我想要變瘦
可是很難克制自己不吃東西
應該是嘴饞吧
有什麼方法可以控制嘴饞
我想要瘦下半身
有哪些方法是在日常生活中就會變瘦的??
早餐跟中餐我一定會吃
所以只能在晚上克制
有什麼超有效的方法嗎??
不要廣告那種的回答 謝謝
2006-02-18 14:03:18 · 5 個解答 · 發問者 Etris Yang 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
＊ 少鹽、少油、少糖、多喝水 我是用不吃澱粉類的方法瘦的(差不多半個月瘦10公斤)可是真的要有毅力(要克制想吃澱粉類的欲望)不吃澱粉那要吃什麼東西才會飽呢?１。白肉(雞肉、豬肉、魚)其實一般正常來說吃肉不吃飯吃飯不吃肉是比較健康的２。喝低脂牛奶or豆漿(便利商店裡賣的就可以了)３。吃水煮蛋或是茶葉蛋（吃蛋白蛋黃不要）肚子餓要吃飯之前最好先喝一碗湯順序：湯→蔬菜→肉進食的時候細嚼慢嚥，慢慢吃，這樣比較容易有飽足感！多吃蔬菜、水果(太甜的水果也不宜多吃，蕃茄可吃但是要吃大顆的，芭樂對減肥沒什麼效果而且吃到他的籽會便秘，香蕉盡量別吃，會胖)睡前4個小時盡量不要吃東西，也別喝太多水(會水腫)作息要正常，別熬夜，作息不正常新陳代謝會變差! ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊我在yahoo生活+看到的方法砂糖+牛奶使用方法每天吃晚餐前，將約一小匙約5公克的砂糖，加到一杯約240c.c.的牛奶中，攪拌均勻後緩緩飲用即可。參考網址:http://tw.lifestyle.yahoo.com/3b1a583d/051119/174/2jsp1.html這個我有試過，飯前喝真的有飽的感覺，不會餓PS.要做運動，不過建議剛開始控制飲食在瘦的時候，先不要運動，因為肉會變硬，會不好瘦，等你瘦到一個程度再開始運動，肉才不會鬆弛唷!大概就是這樣囉!這是我自己的經驗你可以參考看看^^
2006-02-17 22:39:36 · answer #1 · answered by yo 6 · 0⤊ 0⤋
有什麼方法可以控制嘴饞~~~你找對人ㄌ
打給我吧0923-388-131陳小姐
我可以有效控制你的食慾
讓你怎麼吃都不怕胖喔!!!
2006-02-18 01:40:39 · answer #2 · answered by 哈星星 1 · 0⤊ 0⤋
健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料三個月瘦十公斤的我
2006-02-18 00:59:41 · answer #3 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
多喝水，
飯前先喝一杯水〈之後才不會吃太多〉，
吃飯的時候不要喝飲料、湯〈飯前喝或飯後休息一下再喝〉，
飯後再喝一杯水〈幫助消化〉
我是這樣減的，還滿有效的。
注意：水要滿滿一杯〈或一杯以上〉，因為喝水除了幫助消化以外，
還要讓你吃少一點〈如果你讓自己每吃完一餐或吃ㄧ樣甜食時，都喝滿滿的一杯水，以後想吃甜食的時候，你就會想：吃了就要喝一杯水，喝滿滿的一杯水其實滿撐的〉
這樣就可以吃飽，體重也會不知不覺下降喔！
我這樣寫不知道你看不看得懂，有不懂再用知識+寄信給我
2006-02-18 00:56:23 · answer #4 · answered by ☆o夏日ˇ〞愛茶貓o乂 4 · 0⤊ 0⤋
你如果能克制晚上那當然是最好的
你的早餐可以吃豐富一點
嘴饞的話，這是要自己去控制的
我以前也是很嘴饞
但是你不要一直拼命想要吃什麼，
或是一直在意下一餐該怎麼吃或該吃什麼
反正就是把"吃"當成不怎麼重要的事情
自然就不會嘴饞了
還有記得一個吃的要訣
肉跟澱粉不能一起吃
這樣真的很容易變胖
如果你是胖在下半身的話
晚上盡量不要吃澱粉
盡量吃肉+菜或是水果
但是不能太過量唷!!
還有~一抓到有時間
就做伸展操，加強下半身
很有幫助喔!!
加油~
2006-02-17 22:15:49 · answer #5 · answered by 人鳳 1 · 0⤊ 0⤋