我有1個朋友是這樣的問題
星期一到星期五
早餐吃3片吐司
午餐吃便當
晚餐吃1碗飯1盤菜半盤肉
水果吃3顆蘋果
六.日只吃早晚2餐
睡前100下仰臥起坐
拉腳筋
伏地挺身姿勢不動 做慢慢的深呼吸十次
六.日打籃球6小時
2006-02-20 17:04:33 · 7 個解答 · 發問者 jack 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
這樣子還瘦不下來.............為什麼呢
2006-02-20 17:10:23 · update #1
打球打的很認真 六.日早餐吃2片吐司 晚餐
甚至沒吃
2006-02-20 17:20:31 · update #2
他的身高體重大概是
172 106
2006-02-21 16:39:32 · update #3
早餐有挾培根 蛋
2006-02-21 16:54:45 · update #4
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
減肥操
右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
每星期至少五天
每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法
在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期減1-1.5公斤
游泳減肥法
每天早晚去游泳一次
一個月減2-4公斤
膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月減3-5公斤
走路減峈k
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
美白瘦身湯
瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤
吃鳳梨減肥法
三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天減2.5公斤
三日減肥餐
☆第一天
早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片..4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
午餐 1.咖啡或茶.2.優? 璊@杯.3.蘇打餅乾三片
晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個
晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
三天減4-6公斤
七日瘦身湯
第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ ?
第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
一星期內減5-8公斤
2006-02-22 01:47:32 · answer #1 · answered by ↘☆≧毛 → 頭≦↗★ 3 · 0⤊ 0⤋
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2015-11-04 22:00:05 · answer #2 · answered by 吳明輝 2 · 0⤊ 0⤋
早餐的話可以多吃不會影響體重
中餐的話....他是吃便當...應該叫他把飯的分量減半
還有如果是排骨或是雞腿之類的 最好是把皮去掉
皮的熱量是很高的 還有菜最好是用熱水把油去掉一些
三餐都要吃 別以為省一餐就會瘦 只會讓下一餐吸收更多
運動前後一ˋ兩個小時內嚴禁吃東西 (會吸收很快造成熱量囤積)
再說.........要做的是"有氧運動" 叫你朋友別再打籃球了
要叫他 慢跑ˋ快走ˋ跳繩或是騎腳踏車之類的
打籃球算是劇烈運動 對脂肪的消耗只有一半(另一半是消耗醣類)
有氧運動只要超過15~20分鐘就會開始消耗脂肪了
所以有氧運動最好持續30分鐘以上
2006-02-22 01:02:47 · answer #3 · answered by 伏特加冰塊 2 · 0⤊ 0⤋
首先它的進食就完全的錯誤
就算他24小時做運動也瘦不下來
朋友啊！減腦袋比減重更重要
當你都不知道你在減啥時做在多也白費
有些減重觀念要有
就最簡單的來說吧
當你身體該消耗熱量的時候你卻沒有熱量可以消耗
身體自律性的會成為保護狀態
此狀態為不消耗熱量(以維持生命)
當你身體消耗熱量較少時你卻進食過多的熱量
他只好囤積起來囉
所以日復一日年復一年，永遠都是在做同樣的事情
打球打的很認真 六.日早餐吃2片吐司 晚餐
甚至沒吃 ，熱量都不夠了還消耗阿
先簡單的說這一項，我想聰明的人都會知道要怎做了
你的朋友有你真是他的幸福阿！
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2個月我已經瘦了13公斤了 身體更有活力
全身尺寸少了30幾吋
體脂肪也在標準14~17%囉
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彼此學習交朋友。絕不做小老鼠@)
交談更能深入了解問題，交朋友也不錯
因為在這回答時間要花太多
又不一定能回答到重點
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2006-02-20 05:02:09 · answer #4 · answered by 小鴨的男人 2 · 0⤊ 0⤋
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2006-02-20 04:13:25 · answer #5 · answered by Steve 1 · 0⤊ 0⤋
你的問題是.........你朋友想減肥雖吃的多但又有在運動嗎?那建議你飲食要均衡喔
還有阿提醒你作仰臥起坐時要慢慢的...速度快會沒效果喔
2006-02-20 01:14:57 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
這樣反而不是減重唷，會傷害的身體健康的。
飲食注意是很重要，但是健康是人最重要的！因為你沒有了健康你還能幹麻?
你說對吧?
P.S不要說我啥，不要批我對、對你媽的，看不爽可以不要看阿(因為遇到太多白目了)，不是說版主你喔!!
2006-02-20 01:07:30 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋