怎樣吃才不會胖

Question

如標題
冬天到了一直想吃
要不想發福
該多吃哪些食物呢

Answer 1

飲食減肥十大秘訣
怎樣吃才不會胖，使用以下十大招數：

1．一日三餐定時定量，特別是早餐一定要吃。每天吃早飯的人不容易有飢餓感，不會在中午暴飲暴食。

2．吃飯要慢，小口進食。研究發現，進餐時人的神經中樞產生"飽"的感覺需要二十多分鐘，如果進食過快，待中樞發出停止進食信號時已經吃了過多的食物。

3．吃低熱量食品。不食用油炸物、甜點、飲料等，用水果、蔬菜代替炸薯條、巧克力。高熱量食品很容易在體內轉化成脂肪儲存起來，使人發胖。

4．少喝湯。湯內含有豐富的脂肪、氨基酸及澱粉類物質，進食後30分鐘內即排入小腸，極易被消化吸收，因而多喝湯容易發胖。

5．分開進食。肉類與主食分開食用，即進食高蛋白、高脂肪食物時不進食澱粉類食物，因為此三類物質同時進食時，蛋白與脂類物質容易在體內轉化為脂肪。

6．少食過熱食品。溫度較高的實物可使腸壁血管擴張，消化腺分泌活動加強，促進消化吸收過程，促使身體發胖。

7．每隔兩小時喝一杯水。水能降低食慾，也能避免睡前進食。

8．管住嘴巴。不要在做飯、打掃房間時"順便"把食物放進嘴裡。

9．及時刷牙。飯後及時刷牙可以提醒你進食已經結束了，別在吃個不停。

10．隨時記錄飲食日記。建議你為自己做一周的飲食記錄，詳細列出每天進食的食物種類、數量，最好也能記下時間和地點。一周後，你也許會發現自己無形中吃下不少不必要的食物，這些食物會使你悄悄發胖。

Answer 2

我靠以下方法的飲食 排便也很順暢 排得量又多 一天平均跑3趟消除宿便?早上起來喝溫茶400-500cc 或喝牛奶400-500cc (可以輪流喝)每餐吃8分飽 多攝取疏菜水果 多喝水3000左右的水(睡前少喝水會水腫)我一餐青菜70肉15飯15 (炒青菜最好稍微過水唰一下)可以少量多餐 要胖也不太可能(到現在都已經能吃10分飽 胃縮小了)一個半月瘦6公斤我靠這樣的飲食到現在都沒胖過 現在身高164 重45公斤 美女加油唷

Answer 3

吃東西一定會胖的啊除非你的體質是吃不胖的那種所以要吃東西...就還得搭配運動..還有正常的飲食習慣這樣才不會有發胖的擔憂