我很想瘦
有誰有很好的意見
或者是吃啥可以瘦的
都可以說說看
啥我都願意嘗試
thanks
2006-02-01 14:29:33 · 10 個解答 · 發問者 ? 6 in 健康 ➔ 飲食與健身
是女生嗎?? 幾公分ㄋ?用我發明的方法一定瘦 我自己也是愛吃 所以常減第一個就是 蛋白質粉重要 一公斤需要一公克的蛋白質 沒有蛋白質 會粉難瘦到脂肪 而且會瘦到胸部會下垂 粉醜喔 又沒精神一顆蛋是7公克 我建議你可以去買蛋白質粉比較好算第2個 一天吃2餐 早餐和午餐各吃600卡 共1200卡 這些熱量只提供基礎代謝而已 所以會瘦粉快 晚餐是在運動2小時後喝蛋白質粉 什麼都不能加喔所以就是 你一天的蛋白質量除以3餐 就是一餐你要吃多少蛋白質假設60公斤的人 一餐是20公克 這樣了解嗎?第3個 中午吃飽飯後2小時 要有氧運動最少2小時有氧運動 跑步 游泳 騎腳踏車 快走 要有點喘又不能太喘 要流汗的那種 剛開始是燃燒醣類 接下來才是燃燒脂肪 所以運動要有耐心早上吃飽飯後 要攝取天然的維他命B群一顆 還有一顆綜合維他命 維他命c一餐吃250毫克睡前250毫克 一天共1千毫克B1是促進醣類運用 B3 是促進蛋白質和脂肪的利用 還有鈣片 因為在減肥的時候 燃燒脂肪後會有很多廢物 體質會變酸鈣片是鹼性的 所以要吃 才能中和身體的酸性 一天1200毫克 以內都沒關係所以 一天的維他命~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我是分隔線~~~~~~~~~1顆綜合維他命1顆B群加強4顆維生素C 共1千毫克 鈣片 1200毫克以內 纖維粉早上空腹一次 和睡前一次蛋白質粉分3餐喝~~~~~~~~~~~~~~~~ 我是分隔線~~~~~~~~~~~~~還有企買纖維粉就是加水會膨脹的 早上起床加400cc的水一口氣乾掉 可以清腸 這樣不會便秘 便秘是減肥的大敵 還有油也要吃 最好是煮完後才淋上 比較不會破壞 不要吃太多喔只能吃橄欖油因為它是9係數的不飽和脂肪酸 或亞麻仁子油<3係數的> 葡萄籽油也不錯啦 <6係數的> 麵包蛋糕都不能吃喔 盡量吃糙米飯 全麥 堅果類 水煮蛋淋一點橄欖油和鹽胡椒 橄欖油炒的青菜蒸的魚 韓國泡菜 豆腐 肉最好不要吃 可以吃魚 海鮮 因為肉一點點熱量真的粉高煎的炸的勾芡的都不要其他隨意 不要吃粉甜的東西因為血糖會忽然飆高 然後胰島素會分泌太多 血糖會降的比吃東西之前還低所以容易餓就是這樣 盡量不要吃白糖 白麵粉 白米 作成的東西 這些都會讓你血糖飆很高不要吃太鹹 會水腫 建議你去買韓國的竹鹽比較不鹹 有很多的礦物質雖然看起來粉多 但是實際蠻簡單的就是一些觀念而已好啦 看有什麼問題再問我囉
2006-02-01 14:45:58 · answer #1 · answered by 37度C草莓香 7 · 0⤊ 0⤋
于美人節目~國民大會~邀請吳永志博士提到~洋車前子殼纖維粉~適合出期減肥食用.因為洋車前子殼纖維粉會澎脹50倍產生飽足感且纖維有助清宿便.網拍~香料補給站~有售.最優且實在.0928133104鄭小姐.
2008-06-15 01:05:52 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我最近看到網路上有很多人推薦倍力纖～也不小心心動了一下～背著家人偷偷買了一組來吃～還不錯喔～老實說第一星期我並不覺得自己瘦了～我是第二星期才有感覺瘦了～現在一個月了～我就瘦了四公斤～因為我是標準身材的關係～剛開始很怕瘦不下來～還好有瘦下來～不然真的很怕花錢又傷心~蠻不錯的喔
2006-02-02 18:53:06 · answer #3 · answered by 巧玲 7 · 0⤊ 0⤋
少吃多動為原則!!少吃甚至不吃澱粉類調味料減少攝取不喝含糖ㄉ飲料每天喝2000CC以上ㄉ水幫助代謝可以喝不加糖ㄉ綠茶,我都自己泡配合簡單ㄉ運動(如散步騎腳踏車 搖呼拉圈等等)可以站不要坐 可以坐不要躺 晚上8點後不要吃東西睡前不要喝太多水 會水腫每天攝取ㄉ熱量不要超過1200卡多吃蔬菜水果吃ㄌ澱粉類就不要吃肉類,會吸收ㄉ很快剛吃飽不要馬上躺下來睡覺 會馬上轉變為脂肪吃東西前喝喝水或湯 增加飽足感 不吃油膩及油炸ㄉ東西烹調方式盡量以蒸 煮 燙為原則 少油少糖心理方面ㄉ調適(要有不餓就是飽ㄉ觀念)@@以上提供您做參考囉!! 是我減肥期間領悟到ㄉ事!! ^^ 我們一起加油吧!
2006-02-02 16:41:17 · answer #4 · answered by jojo 7 · 0⤊ 0⤋
您要不要去嘗試體重控制計劃,有服務專員陪您走過這個減重路程,他們會幫您規劃一套屬於您自己的計劃,不過您自己一定要很有決心,不然您這條減重路程會走的很辛苦甚至不會成功,我本身自己已經減重成功了,也改變了飲食觀跟習慣,飲食觀跟習慣才是您最重要的,記住健康是從飲食開始建立起的,您可以去這個網站看看,您可以留資料問問題,會有服務專員跟您聯絡了解您的健康狀況以及需求,你看看吧http://www.twherbalife.com/
2006-02-01 23:27:13 · answer #5 · answered by yuyi 1 · 0⤊ 0⤋
各位感覺都好專業..... = ="
2006-02-01 18:04:31 · answer #6 · answered by a1l2m3m4 5 · 0⤊ 0⤋
如果你真的想很快瘦下來，我有一份食譜：
蕃茄2~3顆 高麗菜1顆 青椒2個 芹菜一小把 洋蔥2顆 香菜
山藥一根 蛋6個 鹽 胡椒
把所有材料煮成一大鍋湯，一星期的份，餓了就喝一些，
可是你要記得這是一整個星期的份喔！
加上每天踩踏步機一小時，我瘦了７公斤，
身體變的蠻健康的，精神變好了，
接下來時時提醒自己，我到現在２年了，沒復胖喔！
2006-02-01 17:23:49 · answer #7 · answered by dodo 5 · 0⤊ 0⤋
吃營養代餐吧 我兩個月多減九公斤 不知到這樣的速度妳能接受嗎~
對了我是做保全的比較少動 又須要上早晚班 可是就算這樣我還是瘦下來了~
真的不錯啦 試試看吧~
祝新年快樂
peng_king1@yahoo.com.tw
2006-02-01 15:09:36 · answer #8 · answered by king 3 · 0⤊ 0⤋
健康又有效的減重方法
想擺脫肥胖嗎?
專瘦脂肪及小腹, 無效退費
http://belle.27753879.com/
2006-02-01 14:54:30 · answer #9 · answered by Steve 1 · 0⤊ 0⤋
想瘦的話其實不用這麼費工夫，只要你三餐正常別因想瘦就都不吃，該有的營養還是要有，只是吃的東西可能要挑選一下別吃油炸的吃點清淡的，平時也要多運動沒時間出外運動在家也行。
2006-02-01 14:33:45 · answer #10 · answered by ～＊只忠心於你＊～ 1 · 0⤊ 0⤋