急需要長庚的減肥食譜

Question

因為最近在嚐試減肥食譜～
現在在吃榮總的減肥食譜～
但偶然間聽到長庚的減肥食譜，所以想要試看看～
請有的人傳給我，謝謝～～

Answer 1

榮總減肥食譜

每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯

星期
午餐
晚餐

一
水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。

二
冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。

三
蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。

四
同星期一。
同星期一。

五
蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。

六
同星期五。
瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。

日
同星期一。
雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。


注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。 咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

Answer 2

試試我滴方法

我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多

南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
我自己有食用.效果不錯喔

你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
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參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法