不要跟我說到健身房 我根本找不到 我家有啞鈴16磅 跟一個用"柪的"不知叫啥 或吃什麼有用
告訴我一下吧 謝謝大家 或減肥的方法(有效的) 我家開店所以都會一直吃零食飲料 誰告訴我怎麼"戒掉"= =
2006-01-15 07:59:08 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我之前有練 但是看不太出來 摸是會硬硬ㄉ 但是都被肉蓋過ㄌ= .. =
2006-01-15 21:37:00 · update #1
而且 我覺得我骨架比一般人大一點 看畢業紀念冊發現的 這樣變瘦的話(標準身材)會皮包骨ㄇ= =????
2006-01-15 21:40:59 · update #2
而且不知味啥 我的肉也比一般人硬 人加拉一下 皮都會被拉起來 我根本來不起來皮 都硬硬的 好像只有腋下一點和旁邊手臂的肉比較軟
2006-01-15 21:42:59 · update #3
控制體重小秘方
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切忌快速減肥：快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。
餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。
每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
休閒時間,少吃東西：休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。
每種食物都有缺點,多吃不但無益,反而有害：體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點, 表現的機會愈大,身體受害的機會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命,才能 維持,形成了食物鏈,但沒有一種生命,注定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害 動物的天然化學物質,以求自保。
意志力較弱的胖子：應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協助維持一生理想體重。
飯局可參加,但要慎選盤中物進食：少脂肪和少澱粉的食物,還是可以吃。
限鹽：鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。
限酒：酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高,都有威重的外表。
控制體重,是健康的生活方式：減肥成功而能維持的人,才算成功。
2006-01-15 08:10:10 · answer #1 · answered by ............. 6 · 0⤊ 0⤋
我104kg人家都說我壯壯的看起來頂多80多!!我是常打球!!
伏地挺身仰臥起坐偶而做一下!!最好是持久下去啦!!指不過我有時會偷懶!!
我有習慣性打球啦!!籃球!!一個禮拜至少打了20個小時有吧!!
而且可以長期單車!!至少腿部比較不會有墜肉啦!!加油啦!!
喔對了!!我也是很愛吃~~不是因為餓是因為愛吃!!
再你要拆封前先等等給自己五秒思考吃了有什麼幫助!!
解嘴饞嗎??此時請你在想想人家說你胖那一付討人厭的嘴臉!!
我想你因該就憤而不拆了吧!!哈!!加油喔!!
2006-01-15 08:12:39 · answer #2 · answered by 山胖胖 3 · 0⤊ 0⤋
你家開店所以都會一直吃零食飲料，這樣你家不會被你吃倒了嗎?~開玩笑的你可以避開誘惑物質，到外面去運動，或是你就正餐吃飽一點啊!像我，吃飽了再去逛夜市，什麼也不想吃不想買，覺得吃的都變得很多餘!!以下是練肌肉的方法：１．要如何把肚子的肉肉變成腹肌教你很簡單的兩個做法～１．仰臥起坐～２．身體平躺後把上半身略抬高，撐住３０秒不動再放鬆，休息一分鐘再做～第２個方法切記千萬不要急躁就拼命做，小心這樣會讓你腹部肌肉抽搐喔～！第一次做可以先做５個循環為主～！以後習慣了的話，再加強時間和角度～！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２．胸肌變大的方法做法也有兩個基本方式～１．伏地挺身～２．在房門口，把兩手打開，兩手各抓一邊固定，之後以〝腳不移動〞的原則再把上半身向前頃，撐住６０秒不動再放鬆，休息一分鐘再做～
2006-01-15 08:09:46 · answer #3 · answered by 薰衣草 7 · 0⤊ 0⤋
不要碰零食飲料，若是嘴饞以高纖維食物及無糖的茶代替。
其實市面上所有的減肥食品都是無效的，
若是體質不好，可能會影響健康！
所以建議你下列幾點：
（１）早餐一定要吃，中餐一定要吃飽，
至於晚餐可以吃水果或低熱量的東西。
（２）一定要運動，可以試試跑步或搖呼拉圈、騎單車、跳繩。
（３）少量多餐，細嚼慢嚥，每口飯至少要咀嚼２０次以上。
2006-01-15 08:04:23 · answer #4 · answered by 小賴 1 · 0⤊ 0⤋