請問誰有真正的減肥成功？

Question

請問誰有真正的減肥成功不用任何的減肥藥？
可以說說看你是怎麼減肥成功的好嗎？
大概幾天瘦幾公斤？

Answer 1

嗨~~~
我現在雖然不算減肥成功
我4月ㄉ時候好像是101公斤
現在12月是71公斤
我ㄉ方法是~~~~
1.不吃飯 (因為飯~基本上都是澱粉..只會增加飽足感而已)
2.吃大量的菜 (我常常吃自助餐~~我一ㄍ餐盤菜大概佔ㄌ2/3
其他像是蛋 豆 肉類我都有吃~~~~這樣才不會營養不良)
3.計算熱量 (這點最重要~~我一天大概吃1600卡包括飲料)
至於怎麼計算~你可以先查你每天吃的食物的熱量)
減1公斤要7700卡
我每天少吃1000卡(變成只吃1600)1個星期大概瘦1公斤~~1個月大概4公斤
4.我每天都走路
一直到現在總共減ㄌ30公斤
但我想減到60公斤
以上是我的方法
你也可以試試看

Answer 2

我靠以下方法的飲食 排便也很順暢 排得量又多 一天平均跑3趟
消除宿便?早上起來喝溫茶400-500cc 或喝牛奶400-500cc (可以輪流喝)
每餐吃8分飽 多攝取疏菜水果 多喝水3000左右的水(睡前少喝水會水腫)
我一餐青菜70肉15飯15 (炒青菜最好稍微過水唰一下)
可以少量多餐 要胖也不太可能(到現在都已經能吃10分飽 胃縮小了)
一個半月瘦6公斤我靠這樣的飲食到現在都沒胖過
現在身高164 重45公斤 美女加油唷

Answer 3

我朋友介紹認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，超讚的結果三個月了胸部大了1.5個罩杯，腰圍少了4吋，臀部少了2吋，大腿少了5吋，小腿少了1吋超開心，建議你也來了解喔我有在我的家族中放上我的照片 http://tw.club.yahoo.com/clubs/easyweight你可以上去了解啦

Answer 4

這是小弟我自己的成功減肥方法2個月廋15公斤~希望對您也有幫肋

早餐:
脫脂鮮奶 (240cc) 80卡
低脂鮮奶 (240cc) 110卡
全脂鮮奶 (240cc) 145卡
高品質鮮奶 (240cc) 160卡

鮮奶影響對體重並不大，看本身自己想喝什麼，我是都喝脫脂鮮奶。

雞蛋1個 76卡

絕對不能吃蛋黃喔

我只吃2個水煮蛋的蛋白不吃蛋黃，應為不吃蛋黃，2個蛋白就大約50卡。

***我早餐就吃脫指鮮奶加2個蛋白
總攝取量130卡

午餐:

我只吃一個蘋果，如果還是會餓就吃點番茄。

蘋果1個 85卡
番茄1個 26卡
總攝取量 111卡

晚餐:
一棵地瓜(6兩重左右) 170卡
6兩地瓜的飽食度相對一碗白飯會讓你晚上比較不容易餓，熱量只有1/4碗白飯
這樣早中晚所攝取的卡路里總共是411卡
人的體重每天消耗基本卡路里是每公斤25卡
假如妳的體重是60公斤的話60公斤x25卡就等於1500卡
每天省1100卡左右自然就會慢慢廋下來了。

Ps:晚餐最晚晚上7點以前一定要進食，這樣離睡覺時間會比較久，才容易消化。

在減肥的過程中會餓是必然的，但意志力要堅持下去，如果真的太餓就偶而吃一兩餐正常的食物，但不能常常這樣，不然就沒用了喔。

吃完東西最好是能站起來動一動，10~15分鐘，不要直接坐著，這樣才能幫助消化。

每天晚上吃完晚餐後，能加上半個小時到一個小時運動就更事半功倍了。

附上兩個網址，再搭配我的經驗，您可以參考看看喔
http://www.3gpda.com.tw/myweb/3ga10819/zx1280.htm
(減肥一覽表)

http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm
(食物熱量表)

每天量體重妳就會看到成效了喔，在此祝您減肥有成、廋身成功。

Answer 5

減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效，再來是諾美婷但副作用比較大一點2.擦的可以使用1033曲線精霝，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的3.用的東西首推束衣或束褲，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 我從七十五瘦到55,你可以參考看看我覺得減肥方式不能不成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 參考資料自己

Answer 6

我早餐吃五穀稀飯..如果還覺ㄉ餓..你可以隨意的吃水果.例如頻果.葡萄柚.大量的喝開水
午餐我會先喝一杯統一AB輕優弱乳..加一些綠茶粉再優弱乳裡攪拌
再吃一些燙青菜(燙青菜吃到7.8分飽無所謂.但記住我不放鹽巴.醬油.甚至任何調味料.).還有一份水果
因為我有工作壓..有時我到下午3點多會有飢餓敢..我會吃楊氏蒟弱餅乾2片(或輕體瞬間2片)家無糖熱豆漿
晚餐我就隨意...我也是一杯統一AB清優弱乳加綠茶粉先喝
在吃2顆水煮蛋(記得去蛋黃)..如飢餓再吃一些水果
如果宵夜肚子餓..我建議你吃葡萄柚或熱牛奶(我都喝瑞穗零酯肪先奶微波)睡前喝熱牛奶還可以幫助睡眠優..ㄅ過是肚子餓才吃辣...
還有....除ㄌ飲食
更要動...我早上都會狠早就起常爬30分鐘到1小時ㄉ樓梯
當然三餐正常少吃零食.還有千萬不要讓自己有便秘ㄉ現象
如果光飲食控制...以後受下來整個肌肉會垮垮ㄉ...ㄅ漂亮
加油....我也從70受到42我152公分ㄉ小美女...不過我受快半年