怎麼減肥啊~~~ 誰能教我!!!!

Question

我ㄉ體重是49公斤 但是我很矮 我ㄆ想這ㄇ重 誰能教我ㄚ~~~~
如果知道方法ㄉ話 ~~~ 請密我一下~~~~ 跟我說~~~~~~~~~
謝謝尼ㄇㄉ意見~~~~~ 3Q

本人ㄆ想亂吃東ㄒ和亂喝東ㄒ~~~~

Answer 1

我自己按著下面的方法減肥覺得效果還不錯,上面是有氧運動的方式,下面則是依些飲食和生活習慣的....
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/11.gif
減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

Answer 2

試試我滴方法

我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
我自己有食用.效果不錯喔

你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b25035168

Answer 3

我想再飲食方面盡量以少油多纖維的蔬果方面來調節為最
首先一定要多多喝水幫助新陳代謝排除體內多於的廢物>可多吃如蘋果>番茄>芭樂>奇異果等蔬菜以深綠色蔬菜為優但像花耶菜及芋頭也可多吃宵夜是禁止滴
再搭配一些運動效果會更好喔也可雕碩曲線喔
我想減重唯有少吃多動是最健康又不易復胖的好方法
加油嚕

Answer 4

其實妳以經蠻瘦ㄉ了,如果還想瘦我建議枚瑰花加蜜棗用1000cc水熬煮至沸騰飲用

2006-02-12 20:59:56 補充：
配合適當運動不吃消夜零食

Answer 5

不要吃油炸的、零食......
多吃蔬菜水果(蘋果、芭樂、大蕃茄、葡萄柚都很好)
少吃澱粉類~肉類
肉類可以選擇海鮮、魚或雞都不錯
飲食清淡一點........
多用水煮、蒸、涼拌
少用油炒、油煎 不要吃油炸的喔~
禁止吃宵夜~睡前4小時ㄅ要吃東西
多多喝水、多運動
大概就醬ㄌ吧~~~

2006-02-12 22:56:03 補充：
在補充ㄧ下：調味料也少加喔~但是可以加醬油、蒜、蔥、薑胡椒、醋~吃東西的順序：湯(避免濃湯)→菜→肉→飯吃東校細嚼慢嚥喔~大概要超過20分鐘吃飽要起來走走~ㄆ要坐著都不動加油~助你成功