減肥8KG

Question

有沒有人可以幫幫我!!!
讓我在寒假減重8公斤!
各位大大 幫幫忙
急需!!!
幫我把行程排出來~~~!!!

Answer 1

“超強組合減肥餐”,按照此步驟確實實行,你會發現驚人成果,但是須注意的是,適度的運動也是必須的,願你能有苗條的好身材. 祝福妳.. ^^
週一
早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二
早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
週三
早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　
週四
早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
週五
早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
週六
早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
週七
早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡

另外再給你一些減肥妙方:
★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!
★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!
★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周瘦三公斤!
★ 飯前喝一大杯水，吃飯期間盡量超過25分鐘，讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息，最好每口飯嚼30次，雖然很麻煩，但成果會很霹靂喔!
★ 只要在洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感覺到熱熱的，再用冷水下去沖洗，如此一來，可以幫助毛細孔收縮，以達到瘦大腿的功用！
★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!
★ 早餐吃飽，午餐7~8分飽就好，晚餐最好不吃 餓的時候就喝水或低脂牛奶 (無限) 即始是"體重中等"的人還是可以再瘦ㄛ~~~ 希望能幫助你達成目標~~~加油嘍! ^^

Answer 2

我試過不少減肥食譜,不過常因為沒有耐心效果都還好,不過我自己倒是有一些心得可以提供給你.
1.早餐一定要吃,而且早餐要吃最營養讓一天所需的熱量的百分之六十,最好五大類都有吃到,不用擔心會太多熱量,因為早餐是一天的開始,你接下來的時間足夠把它全部消耗
2.中餐晚餐選一餐吃,吃飯前先喝一大杯水然後吃水果,少許飯配大量蔬菜,這樣很快就飽了
3.不要喝飲料,多喝水多運動
4.願意的話,可以喝醋.對身體蠻好的
這些聽起來都很簡單,但卻很有用
我照這方法做,五年來我都維持161公分42公斤的身材.希望你也能試試看~^^

Answer 3

可以用代餐減肥法.早餐晚餐都用代餐來取代.而中餐可以照正常吃.簡單.快速.而且費用可以自己選擇.不會造成自己的負擔.又瘦的很均勻.不會只瘦同一個地方.我就是這樣在六個禮拜裡.我就瘦了七公斤而是是很健康的瘦下來.如果你有興趣可以
介紹減重教練給您

Answer 4

有ㄍ家族現在有減肥見證活動
你可以ㄑ報名參加
可以輕鬆達到你減肥ㄉ目的喔
http://tw.club.yahoo.com/clubs/ying9130/

Answer 5

每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯

星期
午餐
晚餐

一
水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。

二
冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。

三
蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。

四
同星期一。
同星期一。

五
蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。

六
同星期五。
瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。

日
同星期一。
雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。


注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。 咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

Answer 6

減肥靠的是毅力，如果你能堅持下去介紹你一個我試過且真的有效瘦下來的方法。一個星期都吃蔬菜湯。一天的量：大白菜(半顆)+蕃茄(可以挑大一點的一個)+芹菜(四到五枝反正幫助你排便哦)+洋蔥(半顆)+瘦肉(三到四片切絲，量大概是碗的三分之二)最好是無雞胸肉或著瘦豬肉都可以)，調味料是適量的鹽。早上喝低脂優酪乳or脫脂牛奶+綠茶粉。午餐就喝蔬菜湯，記得大火滾了後轉小火煮一個小時，要讓蔬菜精華熬出。
到晚餐的這段時間剛開始會受不了，這時你可以吃低熱量的水果如蕃茄或芭樂。
晚餐盡量在五點前結束(把中午煮的吃完。)
我會做一些軟性的伸展操，曾如抬腿、手掌向外伸做很慢很慢畫圓的動作，做到
手微酸就可以了。
ps這是讓你在短時間內急瘦的方式，一個月只能挑一個禮拜吃。一個星期如果你都確實做到了，最少最少也會瘦四公斤。我是瘦了6公斤。接下來你可以實行mork減肥法，就是過午不食，早餐可以吃蛋白質含量高的食物如牛奶等，午餐正常吃，但注意的是要多吃菜和蔬果，(蔬果要在正餐前吃比較利於維他命的攝取)而且餐前吃水果(低熱量的哦)會比較增加你的飽足感，午餐飯後可以再來一大杯牛奶。之後到睡前的10個小時都不可以吃東西哦！最晚最晚二點前要解決中餐。到下午餓的話可以喝一些無糖的飲料如泡綠茶有抗氧化的作用，多喝溫水。實在餓到不行我會喝健怡可樂，讓氣泡產生泡足感。但是健怡不適合在七點過後喝，因為太冰了會對下半身的血液循環不太好就這樣使用mork健康的吃到寒假完吧，你一定可以瘦八公斤的！祝你成功！頭三天真的很辛苦但是會將你的本來吃撐的胃給縮小，如果你照我說的做，接下來的mork一定會執行的很順利。
切記別因為覺的自己瘦了，就可以多吃一點，通常瘦下來之後最少要唯持一年才比較不會產生溜溜球的體質。

Answer 7

健 康 減 重 小 撇 步健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料三個月瘦十公斤的我

Answer 8

飯後依背黑咖啡（一天三杯別喝超過６杯啊！）
還有　　飯後座一個動作
這是有明星打包票的
一個月沒瘦５公斤去找他＝　　＝（他自己講的ˊˋ）
店腳間（要可以站立）
雙手　抬高　向上拉的直直的
然後稍微往後　直到不能在延伸
停住！！
做個幾分鐘
還有　每天上玩廁所
屁股側面
兩邊拍打２０下
旁邊的肉肉也會不見唷