在5天內最多能受到幾公斤呢?
我想要有瘦身的食譜
我很肥 最近有些因素 所以要急速減肥只要5天能瘦6公斤ㄅ
過了這5天 我想要健康一點的減肥 有什麼方法嗎?
2005-12-06 09:27:53 · 11 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我曾一個月減15公斤... 我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水 這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法 以前我胖的時候試過許多減肥方法 通常人家說運動+節食就一定可以減肥 真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉 畢竟身體的營養一定會不足... 有人說:我連呼吸都會胖，這是騙人的 給他一星期不吃東西看看會不會瘦... 要怎麼樣才可以瘦下來反而身體更健康呢! 我來說明一下 通常肥胖的原因有下面這幾種 1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物 2.碳水化合物的東西太高，例:澱粉，巧克力，麵包... 3.新陳代謝慢 不吃早餐 運動不夠 年紀大了 水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升) 4.蛋白質不夠 如何避免肥胖 1.減少脂肪的攝取 2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因) 3.多運動 4.多喝水 5.吃早餐 6.多補充蛋白質 7.多補充各種營養食品 和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~如此的減肥，不但讓身體更健康、皮膚也會變好喔! 瘦要瘦的健康也要瘦的美麗 這才叫做健康減肥!^^===========================我是水嫩美容瘦身家族的副家長http://tw.club.yahoo.com/clubs/beautiful_love_baby/
2005-12-06 09:48:53 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
自從失戀後,看到路上成雙成對,就格外放閃,嘴巴瀟灑說只是少一個人來愛,但不可否認還是希望可以多多認識新的朋友,
往認真爬文3個月以上,終於找到隱藏在網路中,傳說中的李姐,
在今年3月初就預約來找,果然是口碑相傳,不做廣告的,我排第3次就遇到雙方非常有感覺的,目前是暫停排約,
李姐那邊可以暫停排約1次,會員時間可以展延拉長時間,也在這段時間可以觀察對方.
推薦給有需要的朋友參考
2015-12-10 01:51:40 · answer #2 · answered by 志洋 2 · 0⤊ 0⤋
在控制體重的時候，可能會出現因進食量少而產生“無便可排”的現象。在減重過程中，多喝水、多吃新鮮蔬果，不僅可紓解便秘困擾，還能加速瘦身效果呈現。多喝水的好處多多，除了提升飽足感、有助身體新陳代謝，還能讓肌膚水嫩有光澤。建議每天至少飲用2000c.c.的水份，無糖的茶也是去油膩的不錯選擇。 大量的水份攝取，至少可讓妳在一個月內瘦五公斤，並可省卻計算卡路里的麻煩及戒除美食的遺撼。 〔方法〕 (l)吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜色(葷、素都一樣) (2)用餐時〝儘可能的細嚼慢嚥〞，實際時間至少要比平常速度放慢2～3倍 (3)用餐前一定要喝下300c.c的開水，並且吃一口飯就喝一口茶(或是水)。 (4)用餐前半段先吃蔬菜。 (5)一旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽後立即漱口或刷牙。 檸檬水也可以用來減肥喔！由於檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當 飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。 【方法】 1.一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡。(溫度低較易有爽口的感覺) 2.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。 3.必需搭配每日十五分鐘運動(不必持續、分散時間亦可)。
2005-12-10 17:22:59 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~參考資料經驗
2005-12-09 10:39:27 · answer #4 · answered by Rock 7 · 0⤊ 0⤋
這是小弟我自己的成功減肥方法2個月廋15公斤~希望對您也有幫肋
早餐:
脫脂鮮奶 (240cc) 80卡
低脂鮮奶 (240cc) 110卡
全脂鮮奶 (240cc) 145卡
高品質鮮奶 (240cc) 160卡
鮮奶影響對體重並不大，看本身自己想喝什麼，我是都喝脫脂鮮奶。
雞蛋1個 76卡
絕對不能吃蛋黃喔
我只吃2個水煮蛋的蛋白不吃蛋黃，應為不吃蛋黃，2個蛋白就大約50卡。
***我早餐就吃脫指鮮奶加2個蛋白
總攝取量130卡
午餐:
我只吃一個蘋果，如果還是會餓就吃點番茄。
蘋果1個 85卡
番茄1個 26卡
總攝取量 111卡
晚餐:
一棵地瓜(6兩重左右) 170卡
6兩地瓜的飽食度相對一碗白飯會讓你晚上比較不容易餓，熱量只有1/4碗白飯
這樣早中晚所攝取的卡路里總共是411卡
人的體重每天消耗基本卡路里是每公斤25卡
假如妳的體重是60公斤的話60公斤x25卡就等於1500卡
每天省1100卡左右自然就會慢慢廋下來了。
Ps:晚餐最晚晚上7點以前一定要進食，這樣離睡覺時間會比較久，才容易消化。
在減肥的過程中會餓是必然的，但意志力要堅持下去，如果真的太餓就偶而吃一兩餐正常的食物，但不能常常這樣，不然就沒用了喔。
吃完東西最好是能站起來動一動，10~15分鐘，不要直接坐著，這樣才能幫助消化。
每天晚上吃完晚餐後，能加上半個小時到一個小時運動就更事半功倍了。
附上兩個網址，再搭配我的經驗，您可以參考看看喔
http://www.3gpda.com.tw/myweb/3ga10819/zx1280.htm
(減肥一覽表)
http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm
(食物熱量表)
每天量體重妳就會看到成效了喔，在此祝您減肥有成、廋身成功。
2005-12-07 13:50:59 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我朋友介紹認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，超讚的結果三個月了胸部大了1.5個罩杯，腰圍少了4吋，臀部少了2吋，大腿少了5吋，小腿少了1吋超開心，建議你也來了解喔我有在我的家族中放上我的照片 http://tw.club.yahoo.com/clubs/easyweight你可以上去了解啦
2005-12-06 17:55:39 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
可以踩踏步機啊,每天20分鐘就很有效果,我買了一台,每天邊看電視邊踩20分鐘,我的大腿和腰都瘦了一圈,最重要是持之以恆,我是買這台,自己參考看看http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e10836769?u=%3acharls8%2etw
2005-12-06 13:18:12 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
第一 先把宿便排掉
這樣最少讓你少掉2-3公斤
然後開始吃清淡的食物
如果你不排斥吃代餐的話 你可以試看看
但是你要5天內瘦5公斤 太不健康也不太可能
因為妳有可能失去的是水 不是脂肪
建議你 把早餐跟午餐吃飽
一餐不要超過200卡
反正只要5天 你可以吃吃燙青菜
水燙過的蘿蔔加少少的鹽
晚餐不要吃 或吃水果 蒟篛
卡路里不要超過100的
一天不要超過800卡
現在冬天容易消耗卡路里
所以你要減肥的話 就好好利用機會
千萬不要吃火鍋喔
也不要喝酒喔
另外還有一個方法
方法很簡單
只要花你30塊
非常經濟實惠 而且不費力氣 適合懶人用
我每個星期六都會這樣做
備註:
DIY減肥茶
到外面茶攤買檸檬綠茶
50C.C純檸檬原汁加在綠茶
去冰不要加糖.
大杯的
然後再去超市買
百家珍水果醋柳橙口味
把100CC水果醋到入剛剛那杯檸檬綠
然後慢慢喝完它
不久你的腸就會!@#$^%&*(
記得不要出門喔~
如何調飲料可以問我
mthank@gmail.com
此外每天要注意以下的4點
1. 控制卡路里的攝取 一天不要超過800卡
2. 每天喝足2500CC的水
3. 每天做運動 最少20分
4. 每天吹氣球5顆 == 幫助小腹變小
# 每星期喝一次 "DIY減肥茶" 清腸一下 (請看備住)
祝你成功
2005-12-06 09:59:56 · answer #8 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
你5天想瘦6公斤，可能只需要喝水其他東西都不能吃吧，我之前有嘗試過一星期只喝水，結果就瘦了7公斤，但是我覺得非常不健康，後來使用登芝婷減重，效果滿好的，而且沒什麼副作用，我第一個月就減了5公斤，目前使用已經3個月了瘦了11公斤，最重要的是最非常好配合，因為我以前減重不成功都是無法配合，這種只需於早餐前吃三顆天然草本膠囊，晚餐後喝一杯花果茶就這麼簡單，但三餐要吃8分飽，我覺得這種減重方式減起來非常舒服，有興趣者可即時通線上問我 ：wen807695
2005-12-06 09:59:54 · answer #9 · answered by batty 7 · 0⤊ 0⤋
我26歲~~半個月瘦10公斤~~不運動也可以瘦下來喔..不相信嗎~~歡迎你來我的網誌來看一看我吧..http://www.wretch.cc/blog/lambbobo
2005-12-06 09:39:11 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋