有誰能告訴我,高雄市那裡有好的減肥門診,或是有好的減肥方法,請告訴我,我已經胖很久了,我真的很想變瘦,請大家幫幫我,告訴我要用什麼方法才會變瘦.
2006-02-16 20:07:13 · 10 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
減肥操
右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
每星期至少五天
每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法
在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期減1-1.5公斤
游泳減肥法
每天早晚去游泳一次
一個月減2-4公斤
膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月減3-5公斤
走路減峈k
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
美白瘦身湯
瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤
吃鳳梨減肥法
三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天減2.5公斤
三日減肥餐
☆第一天
早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片..4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
午餐 1.咖啡或茶.2.優? 璊@杯.3.蘇打餅乾三片
晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個
晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
三天減4-6公斤
七日瘦身湯
第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ ?
第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
一星期內減5-8公斤
2006-02-19 02:58:17 · answer #1 · answered by ↘☆≧毛 → 頭≦↗★ 3 · 0⤊ 0⤋
試試我滴方法
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b25035168
參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法
2006-02-17 10:44:27 · answer #2 · answered by 葆寶 1 · 0⤊ 0⤋
call amil0318@yahoo.com.tw
CHEN sir
2006-02-17 07:38:33 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
用不吃澱粉類來減肥說真的蠻有效的我自己就是這樣來減的(差不多半個月瘦10公斤)可是真的要有毅力(要克制想吃澱粉類的欲望)不吃澱粉那要吃什麼東西才會飽呢?１。白肉(雞肉、豬肉、魚)其實一般正常來說吃肉不吃飯吃飯不吃肉是比較健康的２。喝低脂牛奶or豆漿(便利商店裡賣的就可以了)３。吃水煮蛋或是茶葉蛋（吃蛋白蛋黃不要）肚子餓要吃飯之前最好先喝一碗湯順序：湯→蔬菜→肉進食的時候細嚼慢嚥，慢慢吃，這樣比較容易有飽足感！多吃蔬菜、水果(太甜的水果也不宜多吃，蕃茄可吃但是要吃大顆的，芭樂對減肥沒什麼效果而且吃到他的籽會便秘，香蕉盡量別吃，會胖)睡前4個小時盡量不要吃東西，也別喝太多水(會水腫)作息要正常，別熬夜，作息不正常新陳代謝會變差! ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊我在yahoo生活+看到的方法砂糖+牛奶使用方法每天吃晚餐前，將約一小匙約5公克的砂糖，加到一杯約240c.c.的牛奶中，攪拌均勻後緩緩飲用即可。參考網址:http://tw.lifestyle.yahoo.com/3b1a583d/051119/174/2jsp1.html這個我有試過，飯前喝真的有飽的感覺，不會餓PS.要做運動，不過建議剛開始控制飲食在瘦的時候，先不要運動，因為肉會變硬，會不好瘦，等你瘦到一個程度再開始運動，肉才不會鬆弛唷!大概就是這樣囉!這是我自己的經驗你可以參考看看^^
2006-02-16 16:54:28 · answer #4 · answered by yo 6 · 0⤊ 0⤋
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/11.gif
減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣
2006-02-16 16:19:55 · answer #5 · answered by × Yurong﹋ㄚ蓉〞 ╳ 6 · 0⤊ 0⤋
我很想幫人瘦 不知道我有沒有機會幫你~
因為我自己剛剛才用三個月的時間瘦了 11 公斤 目前還在繼續努力中~ 所以看到有人想要瘦 會有一股衝動想幫人一起瘦下來 因為現在我真的感覺瘦下來後差好多ㄜ 不管健康 外表 體力跟精神都有天壤之別~
我自己是吃細胞營養代餐瘦的 因為如果妳想健康瘦下來的話 就算醫院也是以膳食療法為主 主要就是要藉由改變飲食習慣 改善妳體內營養失調 改善造成妳對食物的進食量不能控制的問題~ 其基本原理就是提供營養減少熱量 這樣瘦得健康又美麗~
所以細胞營養代餐可以給我同樣的效果 但所花費的時間 (方便 ) 跟金錢 確比較省 所以我就用選則這種方式來瘦身 事實證明我是對的~
當然這些只是我的想法 如何決則完全在妳想怎麼做~
2006-02-16 12:36:23 · answer #6 · answered by king 3 · 0⤊ 0⤋
我同學有吃中壢一家藥局配的減肥藥
她說是真的滿有效的
她從70公斤瘦到現在50公斤
可是吃有一段時間倒是真的,她前前後後大概吃了三個月
他們客戶就有一千多人~聽到現在都還滿有效的
如果有興趣的話可以打電話過去詢問~
他們會有藥師跟你解釋他們的藥
(03)4366918
2006-02-16 12:15:35 · answer #7 · answered by 飛 2 · 0⤊ 0⤋
減重、增重是不是很煩惱很困擾，現在有體重控制計劃跟營養計劃就不必擔心了，體重控制計劃是針對減重，營養計劃則是針對增重以及保健，要減重之前一定要知道自己為何要減重是不是有足夠的毅力跟恆心，沒有毅力跟恆心那一切的計劃都是空談，既然要減重、增重那一定是要健康的，使用這個計劃不必擔心是否營養會不足啦，或是，是不是有副作用啦，它能夠提供人體一切所需的營養，所以減重跟增重或是保健，有了這些計劃一切變得簡單方便以下這個網址對您或許有幫助，http://www.twherbalife.com/，不訪去看看逛逛，會有很多你想要的答案，我本身也是那裡的站長，在使用見證那裡頭可以看到我的效果，當然也有其他使用者的效果，只要您下定決心認真要減重、增重或是保健身體，我會提供您相關訊息跟協助，你可以利用本網站右上方的免費註冊加入本網站會員，建議可以填寫健康問卷來了解自己跟需求，也歡迎有任何問題填寫反映問題來得到答案，我會盡一切所知來解答跟協助，希望下一個成功者會是您。
2006-02-16 05:23:07 · answer #8 · answered by yuyi 1 · 0⤊ 0⤋
吃~~ 在吃的方面要偏向 清淡
油炒或炸的要避免
油的選擇方面也要注意
橄欖油是不錯的選擇
吃東西的時候 要細嚼慢嚥
少量多餐 能不吃時就不要吃
千萬不要大口的吃大口的喝
在飲料方面水是一定要的
含糖的飲料能免則免
動~ 運動也是一定要的
動能消耗體內的熱量
快走是不錯的方法
平時若懶得出門去 在家或辦公室
也要做一些伸展操
最好是讓自己流汗的運動
我也曾經胖到80公斤
上啥昧x峰的 一點用處都沒有
還花了大把的銀子
吃了中葯減肥也沒有用
還弄壞了身體
醫院的減肥菜單 我覺得好麻煩
每天準備 還不見得有效
後來我吃的很少 食物也都用燙的
沒事就搖呼拉圈 快走
半年我就瘦了25公斤左右
到現在都沒有再胖回去
不過我還有個秘招 就是我買衣服時
都買剛好的 絕不買有鬆緊帶的
所以自己一胖就會知道
可以警惕自己
不過講了醬子多 還是在於自己拉
要有決心 耐力
我喜歡看美女 告訴自己也能像別人一樣
有付好身材
這是我的動力...
加油 每次東西要入口時 看看自己的身材
揑一下自己的肉肉 醬子就會有動力拉
加油再加油 ~~~~
2006-02-16 04:21:58 · answer #9 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
你可以學瑜珈；因為我周邊的人為養生或調養身體都去練習瑜珈；成果都不會
不要吃減肥成品，效果好不好不在話下，對身體怎麼樣不知道；不過，如果真的要學瑜珈建議先問看看有沒有人學過，找比較有口碑的；怕有的是學徒就出來教成效不是很好
2006-02-16 04:16:52 · answer #10 · answered by 認真充實 4 · 0⤊ 0⤋