我現在154公分63公斤,是不是算過重ㄌ???
哪誰來交交我如何健康又輕鬆ㄉ減肥ㄋ????
誰來交交我ㄌ???
2006-01-15 07:17:44 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我現在飯都吃ㄉ很少,午餐都沒有吃,如果吃完早餐肚子餓ㄌ晚餐時間又沒到我就喝冷牛奶,有時會站著看電視何吃飯,我都慢慢改調吃零食ㄌ習慣,可是我都沒有運動ㄟ,因為沒時間阿,誰來交交我神ㄇ運動可以在家做又不會花太多時間
2006-01-20 06:42:11 · update #1
的確有一點重囉!!
提供您以下ㄉ方法,您參考看看唄!! ^^
少吃多動為原則!!
少吃甚至不吃澱粉類
調味料減少攝取
不喝含糖ㄉ飲料
每天喝2000CC以上ㄉ水幫助代謝
可以喝不加糖ㄉ綠茶,我都自己泡
配合簡單ㄉ運動(如散步騎腳踏車 搖呼拉圈等等)
可以站不要坐 可以坐不要躺
晚上8點後不要吃東西
睡前不要喝太多水 會水腫
每天攝取ㄉ熱量不要超過1200卡
多吃蔬菜水果
吃ㄌ澱粉類就不要吃肉類,會吸收ㄉ很快
剛吃飽不要馬上躺下來睡覺 會馬上轉變為脂肪
吃東西前喝喝水或湯 增加飽足感
不吃油膩及油炸ㄉ東西
烹調方式盡量以蒸 煮 燙為原則 少油少糖
心理方面ㄉ調適(要有不餓就是飽ㄉ觀念)
@@以上提供您做參考囉!! 是我減肥期間領悟到ㄉ事!! ^^
2006-01-15 09:05:45 · answer #1 · answered by jojo 7 · 0⤊ 0⤋
天下沒有醜女人，只有懶女人。
認真的女人是最美的。
產後的我身材走樣，皮膚變差，
自信心沒了，我自己都快不認識自己了，
為了找回原來的自信、原來的我，讓我
接觸了這家公司的產品，它改變了我的
不只是外在的皮膚變好，體重變輕，
內在的調理效果更是令人驚喜!
您的煩惱是否跟我以前一樣呢?
是否想要決定徹底的改變呢?
相信我做的到的您一定也可以!
歡迎您跟我聯繫
abey_20@hotmail.com
即時通 niuniu0061
2006-01-19 05:08:13 · answer #2 · answered by 秀秀 2 · 0⤊ 0⤋
你的標準體重是多少你有算過嗎? 答案是43kg
所以算是過重了…而且體脂肪應該也是超重的 .....
我朋友介紹我用天然草本健康食品來減重
她說她3個月減了7-8公斤 到現在2年多都沒有復胖
我很希望你能聽聽我吃這產品的減重心得
我一個月前是58快59 吃了這產品之後
現在是55 才一個月的時間喔 體脂肪從29.2%掉到了26%
還改善了我的體質(不會便祕了 皮肤精神也變好了)
而且 還有個減重教練告訴我怎麼吃效果最快(免錢的教練喔)
重點是 還可以減肥成功不復胖 又不用運動
連我之前針炙又復胖的妹妹都說考完試她(162/74)也要吃我的產品了
我另一個朋友也是用這產品3個月多減了10kg (我叫小絲)
mycutealice2002@yahoo.com.tw
myalice@ms50.url.com.tw( msn)
你和我聯絡你我在給你看實例 喔
我相信 只要你是認真的想減肥 我們就幫你減到標準體重不復胖
2006-01-17 16:26:13 · answer #3 · answered by 小絲 2 · 0⤊ 0⤋
原來我一直都用錯方法，才會減到不該減的部位，什麼節食啦！買什麼代餐啦！還有死命的搖呼啦圈！就算很高興瘦了1-2公斤，原來是減掉水份，
體脂肪還是高的嚇人！二個月前~~知道登芝婷的客觀塑身原則~~當時因為財務上很吃力，（雖然它不貴．．只是我剛買車子）所以我才先聽聽JANE的建議~
先從飲食上的改變，然後每天一定逼自己喝2000cc的水，千萬不要等到渴了才喝一、二口敷衍了事~然後一定吃早餐~（最好是西式的，中式的多大都很油）
三餐正常飲食，把握七分飽的原則~（餐前吃含維他命c豐富的水果）並以清淡飲食為基礎~定時、定量，改掉了以前暴飲暴食及三餐不定時的壞習慣~利用下午的時間到公園打羽毛球~漸漸的一個月下來體重減了三公斤~真是不可思議啊！最難減的是體脂~因為那是日積月累的~所以一個月前~我把體脂交給我信任的登芝婷~因為我查過登芝婷的來源~比較過許多網友推荐的其他塑身食品~（因為沒有提供產品安全檢驗報告）因為一個月前~我的工作量愈來愈大，
也沒辦法自己準備低卡路里的三餐，更沒有時間運動~~如果叫我吃代餐而不吃正餐~我會被罵到臭頭~更何以我也不想讓同事知道我在減肥~登芝婷可達到我的要求~三餐正常吃~不用節食、斷食~價位還算合理~有提供產品檢驗報告書~
不吃的時候不用擔之複胖~一個月下來我又減了4公斤~~體脂原本34~現在是29~
我176公分~~目前是62公斤~這都要感謝JANE給我的支持及鼓勵~更要感謝登芝婷的研發團隊~讓忙碌的現代人有這樣好選擇~
參考資料
http://tw.club.yahoo.com/clubs/JANE-SUCCESS/
2006-01-15 15:47:06 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你可以試試少量多餐的方式，肚子餓了就去吃一些些東西，感覺肚子那種飢餓感沒了，就停止下來，不要再吃了，不要擔心浪費食物，這樣一來，當你感覺的餓的時候，就是表示妳身上的能量不足的時候，就應該適時適量的補充食物，但是感覺有微微的飽足感之後就要立即停止食用，這樣一來妳攝取的熱量應該都不會超過你身體需要的熱量的然後加上快走或慢跑，這樣你就會自然瘦的!1
2006-01-15 08:43:53 · answer #5 · answered by 薰衣草 7 · 0⤊ 0⤋
減重三部曲1*決心*行動的起源*動力動力 *信心*如果沒信心3分鐘熱度一過-------- *開心*保持心情輕鬆不要認為減重是痛苦的事 *用心*紀錄體重變化飲食運動2*控制熱量*-不吃額外零食- *不喝飲料*跟宵夜說˙˙˙再見˙˙ *八分飽*不要吃到飽 一天三餐 *細嚼慢厭放輕鬆*不要暴飲暴食 *多纖維*勝過減肥藥 *先喝湯再吃菜 飯吃少少-少油少甜少鹽巴 3運動 *適度的運動*如果肌肉鬆垮垮就覺得胖 *慢跑游泳舞蹈國術等等隨時隨地動起來增加熱量消耗*重點先挑你喜歡的先做-我自己的經驗飲食控制得宜會慢慢瘦下來我一年半從57公斤瘦到52公斤不貪嘴高熱量少吃就可以啦
2006-01-21 12:33:05 補充：
最輕鬆的方法是一面看電視一面做運動當廣告時就向上跳或沒廣告時就側躺舉腿但是請不要一面看電視一面吃飯胃會很難消化的
2006-01-15 08:29:56 · answer #6 · answered by 敏特智 7 · 0⤊ 0⤋
少量多餐~~
不要吃油炸的東西~晚上不吃宵夜~不喝飲料~
多運動~~要有恆心~~這樣就會瘦嚕
2006-01-15 07:27:24 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋