催眠減肥17斤 意外治好失眠[轉載自台視新 檢舉 分類：未分類資料夾2006/01/24 11:43
很多人因為失眠長期靠藥物控制，其實您知道嗎，催眠也能達到很好的效果，一名婦人因為肥胖求助醫師，在經過催眠加上藥物治療，兩個月內她足足減了十七公斤，更令她興奮的是，連長期的失眠問題也不藥而癒了.
眼睛周圍的肌肉放輕鬆 就像這樣，每天利用午休或睡覺前，聽聽醫師的催眠CD，讓全身放鬆，再配合藥物控制，蔡小姐在短短的兩個月內，從七十公斤到現在的五十三公斤，足足瘦了十七公斤 它的效果遠比藥物治療還要好 而且沒有副作用 瘦下來的感覺真好，不但恢復自信，令她意外的是，多年來的失眠困擾也不藥而癒 幾乎腦神經衰弱 就會失眠到現在整個情況 都改善了 醫師表示，許多人失眠是因為思緒太亂，以致於腦波一直處於活躍的狀態，利用催眠可以使患者的身體輕鬆快速的轉換自身的腦波狀態，達到治療效果，而除了治療失眠和有效抑制肥胖，還能讓患者在催眠狀態下，盡情的滿足購物的慾望，幫助您控制這種購物癖，不過也有醫師持不同看法 透過各種放鬆的訓練 例如呼吸的控制一樣也有療效 有沒有效果或許因人而異，但醫師提醒，催眠如果涉及治療部分一定要由醫師執行，才能確保被催眠者的安全和健康
2006-02-26 13:06:26 · answer #8 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋