http://tw.news.yahoo.com/051218/19/2nko0.html 新聞在這
這樣能瘦嗎 他瘦了13公斤耶??
不過他說餓了就吃 飽了就停 這樣哪能瘦阿
2005-12-18 09:20:06 · 1 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我覺得他說得很有道理，因為我也是這樣瘦下來的！減肥真的不能夠給自已太大的壓力唷！只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！ 只要確實一天攝取三餐就不會無故變胖，那麼到底何時進食最好呢？只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！ 這個進食法的重點就是要配合自律神經的作用攝取食物。早餐要吃的營養豐富，啟動交感神經，早餐的食物內容以蛋白質為主。中午正是交感神經作用最活絡的時候，吃下去的食物馬上就會變成熱量被消耗，吃些高卡食物無妨。不過如果吃的太飽，晚餐時間又會延後，破壞飲食規律，所以午餐八分飽即可。晚上副交感神經開始作用，也要有進食才能啟動副交感神經作用，所以晚餐也要吃的滿足才行。
圖片參考：http://teachers.yles.tcc.edu.tw/~pure/life_wisdom/bodyp2_44.gif
不用刻意避免外食只要吃的快樂美味的話，外食也無妨。就跟男朋友或好友到外面聚餐吃飯吧，不過絕不能有罪惡感，要抱著愉快的心情進食喔！增加菜色營養要攝取均衡，不能偏食，大腦才會分泌出血清素物質，所以晚餐的菜色要多，讓人感覺很豐富！
2005-12-18 14:59:06 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋