我一直瘦不下來想瘦到50公斤
可是最近因為受傷
無法做運動
想靠飲食減肥法
可以ㄇ
我是屬於只要不吃就會瘦的體質
但一吃就又回到原本ㄉ體重ㄌ
想利用飲食減肥
希望各位提供ㄉ減肥餐點是市面上
比較容易買到ㄉ東西
我不想吃代餐
想要正常的飲食
2005-11-06 12:07:35 · 9 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
2個月20公斤,可以！也可以健康的瘦身！只是妳不知道受的了嗎?
之前有一個軍人他下午5點後就不吃澱粉類食物"記住是一滴不沾唷"
不一定2個月啦！不過至少可以瘦個10公斤是可能的！
＊但是可以吃蔬菜水果和肉類不過要"白肉類去皮..(魚肉.雞肉.鴨肉.鵝肉)用這樣子填飽肚子,不可以吃宵夜,不過真的要忌口唷~會體重過重的人缺點就是不忌口亂吃,吃不停沒節制,又吃高熱量食物,妳記住"三低三高"原則就可以瘦的很健康唷! 低油.低糖.低鹽. 高纖.高蔬菜.高水果..甜食遠離..油炸類遠離~~麥當勞.肯德基
雞排請遠離唷~~切忌要忌口~!妳可以用一張海報貼在妳每天看的到的如房間裡面門口.書桌前面..上面寫著一些減重目標..來提醒自己~!
PS:一開始妳會不適應沒關係循序漸進慢慢調整就好.從一碗飯減成半碗再減成3~4口再減成1~2口減成不吃飯(澱粉)就可以了~! 加上適量的運動,慢跑.爬樓梯.快走..這些不激烈的運動就可以囉~不完全瘦20公斤,不過瘦個16~18公斤也很OK了唷~還有要買緊膚霜擦唷~不然會有肥胖紋出現！喝喝！
＊ 最重要的是,要多喝水一天要喝2000~3000CC的水,也許妳會覺得多,但是如果
妳想像分成5~6瓶小礦泉水瓶子就不會覺得多了唷,一天裝個5瓶分時段把它
喝完就可以囉~改善宿便.良好的新陳代謝也是瘦身因素之ㄧ唷~加油唷！
不然妳可以用控制熱量(卡路里)的方式也可以達到瘦身唷,以辦公室上班族為例,男生一天會消耗1500卡路里,女生一天會消耗1200卡路里..那一個排骨便當700卡路里,外食族一天吃2餐(中.晚餐)以女生來說那就1400卡路里~超過標準了~!每累積2000卡路里就轉換為一公斤脂肪,所以過重就是這樣而來的唷~!所以只要一天吃東西不要超過標準值的卡路里就不會胖啦！不過那是不可能的唷！因為妳看市面上的食物隨便一樣就超過200卡路里了~不胖才怪啊！澱粉和奶茶佔最大殺手~!
2005-11-06 21:21:50 補充：
第三個回答的那是賀寶芙傳銷的啦
我也有用過！有效.不過很貴
又來我就自己利用他們教的方式,學起來.不用代餐然後自己飲食控制啊~!所以才會有這套方法啊！
2005-11-06 21:24:12 補充：
賀 寶 芙....傳銷啦！
怎麼被消字了啊~~~噗~!
2005-11-06 12:10:54 · answer #1 · answered by gavin 3 · 0⤊ 0⤋
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2014-09-28 04:17:10 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我個人認為,要健康減肥就是練瑜珈啦,千萬不要亂吃減肥藥,真地!!!!瑜珈的運動效果真的狠神奇耶,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵.... 比跑百米還過癮,可能我太胖了...
我都在這邊練的,
http://www.iwantyoga.com/
場地還不錯,有"把竿"協助我,練起來比較順手,因為我骨頭硬,人又胖,剛開始本來不敢練瑜伽,但在這邊練了ˊ之後,讓我現在超愛練瑜珈的.我一星期至少練兩次,在家也會練習"拜日式"等簡單動作,每天早晚又會喝綠茶,兩個多月我減肥快5公斤耶,好神奇喔!!!!
2006-05-16 19:15:49 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
這是我自己的減肥方法~2個月廋15公斤~提供給您參考一下~
早餐:
脫脂鮮奶 (240cc) 80卡
低脂鮮奶 (240cc) 110卡
全脂鮮奶 (240cc) 145卡
高品質鮮奶 (240cc) 160卡
鮮奶影響對體重並不大，看本身自己想喝什麼，我是都喝脫脂鮮奶。
雞蛋1個 76卡
絕對不能吃蛋黃喔
我只吃2個水煮蛋的蛋白不吃蛋黃，應為不吃蛋黃，2個蛋白就大約50卡。
***我早餐就吃脫指鮮奶加2個蛋白
總攝取量130卡
午餐:
我只吃一個蘋果，如果還是會餓就吃點番茄。
蘋果1個 85卡
番茄1個 26卡
總攝取量 111卡
晚餐:
一棵地瓜(6兩重左右) 170卡
這樣早中晚所攝取的卡路里總共是411卡
人的體重每天消耗基本卡路里是每公斤25卡
假如妳的體重是60公斤的話60公斤x25卡就等於1500卡
每天省1100卡左右自然就會慢慢廋下來了。
Ps:晚餐最晚晚上7點以前一定要進食，這樣離睡覺時間會比較久，才容易消化。
在減肥的過程中會餓是必然的，但意志力要堅持下去，如果真的太餓就偶而吃一兩餐正常的食物，但不能常常這樣，不然就沒用了喔。
吃完東西最好是能站起來動一動，10~15分鐘，不要直接坐著，這樣才能幫助消化。
每天晚上吃完晚餐後，能加上半個小時到一個小時運動就更事半功倍了。
每天量體重妳就會看到成效了喔，在此祝您減肥有成、廋身成功。
2005-11-08 07:23:41 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！ 只要確實一天攝取三餐就不會無故變胖，那麼到底何時進食最好呢？只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！ 這個進食法的重點就是要配合自律神經的作用攝取食物。早餐要吃的營養豐富，啟動交感神經，早餐的食物內容以蛋白質為主。中午正是交感神經作用最活絡的時候，吃下去的食物馬上就會變成熱量被消耗，吃些高卡食物無妨。不過如果吃的太飽，晚餐時間又會延後，破壞飲食規律，所以午餐八分飽即可。晚上副交感神經開始作用，也要有進食才能啟動副交感神經作用，所以晚餐也要吃的滿足才行。
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/11.gif
參考資料每天要花個20分鐘做運動唷！
2005-11-07 17:25:09 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
告訴你喔，你可以ㄑ吃減肥食品阿，我之前也是胖到65公斤，後來朋友姐邵我吃減肥食品後，現在ㄉ我已經受到ㄌ52公斤ㄝ，又不用ㄑ節食，很方便也很有效喔，又不會貴ㄝ，你可以ㄑ試試看喔
2005-11-07 05:00:05 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
試試我滴方法
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素喔
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b23132496
2005-11-06 21:43:23 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
減重必須有恆心和毅力
尤其是在減重的過程中
三餐飲食更重要。要做到
低脂、低熱量、高纖維素類，
這樣可收到飽度又瘦身的雙重效果
以下是國際醫學院的減肥代餐
減肥法裡面的『奶昔』
方法是：每天吃兩餐代餐，另一餐照正常吃
而且一定要多灌些水4０００ｃｃ以上
（奶昔１00大卡而已，但卻擁有比正餐更高的營養價值）
不是會瘦一些些而已，而是會有很不錯的效果出現
若你持續使用產品，平均一個月內大概能瘦下３～５公斤左右
（依個人體質、認真使用程度而定）
其實已經算很有用了，既不會爆瘦太多身體無法負荷、也不會完全沒效果
這是天然草本的瘦的健康又不復胖
而我們會給你?個月時間～
前?個月讓你瘦下來，後?個月讓你維持身材不復胖
(依個人體質和要瘦幾公斤而定的)
若你都有好好配合東西使用，我想以後就不容易再發胖了
http://98.to/AZ503/
MSN:finale32@hotmail.com
歡迎來電諮詢0936208051
2005-11-06 13:47:34 · answer #8 · answered by AZ-展 1 · 0⤊ 0⤋
可以分享妳一個減肥方式…我是看報紙上說的，當然我也有親身體驗。就是，一餐飯不要吃超過半碗（如果一定要吃的話）。最好是澱粉類的東西都別吃。一餐之內，肉和飯不要混著吃，就是有吃飯就別吃肉，因為多餘吸收不了的容易變成脂肪。多吃纖維蔬菜水果。還有，就是，一天儘量只吃兩餐，就是如果妳早、中餐吃的話，晚餐就別吃。消夜是不能碰的東西。最重要的是，多喝水。可以促進新陳代謝，有助於減肥。希望可以幫到妳。
2005-11-06 12:12:34 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋