有兩種慢跑方式 所消耗的熱量是一樣的嗎?
第一種:
走10圈在連續跑10圈 (總共20圈)
第二種:
走1圈在跑1圈 (總共20圈)
圈數都一樣
但是第一種 走10圈再連續跑10圈 一定比較累
請問消耗的熱量一樣嗎?
2006-01-19 15:01:15 · 3 個解答 · 發問者 V 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
首先~慢跑消耗的熱量，是決定你時間的長短，而不是你的(圈數)
再來~一般而言，比較緩慢的運動，消耗的熱量大部份來自於脂肪，激烈一點的運動則燃燒脂肪的比例較低。
例如：走路用掉的熱量有80%來自於脂肪燃燒，慢跑則只有50%，所以要減脂就不能做激烈的運動嘍？其實也不盡然，因為激烈運動消耗的總熱量還是比較多，即使其中佔的比例稍低，但是整體的脂肪消耗量還是比較多的。
２例：慢跑３０分，每分鐘消耗１０仟卡，總共消耗３００仟卡的熱量，其中一半來自脂肪的燃燒，所以總共用去１５０仟卡來自脂肪的熱量。
而走路３０分鐘，每分鐘消耗５仟卡，總共消耗１５０仟卡，以８０％來計算，來自脂肪燃燒產生的熱量有１２０仟卡，少於慢跑的１５０仟卡，而且總熱量也比慢跑少消耗一半，所以慢跑還是對於減脂比較有效。
結論：假如你以上的２０圈數的時間和速度都是一定的，那我大可告訴你，你所消耗的熱量是一樣的。
2006-01-19 18:49:58 · answer #1 · answered by 許大爺 4 · 0⤊ 0⤋
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2014-04-11 21:38:57 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
消耗的熱量應該是不一樣...
通常我都是先走再跑...
感覺上這樣比較有運動到...比較會流汗...
2006-01-19 17:58:45 · answer #3 · answered by ¶³²H·»´ 3 · 0⤊ 0⤋