子宮下墬的改善方法

Question

我想知道改善的方法.有知道的人可以提供意見嗎.不管是運動或是其他的方式都可以喔

Answer 1

1.     第一度輕微的子宮下墜,只要平日勿拿重物,勿作粗重工作或作使腹壓加大的運動,至少子宮下墜的程度不會再加重;也可以考慮作陰道整型手術,將陰道的恥骨尾骨肌縮緊,可防止子宮繼續下墜。。 2.     第二度子宮下墜, 一般是說子宮頸已掉在陰道口了,此時仍可考慮用腹腔鏡或開腹手術,將支撐子宮的圓韌帶縮短拉高固定起來,或用Manchester陰道手術,將子宮頸旁韌帶縮短固定,並只切除下墜變長的子宮頸。3.     第三度子宮下墜(子宮頸脫垂出陰道口)或第四度子宮下墜(子宮完全脫垂),則除了拿掉子宮之外,還必須作「陰道前壁後壁修補術」,就是要將伴隨的「膀胱膨出」或「直腸膨出」一起矯正。若只作陰道前壁後壁修補的整型手術而不拿掉子宮,日後子宮,仍可能脫垂出來。4.     嚴重的子宮完全脫垂,若患者年齡已超過七、八十歲而且沒有性生活了,則還可以考量作「陰道閉合術」,將陰道完全封閉起來,就沒有東西可以墜落了  至於運動的話可以做凱格爾運動就是會陰收縮運動，會陰是指肛門前面，陰道（女）或會陰（男）後面的部位。更簡單地說，就是「提肛運動」或是「煞住小便運動」。日常生活中，「忍住屁不放」、「小便解到一半時緊急煞車」、或是當兵基本教練「立正時，提肛縮小腹」，此時所用到的肌肉就是「恥骨尾骨肌肉群」正是凱格爾所要訓練的會陰收縮運動。　凱格爾運動有三個階段。第一階段是確實做到上述的基本運作，因為只有正確地訓練到「恥骨尾骨肌肉群」才會有療效，讀者可自行將自己的食指或中指放在會陰道內，嘗試做「提肛」、「煞住小便」及「立正，縮小腹、夾臀、提肛」的動作，即能明確地感覺這群肌肉的收縮。　第二階段是站著將基本動作重覆演練，每次都要確實夾緊臀部提肛，並維持5秒鐘，慢慢放鬆休息5秒鐘，必需重覆地收縮及放鬆，做15-20次才算一回合，每天至少做三回合。當站立時能做得駕輕就熟時，便可水到渠成地邁入第三階段，不管站、做、躺、臥、做家事、看電視、等公車…甚至走路時，都可以神不知鬼不覺地操練凱格爾，同時可將收縮/放鬆的時間，逐漸由5秒延長至10秒，甚至更長，這是骨盆肌肉的耐力訓練。另外，也可加做快速的收縮/放鬆，以增進肌肉的爆發力。只要循序漸進，6-8週就可見效，持之以恆，效果更卓著。　凱格爾運動方法：仰臥或側臥吸氣，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1～3秒再慢        慢放鬆、吐氣、重覆五次。
圖片參考：http://www.cgh-neihu.com.tw/contents/nd/images/護理實務/護理指導/產科/胸部運動.gif
　　

Answer 2

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