想吃想吃想吃!!
一直很愛吃怎麼辦 !!
停止想大吃大喝的辦法!!
2005-12-20 09:55:57 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
肚子不怎麼餓，但就是吃吃吃，吃不停？這時妳就要注意自己是否內分泌失調囉！暴食主要跟兩種荷爾蒙有關，一種就是瘦體素，另一個是胰島素。瘦體素的功能是告知大腦脂肪增加；但如果暴食狀況沒有改善，瘦體素就會秀逗，分不清肚子是飽還是餓！至於胰島素，正常來說會在進食後分泌適量來平衡上升的血糖，如果吃太多血糖暴升，胰島素就必須大量分泌才能達到降血糖的功能。這麼一來妳就很有可能因血糖快速下降又誤以為餓了！另外，如果腦機能運作不穩，妳也有可能產生假性食慾，感覺可以繼續吃，就像又多了個肚子；喝酒讓血糖值變化，也會讓妳產生餓的錯覺。下面是3種可能產生假性食慾的原因，想有效減重，可要先分清楚自己的狀況是哪一種，才能對症下藥喔！飽足感斷訊，傳不到大腦... 吃太多，分泌太多瘦體素，腦袋反而會抓不到「脂肪增加」的訊號，變得無法有效控制食慾！飲食的習慣要改改囉！因為一般在進食後20~30分鐘，脂肪細胞就會開始膨脹，分泌瘦體素告知大腦吃夠了。這時就該自動停下筷子，才不會愈吃愈多，反讓身體對瘦體素產生抵抗性。為了避免這種危險的情況發生，吃太快、暴食都是妳不能做的喔！胰島素過剩，血糖太低...吃完大餐還想吃甜點...這是因為胰島素大量分泌造成低血糖的結果！可不是真的肚子餓喔！愛吃甜食、油炸物嗎？這些食物會讓血糖急升，胰島素為了平衡血糖又得大量分泌，這下血糖又降太低啦！血糖上上下下對身體相當不好，大腦因為血糖低以為又該吃飯了，於是妳感覺肚子空空，無法節制什麼時候該封口；這個時候吃下肚的東西最危險，特別容易變成脂肪！所以要控制體重，甜的、油的記得少碰喔！飲酒後，會有假性空腹感...喝酒後會想吃碗麵、吃些甜的？這是因為大腦還沒有接收到滿足感呀！如果腦部正確收到飽足的訊號，凸槌的進食指令就不會跑出來囉！不管喝酒前有沒有吃東西，都會因為酒精的作用讓血糖一時升高，一下又會下降。如果妳在開喝前沒吃飯，當然就不會感覺飽！而且酒精會擴張血管，等過一段時間，身體反而會畏寒！想想看，血糖下降、沒吃飽、再加上身體冷，不會想吃才怪呢！如果妳一定要喝上幾杯，記得「先吃飽再喝」的鐵則，才不會因為假性空腹而壞了身材！
2005-12-22 08:45:55 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
其實我覺得啦
對於原本愛吃的人要叫他別吃 很難
可是 跟戒煙很像 可以慢慢少吃少吃
開始戒 飲料阿 零食阿 消夜
最後就是多運動
三餐還是得吃
想瘦快點 大概吃個4.5分飽
比較不會影響健康
我就是這樣 本來胖到快100公斤了 後來就這樣慢慢做 目前8x
2005-12-20 09:58:17 · answer #2 · answered by 下巴 2 · 0⤊ 0⤋