哪些水果要多吃呢????

Question

哪些水果要多吃ㄋ????
哪些水果營養比較多ㄋ...還是有水果可以幫助減肥ㄉㄇ..

Answer 1

11大排毒瘦身水果王
你知道吃水果可以減肥嗎？那你知道吃什麼水果最能瘦？
提供你11大排毒瘦身水果王，讓你輕鬆享瘦，擁有美麗與健康！

1.蘋果：
建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆，或是宵夜時選擇蘋果果腹，才是健康又持久的享瘦法！

2.番茄：(早餐吃些番茄，抗氧化！)
番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐間如果肚子餓時，也可以番茄為點心。

3.葡萄：
減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會產生眩暈等現象，此時可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血的作用。

4.櫻桃：
櫻桃性溫，對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。

5.番石榴：(有便秘的人少吃喔！不然會更嚴重....)
番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼，因此可增加飽足感。
減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。

6.草莓：(早晚各一杯草莓牛奶，皮膚更讚！)
草莓含有豐富的纖維，對改善便秘及治療痔瘡有顯著效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。

7.奇異果
奇異果含有豐富的食物纖維，能促進腸道蠕動，使排便通暢，亦含大量蛋白質分解酵素，因此很適合與肉類搭配。

8.檸檬：
減肥期間水分的攝取是很重要的，對於不喜歡喝沒有味道白開水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。

9.鳳梨：
鳳梨能分解蛋白質，幫助消化，很適合與肉類搭配，可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。

10.香蕉：(熱量很高，吃了他，就不要在吃白飯或是麵條)
想要瘦身又沒時間準備早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便順暢，也可提供上午活動的能量。

11.西瓜：(屬於冷性水果，我的建議是不要一次吃太多喔！)
西瓜果肉富含汁液，能迅速產生飽足感外，
亦能補充人體流失的水份，有利身體新陳代謝，幫助體內廢物排出。


排毒纖果汁
新鮮多汁、多Ｃ多美麗的天然纖果汁，讓你輕鬆成為健康的苗條美人！

水果瑪琍
材料：
櫻桃9顆
蘋果1個
檸檬汁10cc
蜂蜜5cc

作法：
1.將蘋果切小塊、櫻桃去核。
2.加入檸檬汁、蜂蜜、適量白開水打成汁。
熱量：153kcal

功效：利用維生素來扺抗病菌並促進血液循環，瘦身且不失健康，加速排毒，使肌膚紅潤、淡化色素。

適合體質及對象：適合虛性體質、脾濕水腫型及經期剛結束的美人。

Answer 2

有這麼好喔...嗯嗯 要多吃蔬果

Answer 3

*眾所周知，喫水果對身體健康有利，但是，哪些水果對身體健康最有利，並能夠達到治病的效果，卻鮮為人知。最近，美國《讀者文摘》雜志給水果排出了名次，介紹了10種對健康最有利的水果。

1.排名第一的是蘋果， 因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。故美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

2.排名第二的是杏，含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A；

3.排名第三的是 蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；

4.第四是黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助；

5.第五是藍莓，多吃可以減少尿路感染的幾率；

6.第六是甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物；

7.第七是櫻桃，能幫助人保護心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。

8.第八是橘，能幫助減少尿路感染的幾率；

9.第九是葡萄柚，維生素C的含量很高，而且經醫學研究證明，佛羅裡達葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個隻有大約60卡。

10.第十是紫葡萄，其類黃酮等物質能對心髒提供三重保護作用。最近美國一項研究證明，一天喝224-280克紫葡萄汁對血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預防心髒病。在與橙汁及柚子汁的對比試驗中發現葡萄汁對心髒病的預防作用最好，而且紫葡萄汁優於白葡萄汁，後者甚至比阿斯匹林效果更好。目前低劑量的阿斯匹林是預防治療心髒病的常用藥物。