請各位大大 提供 懶人 沒時間出門游泳 運動減肥法
還u輕鬆減壓法
(提供減臉部 腰部 肚子 大腿 臀部 法最好 不然ㄝ可以提供輕鬆減輕體重ㄝ可以)
最好全部提供>"<
謝謝優!^ ^
2005-12-03 09:55:40 · 8 個解答 · 發問者 小梨子 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
且不花錢最好啦 在家揪口以斗
(人家的零用錢很少= =)
2005-12-03 10:00:05 · update #1
下面的網址應該對你有幫助
http://phi008780420.pixnet.net/blog
2014-04-21 12:32:51 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
可以考慮在家踩踏步機,我有用過,大腿與腰都有瘦到,也有提臀的效果,每天一邊看電視一邊踩,踩個20分鐘,蠻有效的,但最重要是有恆心,我是買這一台自己參考http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c20390772?rr=1415788277
2005-12-09 05:07:44 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
秀秀是一個家庭主婦、也是一個上班族喔!懷孕讓我胖到78公斤
生產後體重掉到64公斤，曾使用過不當的減肥方式，體重有掉
但起伏不定，這樣困擾的問題一直到我遇到了金果汁就完全改變了
它讓我在短短的三天瘦了2公斤，也讓人的氣色變好，身體有一種
沒有負擔的感覺，那感受真的是棒極了。另有一個朋友她三天就瘦了
6公斤了，效果更令人興奮。
你想不想擁有好心情、好氣色、沒負擔呢?讓我們一起改變人生，一起
擁有均稱的身材。就從現在開始，啟動健康活力，盡情享受生命吧!
abey_20@hotmail.com
即時通 niuniu0061
2005-12-08 11:12:13 · answer #3 · answered by 秀秀 2 · 0⤊ 0⤋
我靠以下方法的飲食 排便也很順暢 排得量又多 一天平均跑3趟
消除宿便?早上起來喝溫茶400-500cc 或喝牛奶400-500cc (可以輪流喝)
每餐吃8分飽 多攝取疏菜水果 多喝水3000左右的水(睡前少喝水會水腫)
我一餐青菜70肉15飯15 (炒青菜最好稍微過水唰一下)
可以少量多餐 要胖也不太可能(到現在都已經能吃10分飽 胃縮小了)
一個半月瘦6公斤我靠這樣的飲食到現在都沒胖過
現在身高164 重45公斤 美女加油唷
2005-12-04 11:16:01 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我朋友介紹認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，超讚的結果三個月了胸部大了1.5個罩杯，腰圍少了4吋，臀部少了2吋，大腿少了5吋，小腿少了1吋超開心，建議你也來了解喔我有在我的家族中放上我的照片 http://tw.club.yahoo.com/clubs/easyweight你可以上去了解啦
2005-12-03 18:43:15 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我曾一個月減15公斤... 我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水 這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法 以前我胖的時候試過許多減肥方法 通常人家說運動+節食就一定可以減肥 真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉 畢竟身體的營養一定會不足... 有人說:我連呼吸都會胖，這是騙人的 給他一星期不吃東西看看會不會瘦... 要怎麼樣才可以瘦下來反而身體更健康呢! 我來說明一下 通常肥胖的原因有下面這幾種 1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物 2.碳水化合物的東西太高，例:澱粉，巧克力，麵包... 3.新陳代謝慢 不吃早餐 運動不夠 年紀大了 水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升) 4.蛋白質不夠 如何避免肥胖 1.減少脂肪的攝取 2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因) 3.多運動 4.多喝水 5.吃早餐 6.多補充蛋白質 7.多補充各種營養食品 和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~如此的減肥，不但讓身體更健康、皮膚也會變好喔! 瘦要瘦的健康也要瘦的美麗 這才叫做健康減肥!^^===========================我是水嫩美容瘦身家族的副家長http://tw.club.yahoo.com/clubs/beautiful_love_baby/
2005-12-03 18:35:35 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
以健康為前提的減肥為重要喔～營養減重走在路上,放眼望去,發現體型胖的人越來越多。由於物質生活富裕造就了胖胖的身材,因此各種減肥食譜、偏方盛行,如果不瞭解造成肥胖的原因及肥胖的相關知識,只是盲目嘗試各種減肥方法,相信減肥的效果是有限的。唯有瞭解減肥知識且應用在日常生活及飲食中才可達到減肥成功的目標。肥胖不僅僅是外表美觀與心理的問題,更與多種文明病有關,例如:高血壓、糖尿病、高脂血症、冠狀動脈心臟病、中風、痛風、癌症等。而目前大約每四個成人就有一人體重過重。羅馬不是一天造成的,肥胖亦不是一天形成的。有減肥經驗的人都知道減肥的過程是非常辛苦的,所以聰明的人應該瞭解如何預防肥胖才是明智之舉。有效的減肥法應包括:飲食控制、運動、行為改變三方面,應長期、持續且自然的將其融入生活,如果只利用不自然的方式如節食、特殊食譜、開刀、吃藥等,或許在短時間內勉強可達減肥的目的,但如不能在飲食及運動方面有所改變,則體重很快就會恢復,這不僅會增加心理的挫折與沮喪,更會使生理調適機能受影響,往後的減肥也就更加困難了。也就因為有越來越多肥胖的人想減肥,而減肥的方式及觀念卻又不正確,因此本院特別開辦"減脂之旅-健康減重班",提供參加學員降低脂肪攝取之相關知識及於日常生活中減少脂肪攝取的具體策略,如以低脂的食物替代高脂食物、進餐的技巧、烹調製備的技巧及外食的選擇技巧等,以達到維持健康、減少脂肪、減輕體重的目的。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣 http://www.tzuchi.com.tw/file/HealthInfo/health7.htm 參考資料網路
2005-12-03 10:11:47 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我的減重教練
陳燕華 0968124040
她很厲害喔
2005-12-03 09:56:57 · answer #8 · answered by 懶懶 5 · 0⤊ 0⤋