我男朋友經常空著肚子跑步，他說空肚才能減掉脂肪～每次大概跑20分鐘，這樣對身體有什麼壞處呢？我每次都跟他說不要空肚做運動，醫生都這麼說，他就是不聽，真害怕他身體會出問題...請各位大大提供一些理據讓我去說服他～
2005-12-08 19:08:14 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
其實運動消耗的熱量"非常的少"，運動完以為消耗很多熱量反而吃更多，空肚子消耗熱量的是肌肉跟脂肪，而飲食囤積的大部分是脂肪不是肌肉(除非每天蛋白質攝取足夠)，體脂肪是減不太下來的，除非長期控制飲食習慣。附上一張表給你去說服他吧。
運．動．熱．量．消．耗．表
運動項目 消耗熱量 運動項目 消耗熱量
下樓梯(12公里/小時) 7.1卡 羽毛球 5.1卡
上樓梯(16公里/小時) 10.0-18.0卡 排球 5.1卡
騎腳踏車(8.8公里/小時) 3.0卡 乒乓球 5.3卡
走步(4公里/小時) 3.1卡 溜冰刀(16公里/小時) 5.9卡
划獨木舟(4公里/小時) 3.4卡 網球 6.2卡
高爾夫球 3.7卡 爬岩(35公尺/小時) 7.0卡
保齡球 4.0卡 滑雪(16公里/小時) 7.2卡
快步走(6.0公里/小時) 4.4卡 手球 8.8卡
划船(4公里/小時) 4.4卡 騎腳踏車(20.9公里/小時) 9.7卡
游泳(0.4公里/小時) 4.4卡 拳擊 11.4卡
跳舞(快) 5.1卡 划船比賽 12.4卡
溜輪鞋 5.1卡 跑步(16公里/小時) 13.2卡
騎馬(小跑) 5.1卡
單位：大卡/每公斤的體重/小時
計算方式：體重 x 每公斤每小時可消耗的大卡數
資料來源：行政院衛生署食品資訊網
2005-12-08 21:21:43 · answer #1 · answered by 阿隆 2 · 0⤊ 0⤋
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2014-07-11 08:17:44 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋