有什麼方法可以減肥又不傷身體又能持續很久?

Question

過了個新年,吃的很多,也胖了很多
目前體重86公斤....
腰圍36吋...
週遭的朋友都說我變胖了...
我很想減肥,可是不知道哪種方法比較好又不會傷身體
請各位朋友給點意見吧

Answer 1

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美白瘦身湯
瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤

吃鳳梨減肥法
三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天減2.5公斤

三日減肥餐
☆第一天
早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片..4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
午餐 1.咖啡或茶.2.優? 璊@杯.3.蘇打餅乾三片
晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.
4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
三天減4-6公斤

七日瘦身湯
第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，
哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，
多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。

第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，
到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。

第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，
今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，
不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，
來抵擋想吃糖食物的慾望。

第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。
今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。
別忘了至少要喝一次湯

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ 　　　　　　　　　

第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。
當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。

一星期內減5-8公斤



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Answer 2

如果你真的想瘦.又不知要使用那種方式.那我可以提供你一個很好的方法.而且很健康.就是使用用代餐減肥法方式.也是早晚各一杯代餐飲料.中餐正常吃.我就是用這種法方減重.才短短的二個月.我就瘦了八公斤.而且瘦的很均稱.很健康.不必煩腦會有什麼副作用.

Answer 3

減重、增重是不是很煩惱很困擾，現在有體重控制計劃跟營養計劃就不必擔心了，體重控制計劃是針對減重，營養計劃則是針對增重以及保健，要減重之前一定要知道自己為何要減重是不是有足夠的毅力跟恆心，沒有毅力跟恆心那一切的計劃都是空談，既然要減重、增重那一定是要健康的，使用這個計劃不必擔心是否營養會不足啦，或是，是不是有副作用啦，它能夠提供人體一切所需的營養，所以減重跟增重或是保健，有了這些計劃一切變得簡單方便以下這個網址對您或許有幫助，http://www.twherbalife.com/，不訪去看看逛逛，會有很多你想要的答案，我本身也是那裡的站長，在使用見證那裡頭可以看到我的效果，當然也有其他使用者的效果，只要您下定決心認真要減重、增重或是保健身體，我會提供您相關訊息跟協助，你可以利用本網站右上方的免費註冊加入本網站會員，建議可以填寫健康問卷來了解自己跟需求，也歡迎有任何問題填寫反映問題來得到答案，我會盡一切所知來解答跟協助，希望下一個成功者會是您。

Answer 4

其實也是老話了，
減肥最重要的是心，
如果你能好好的控制飲食不要暴飲暴食，
體重絕對不會突然標高的。
運動減肥我建議─慢跑
慢跑其實比快跑還要累，
消耗的熱量也比較多，
如果你想要瘦腰的話，
仰臥起坐多做吧！

附帶一點，如果想要從飲食來控制的話，
建議你吃飯前先喝一碗湯，這樣比較快飽
吃飽後不要馬上睡覺。