我常聽到有人說題目說到的那種理論，
但肌肉不是先把贅肉消掉後才會變成的嗎？
那小腹變肌肉前，不是先消贅肉也等於瘦到小腹了？
我真的不懂那有何差別@@
還有國內女星的"沒有"小腹，也只是平坦而已，
但為何歐美國家的女星小腹平坦外，還會有一種很美的曲線！
他們的小腹不是平平的一面，而是有一種.....抱歉我也不會形容= =的曲線，
那種曲線是不是就是肌肉，只是沒有誇張到像男生有一格一格的而已？
2005-12-15 15:26:58 · 4 個解答 · 發問者 yourbiforever 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－ 可以訓練第７與８塊腹肌。１坐在椅子前１/３，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。２屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。 ３雙腿抬放要慢，每次做５～８組循環，每個循環１５～２０下，間隔休息1分鐘，一天做３～５次。 ４仰臥地板，雙腿併攏平抬到６０度，每次做５～８組循環，每個循環１５～２０下，間隔休息1分鐘，一天做２～３次。 二〔全腹肌的訓練〕：仰臥起坐或滾輪５～８組交替訓練，每組１５下，間隔休息1分鐘，一天做１～２次。［不偏重小腹］ 運動時會消耗脂肪與肌肉〔比例約(70~80)：(30~20)〕，所以運動後要補充適當蛋白質，讓肌肉長回來〔但不要吃太多碳水化合物或油炸食物，讓脂肪也長回來〕，否則脂肪不見了肉也少了。建議您，每次健身訓練完畢，一小時內喝３００～５００CC牛奶〔低脂或脫脂更好
2005-12-16 18:08:01 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳
我有在用御上堂的黑木耳酵素
這很多人用過都知道有效
尤其針對小腹問題
也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:
中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。
推薦^^b
2014-09-09 10:41:27 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
沒錯那種曲線就是腰部有鍛鍊的肌肉 就是常常做仰臥起坐也會有低唷
2005-12-15 22:43:24 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
肌肉不是先把贅肉消掉後才會變成的嗎？<==肌肉跟脂肪不一定成比；肌肉多不代表脂肪少…脂肪多也不代表肌肉多；兩個沒有直接的關系，但脂肪的消化代謝能量不到肌肉的五分之一；所以…肌肉量比例大的人較易瘦
另外肌肉體積比脂肪小很多…所以看來也會較瘦
國內女星的"沒有"小腹，也只是平坦而已<==去健身房逛逛吧，會發現東方女孩也有一堆有平坦且漂亮的腹部線條
2005-12-15 19:09:40 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋