到底是睡眠不足才會發胖?還是睡太多才發胖?

Question

到底是那一個?
有些人這樣說 又有些人又那樣說
請告訴我正確ㄉ答案

Answer 1

睡個好覺調整生理時鐘，就能提升燃脂效果晚上失眠，早上爬不起來，若妳有這樣的現象，表示妳的自律神經在對妳發生警訊，它已經處於失調狀態了。 自律神經有交感神經和副交感時間，交感神經是白天作用，它的功能就是提昇體溫，讓妳有精神做事。副交感神經是晚間作用，讓妳能夠好好休息。這兩個神經是日夜輪班，讓妳的身心狀態維持平衡，如果自律神經失調，這兩個神經的作用也亂掉了。不能好好睡覺，隔天交感神經就無法順利交班，人會非常疲倦，所以 一定要睡個好覺，才能調整生理時鐘。有失眠苦惱的人請試試以下４個方法。
圖片參考：http://teachers.yles.tcc.edu.tw/~pure/life_wisdom/body_60.gif
睡覺時要佈置一個好環境，房間要暗，不要開燈，聽音樂睡覺，做好定時開關，時間到了音樂就會關掉。有研究報告指出，聲音能幫助入眠，不妨試試聽廣播頻道。

Answer 2

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

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Answer 3

其實不大跟睡眠有直接的關係，應該跟你平常吃的東西有較大的關係！

那如果是「睡眠不足」和「睡太多」來說的話，大多數都是因為睡太多！

因為有些人吃完東西就直接躺在床上，連做個運動或走一走都沒有，很容易
發胖！

Answer 4

我的經驗是吃消夜會胖肚子，睡飽點就會胖臉，不知有沒有人跟我一樣。

Answer 5

英國報告：幼童看電視太長睡眠不足易發胖幼童看電視太長、睡不夠也會肥胖，英國一項研究列出引致兒童癡肥的風險因素，除父母癡肥遺傳因素外，部分生活習慣也會影響小孩變成肥仔、肥女。尤其是，若在三歲時每週看電視逾八小時、每晚睡覺少於十點五小時等，容易增加發胖風險。 香港電子媒體報導，最新一期英國醫學期刊刊登一篇有關兒童生活習慣與癡肥關係的論文。負責研究的格拉斯哥人員追蹤研究約九千名小孩，由他們出生至七歲為止。 研究人員發現，除了小孩的父母是否癡肥、小孩出生時的體重等因素外，小孩年幼時的一些生活習慣也有重大影響。若在三歲時每週看電視逾八小時、每晚睡覺少於十點五小時等，也會增加他們的肥胖風險。 研究指出，如小孩子的父母肥胖，孩子有癡肥的遺傳基因風險較高，甚至會跟父母有相類的飲食喜好。 至於小孩電視愈看得多也會增加變肥仔肥女的風險，研究人員指出，由於兒童坐定看電視，會減少他們活動的機會。在看電視時，他們可能會不停的進食，自然會增加他們肥胖機會。 另外，睡得少也會致肥，研究人員解釋，若小孩子睡得多，或許是他們日間活動量較高。相反，若小孩睡眠時間較少，他們除可能少運動外，還會使他們暴露於一個「致肥」環境，如在晚間吃東西。 研究人員指出，小孩在三歲左右便會開始形成一些習慣，這些小習慣可能是導致他們將來肥胖的原因。

Answer 6

當然是睡眠不足阿!!哈哈......因為阿...我就是個活生生的例子了^^"

Answer 7

是代謝不好才發胖.睡不飽睡太多都有可能.少吃多運動吧

Answer 8

跟睡眠沒有很直接的關係~~~~跟飲食和運動等生活習慣有關~~~~睡太多的人若是懶得吃東西~~~恐怕不容易胖~~~~如果拼命吃拼命睡~~~不肥才怪~~~~