一個月減掉五公斤以上的方法~~

Question

~一個月能減掉5公斤以上的方法~
不會有害健康 , 不會有副作用 , 不會復胖, 快又有效的~~
一定要在一個月之內減掉五公斤以上,
如果能減掉五公斤以上的話更好~~
我想要減腹部,大腿,小腿,腰,手臂,臉~~
請盡量不要推薦減肥藥!!!
謝謝!!!

Answer 1

看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找專業減肥醫生最適合
減肥診所很多我都去過
我認為網路上常說的
王品專業減肥診所與楊氏都不錯.

但我最後是在 王品減12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動

王醫師雖親切 但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
加油

Answer 2

這是小弟我自己的成功減肥方法2個月廋15公斤~希望對您也有幫肋

早餐:
脫脂鮮奶 (240cc) 80卡
低脂鮮奶 (240cc) 110卡
全脂鮮奶 (240cc) 145卡
高品質鮮奶 (240cc) 160卡

鮮奶影響對體重並不大，看本身自己想喝什麼，我是都喝脫脂鮮奶。

雞蛋1個 76卡

絕對不能吃蛋黃喔

我只吃2個水煮蛋的蛋白不吃蛋黃，應為不吃蛋黃，2個蛋白就大約50卡。

***我早餐就吃脫指鮮奶加2個蛋白
總攝取量130卡

午餐:

我只吃一個蘋果，如果還是會餓就吃點番茄。

蘋果1個 85卡
番茄1個 26卡
總攝取量 111卡

晚餐:
一棵地瓜(6兩重左右) 170卡
6兩地瓜的飽食度相對一碗白飯會讓你晚上比較不容易餓，熱量只有1/4碗白飯
這樣早中晚所攝取的卡路里總共是411卡
人的體重每天消耗基本卡路里是每公斤25卡
假如妳的體重是60公斤的話60公斤x25卡就等於1500卡
每天省1100卡左右自然就會慢慢廋下來了。

Ps:晚餐最晚晚上7點以前一定要進食，這樣離睡覺時間會比較久，才容易消化。

在減肥的過程中會餓是必然的，但意志力要堅持下去，如果真的太餓就偶而吃一兩餐正常的食物，但不能常常這樣，不然就沒用了喔。

吃完東西最好是能站起來動一動，10~15分鐘，不要直接坐著，這樣才能幫助消化。

每天晚上吃完晚餐後，能加上半個小時到一個小時運動就更事半功倍了。

每天量體重妳就會看到成效了喔，在此祝您減肥有成、廋身成功。

Answer 3

如果你可忍的住把平時愛吃東西的習慣暫忍下來..那我可以跟你教你一些我的方法當然也不用花一毛錢.....這是我之前看我愛黑澀會楊承琳說的他的減肥方式就是下午5點以後不吃東西連水也不要喝 所以早餐跟午餐我一定會吃..早餐養生饅頭+400cc熱咖啡/午餐400cc熱牛奶..一天最少2000cc白開水..這是每天固定的食物自從看了那一集後我就開始用這方式試試看結果真的很有效.但是真的很餓如果你可以忍受住挨餓的痛苦 你可以試試看我身高157幾個月前有喝賀x芙 只喝了一個月減了5公斤52到47(當然也有飲食控制) 體脂從24到20我也沒有完全照它的方式 我用很虐待自己的方式因為喝賀x芙他是中餐要吃食物 早晚餐喝代餐 可是我卻是3餐都喝帶餐 要不然就是1-5喝3餐代餐 6跟日吃2餐正餐喝了一個月 真的有瘦下來 那時我每一天都會固定運動半小時 超勤奮的 一心只想減肥快點看到效果不願白花銀子沒喝之後到現在 中間這段時間有4個月左右吧 體重常常都會起伏不定 47.48.49.......還好沒有到5字頭的而且我也開始鬆懈了...懶的每天在運動 但我不會想在去買代餐來喝 膩了上個月看我愛黑澀會楊承琳說的他的減肥方式 她說她半年瘦10公斤雖然很不健康 但是還真有效 我實施了不到一個月現在已經固定46了 而且體重也不會一直上上下下 我每天都會量體重跟體脂 也做了一個表格來紀錄每天的體重.體脂.水分 而且體脂從原本的20降18 這是我的減肥方法 雖然真的很不健康 至少讓我省下很多錢但是...不達到我理想目標我是不會放棄的還有我覺得想要減肥一定要對食物有所節約有人常常說不用節食就能瘦下來 但那也因該要配合運動假如一個人不運動 常常對食物不節制 只靠著一堆藥物食品就想要變瘦 我只跟你說別再做夢了...除非花大把錢去做手術

Answer 4

幾乎各種方法都試過ㄌ
所以代謝都變差
我先前臀圍幾乎40吋
穿了調整型後
臀圍一週就小2-3吋
腰圍也變小ㄌ2吋
連大腿都瘦ㄌ
更驚奇的是胸圍變大
我沒少吃
也沒運動
更不吃藥
但是可以自然瘦又健康
像腰背酸痛及便秘問題都不見了
現在還持續變瘦
若有興趣可以一起討論喔
[e-mail]
但是不要隨便買來穿
因為買壞的會越穿越糟喔
可以來體驗看看才知神奇效果喔
快速減肥法

Answer 5

下面是我的減重經驗 非常的健康，我是靠飲食和運動瘦的一個月成功減重7公斤你可以試試看，至今腰身還維持在23腰(我是女生)體重也維持在46、47左右(我從53公斤減下來的)如果你要瘦，一定要避免「便秘」所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」它比任何地方都難瘦如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的像是：健走、慢跑、游泳、打羽球…(最推薦健走，很容易也比較不累，而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿，翹又挺的屁屁)如果你還在做那種「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」像是：短跑(衝很快)、健身操、氧臥起坐，伏地挺身等等 那是燃燒不了脂肪的！我那時候是每天傍晚或晚上的時候去學校跑10圈操場(一圈400m)跑完大概要30分鐘(注意！有氧運動一定要持續30分鐘才能有效燃脂)這樣會消耗約300kcal的熱量(用運動消耗的熱量比一般人想像的要少…)做完有氧運動後散步約10分鐘，讓心跳緩下來再馬上做「氧臥起坐」，可以很有效得消肚子！！(或其它的無氧運動，短跑除外)因為身體因為你做「有氧運動」後開始消耗脂肪而你馬上做腹部的運動脂肪會集中在那個部位消耗很有效喔！我那時候一個月而已，腰圍就從26變成23(不過，腿會瘦的比腰更快更多)同樣的道理，想瘦哪，在做完有氧運動後就動哪我強力推薦小S的一分鐘瘦身操，想瘦哪就照書上的做超有效的，但我強調一點，一定要「做完有氧運動」才做喔！除非你本身就很瘦，不然肥肉會被你練成「肌肉」，很可怕的！(不是漂亮的那種肌肉啦…身體看起來還是會有點肉感)另外，跑十圈大概消耗300kcal300kcal其實不多，可是你不會覺得跑10圈很輕鬆可是吃一碗白飯就是250kcal所以你不要覺得我跑那麼久那麼累要靠賞一下自己就吃(對了，運動前後一個小時不能吃東西，只能喝水，切記，不然會胖更快)因為你真的是隨便吃一點東西就會把自己剛剛的努力給消毀！而且很可能吃得比剛剛消耗的還多！所以「少吃比多動重要」！！真的…我就是遵守這個守則一個星期找四天慢跑，平常吃少一點但水煮青菜無限量吃(不想餓到自己)一個月瘦了7公斤重點是那時候我本身沒多胖(166cm，53kg減到46kg，我是女生)可是我還是能瘦那麼多(通常一個月只能瘦掉原本體重的10%)那時候早餐我都正常吃，通常一杯300cc的牛奶、豆漿(如果你能接受無糖的話，就喝無糖)、紅茶…再搭個三明治、火腿蛋吐司、饅頭加蛋…什麼都可以，但油炸的不行，如：油條午餐你可以去吃自助餐(如果你是外食的話，當然最好是自己煮啦！)點兩樣青菜(不要油炸的)，再點個大豆製品(豆干、豆腐…)拿一點肉(什麼肉都可以，最好是魚肉，但不能是肥肉：如叉燒、三層肉、豬腳、豬皮…，如果有皮都要去掉)肉的量是你的三根手指頭的大小，厚度約0.5~1公分飯吃一半就好(不能多吃喔！)晚餐可以吃燙青菜(調味料少一點，外食的燙青菜常會加肉燥，肉燥很多肥肉，可不能吃喔！)如果是水煮的…可以無限量的吃再吃點肉類或豆腐類的東西(晚餐別吃澱粉類的東西)

Answer 6

想要減肥的話 就要改掉快速變瘦的想法
因為沒有一個減肥在短期內變瘦還不傷身,不復胖的 這完全不可能
一但實施嚴格的減肥 人體的赫爾蒙和新陳代謝就會馬上降低保護自己
並且吃進去的食物馬上以脂肪的型態儲存
所以儘管你事變瘦了 那也都是水分而已
聽一個美國營養師說 一般只要是一星期瘦超過0.5公斤的
回到正常飲食時一定會復胖
所以少吃高熱量的東西+運動才是上上策

Answer 7

試試我滴方法

我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法

書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多


南薑勝老薑~不燥不熱

南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力

南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素喔

我自己有食用.效果不錯喔


你參考看看

奇摩拍賣~有賣生滴的南薑

http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b23132496

Answer 8

我因認識ㄧ位專業的美體曲線設計師，在老師的建議及設計後穿調整型內衣及ㄧ種彈襪來幫助瘦腿及改善靜脈曲張，效果超好的說，晚上穿著睡覺，隔天早上起來感覺超舒服，白天穿著上班，腿也不會浮腫，所以就像24小時在幫腿做抬腿運動ㄧ樣，這跟一般醫療用的彈襪是不一樣的喔！我因為肌肉太硬，泡一個中藥沐浴包（由桂枝、白朮、小茴、人蔘、乾姜...等數十種藥材，運用高科技的研磨成細粉），藉由每天浸泡15-30分鐘的中藥浴，不但可以減輕體重，消除水腫，還能軟化妳的肌肉及脂肪，讓你瘦的更快速！搭配輕輕按壓，約一個月，就可發現肌肉軟化，就可輕易塑形囉！晚上睡覺時用針寶寧（中藥熱敷墊，內含死海之鹽、陳年艾葉、西藏紅花、春花、雄黃...等數十種藥材）包著睡，更能加快纖細的速度喔！ 因為利用加熱傳導過程，並透過死海之鹽為介質，將藥物與皮膚接觸，以激發經絡之氣直達病處，以收調整身體機能、暢達血氣、疏啟汗孔、舒緩酸痛...等效果。每日睡覺時將針寶寧熱敷於想瘦的部位，可加快瘦身速度。

Answer 9

我減肥的經驗是一個月瘦4公斤,因為我沒有在做運動,如果你願意再加上運動,一個月5公斤一定沒有問題的.但前提是要認真的配合減重小天使喔!我認真的配合我減重小天使,到目前已減去了17公斤,全身雕塑像辣妹,有一天老公猛然一看,居然認不出是我ㄟ.我的減重小天使她網頁如下:
http://www.8dmoney.com/alfa/diet

Answer 10

營養減重肥胖不僅僅是外表美觀與心理的問題,更與多種文明病有關,例如:高血壓、糖尿病、高脂血症、冠狀動脈心臟病、中風、痛風、癌症等。而目前大約每四個成人就有一人體重過重。羅馬不是一天造成的,肥胖亦不是一天形成的。有減肥經驗的人都知道減肥的過程是非常辛苦的,所以聰明的人應該瞭解如何預防肥胖才是明智之舉。有效的減肥法應包括:飲食控制、運動、行為改變三方面,應長期、持續且自然的將其融入生活,如果只利用不自然的方式如節食、特殊食譜、開刀、吃藥等,或許在短時間內勉強可達減肥的目的,但如不能在飲食及運動方面有所改變,則體重很快就會恢復,這不僅會增加心理的挫折與沮喪,更會使生理調適機能受影響,往後的減肥也就更加困難了。也就因為有越來越多肥胖的人想減肥,而減肥的方式及觀念卻又不正確,因此本院特別開辦"減脂之旅-健康減重班",提供參加學員降低脂肪攝取之相關知識及於日常生活中減少脂肪攝取的具體策略,如以低脂的食物替代高脂食物、進餐的技巧、烹調製備的技巧及外食的選擇技巧等,以達到維持健康、減少脂肪、減輕體重的目的。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣 http://www.tzuchi.com.tw/file/HealthInfo/health7.htm