要如何喝水，才是最好的方法?

Question

一個人一天應該喝多少的水?
總不能一次就喝足吧!
那要分幾次喝?一次喝多少?才不會忘記，又可以喝得足夠?

Answer 1

一天一公升半，分開喝才好季節變換時期最是感冒等流行病發作的旺季，愛惜身體健康，平日應多喝水，但是喝水有一定的原則，並不是隨心所欲想喝就喝，過去也曾在國外發生過一個媽媽每天給孩子喝過量的水致死的案例，所以喝水也是有學問的，最好是配合自己的日常作息、生活型態、及身體狀況等多方面調合，一公升半的水平均分散在一天之中飲用。 坐辦公桌的人少喝一點醫學研究指，每人每到少要消耗二公升半的水份，而每天我們吃下的食物中已經含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉類和魚也含有70%的水份，扣除這些一天喝一公升半的水就足夠了。像上班族整天待在辦公桌前很少運動的人，最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會希留在體內，反而不利新陳代謝。而運動量大的人當然就要相對增加飲用水了。為了解渴而喝下加工飲料那就錯了，因為純淨白開水才是最容易解渴的，而且進入人體後可立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分及清節身體內部，但是這些都不是加工飲料能夠做到的，加工飲料應為添加了其他的物質，有些反而會造成身體的負擔，所以一般又有人稱它作「垃圾飲料」，顧名思意當然就是多喝無益、少喝為妙。(2)─喝水的時機早晨喝水有助排泄，預防便秘人每天都會喝水，可是喝來喝去也不知道喝水到底好在哪裡，只知道口渴了就要喝水嘛！哪有什麼學問呢？嗯！這你可就不知道了吧！其實妙用可多了呢！問：一天之中什麼時侯是喝水最好的時機？你可能要說：廢話！當然是口渴的時侯呀！錯啦！專家說：「千萬不要等到口渴才喝水，因為口渴的時侯多半身體已經開始有脫水現象」那又怎樣？小心撐死呀！每天應該隨時都喝水，而且要小口喝開水，並且保持一定的活動量，這才是最佳養生秘方，專家還說早晨起後是喝水最佳時間，因為空腹喝一大杯水然後向右躺10分鐘，有助於清潔肝和膽，若小口喝完半公升水，靜靜坐下或躺下片刻，可促進排泄功能，另外還有一些功能往下看就知道。喝對了時間，能減肥、戒煙減肥：飯前20分鐘喝二大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可是免錢的減肥法哦！最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。

Answer 2

之前有提到!!一天4000cc得水 是包括飲料 湯之類得!除非有運動 不然是不用光喝4000cc白開水得

Answer 3

渴了才喝水是錯誤的觀念喔

Answer 4

很難選哩!倒底是要喝幾CC?

Answer 5

醫學新聞的建議是一天要喝"八杯水"，當然不能一次就喝足，可以最少分八次喝....買一個鐵的有蓋子的不鏽鋼杯，或是1000CC的保溫杯，早上最少喝二杯，中午喝一杯，下午喝四杯到五杯(晚上)，當然依個人情況調整....

Answer 6

一天一共要喝2000c.c.超過沒關係，只要渴了就可以喝，喝水是最健康的，像一天少喝飲料，比較好又健康喔！

Answer 7

★下午喝水最佳排毒時機在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利，趙思姿實行超過五年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。 為什麼要多喝水？ 趙思姿說，人體百分之七十由水組成，簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。 不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。 一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機，趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。 她尤其建議女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。 不會渴嗎？她表示，會渴，表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。 嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！ 趙思姿減肥班裡的學生，第一件功課就是調整喝水作息，每個人施行下來，最少都可以瘦個一公斤，最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。 但是，喝多少水如何計算？趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以三十，就是個人需要的CC量，像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC，上午時段喝500CC、下午喝1000CC就足夠。

Answer 8

渴的時候就喝
不渴的時候就別喝
差不多渴的時候就看心情 爽=喝 不爽=不喝