要何瘦大腿跟小腿?我的大腿腿很粗?小腿也是胖胖的~
可以給我ㄧ些建議嗎?
我希望給我的建議不要有電話或是伊媚兒之類的!
可以幫瘦大腿跟小腿的方式分開嗎??
小腿的部份很蘿蔔~對我來說還蠻困擾的..
2005-10-27 20:27:23 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
瘦大腿:●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ ●使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） http://tw.club.yahoo.com/clubs/become-a-beauty-girl/ 原因：長時間站立有的人本身小腿肌肉就比較結實，如果運動方式又經常訓練到小腿肌肉，或是長時間站著工作，就會造成蘿蔔腿或小腿浮腫。KO戰出擊：多泡澡以鬆弛緊繃的肌肉，並利用泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如果必須長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿，並做瘦小腿體操。瘦小腿體操功效：可讓小腿更加修長勻稱，擺脫小白兔跟隨的困擾，並能排除腿部多餘水分，改善小腿浮腫現象。1.自然坐在椅子上，小腿併攏，並向前平舉約四十五度，先將腳底板用力下壓。2.接著，腳底板出力向上勾。重複步驟1～2的動作十次。3.離開椅子，輕鬆站立，雙手插腰，縮小腹。4.踮高腳跟，停留約2秒鐘，放下腳跟。重複上下踮腳跟十至二十次。Tip：上下踮腳節奏不要太快，以輕鬆方式進行。此體操沒有太大空間限制，上班或看電視時，都可以動一動。水腫型的美眉及產後水分代謝不良的媽咪可多加練習。 〈茶飲篇〉 製作／Yvonne蕭
圖片參考：http://www.libertytimes.com.tw/2004/new/jul/19/life/image/44-0719-1.jpg
消除腿部水腫 雙瓜蜜汁功效：西瓜具利尿消水腫功能，並有解渴、消暑的功效，非常適合夏季飲用；小黃瓜可排水利尿，消除身體浮腫。此配方非常適合下半身水腫的女性飲用。材料：西瓜300g、小黃瓜1根、冷開水150cc、蜂蜜少許。做法：1.西瓜切小塊；小黃瓜洗淨後連皮切小段備用。2.將所有材料放入果汁機中，攪打均勻即可。使用方法：每天飯後1杯。消腫養顏 鼠尾檸檬草茶功效：鼠尾草有幫助消化及抗發炎的功效；檸檬草可分解脂肪，消除下半身多餘水分，經常飲用還可增強抵抗力，同時養顏又美容。材料：鼠尾草1又1/2大匙、檸檬1/2大匙、熱開水500 cc。做法：將所有乾燥花草放入有濾網的杯中或壺中，沖入熱開水，浸泡約5分鐘，即可飲用。使用方法：平時當做茶飲。 http://www.libertytimes.com.tw/2004/new/jul/19/life/family-1.htm
2005-10-27 20:31:54 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
小腿在跑步之前小腿先拉一拉筋..重要的是運動之後..要做伸展.(1)坐在地上腿伸直跟身體呈90度.腳板向前跟向後壓.伸展小腿前面跟後面的肌肉(2)把腳放在椅子上伸直.用手去摸腳尖(3)我跑完步後最後會墊腳尖向前跟倒退走.膝蓋要抬高哦.這是女人我最大裡面講的蘿蔔剋星操.我覺得很有用耶.沒有運動平時也要做..晚上我還會抬腿加按摩.其實按摩是想到就要按.看電視睡覺前都可以.結果我的小腿從西瓜變木瓜.雖然還是有點粗.可是以經減一吋了.整個小腿變的結實.肌肉會覺得比較硬.可是整個拉長.有時後跑完步小腿會腫的很可怕.我都會怕變不回來.可是睡一覺就又更細了.記住按摩跟抬腿跟必須的.你也可以泡澡.可是我家沒浴缸所以我不能泡.聽說效果不錯..大腿用背部絞正帶20分鐘大腿馬上瘦二公分.我自己用都嚇了一大跳.這是日本節目有講過的.用毛巾也可以.可是我不會描述怎麼綁.反正就讓你背挺起來就對了.我妹用30分鐘也馬上減二公分.可是我覺得那是伸展效用.每天用就可以了..p.s其實我覺得瘦下半身要靠局部雕塑跟全身燃燒脂肪配合.局部的運動我相信你在網路上可以找到一大堆.我這裡就不想po別人的文章了.至放燃燒整個下半身脂肪的運動.那就是跑步跟游泳啦.你二種搭配會瘦的更快.我己經靠這樣的運動法瘦6公斤囉.飯一樣吃,沒有靠什麼減肥產品.而且瘦的很漂亮,即使一個星期偷懶也不復胖.你要調整你整個身體的新陳代謝.變成不易胖的體質..
2005-10-31 13:34:43 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
針對下半身塑身真的是很難
我都是做運動再加上少吃澱粉類食物
尤其是羹湯類的更是不能吃
洗玩澡我會塗天然減肥精油(針對下半身的)稍做按摩效果還不錯哦
有想要討論的可以寄信給我哦
IVY671221@YAHOO.COM.TW
2005-10-28 11:03:29 · answer #3 · answered by ivy 2 · 0⤊ 0⤋
我從以前就被下半身給困擾，上班坐著，晚上上課也坐著，試過很多方法，還是瘦不到我想瘦的部位，但在今年9月初我穿新揚調整型內衣，一週後，整個下半身就變瘦，瘦了將近30公分，也許你會覺得怎麼可能，剛開始我也不相信，但數字會說話，穿著調整型內衣，可以讓脂肪分子變小，雕塑曲線，而我困擾的肉肉腿因為穿絲襪，也變瘦了。
http://tw.club.yahoo.com/clubs/wei1220/檔案庫有我瘦身的照片，給您參考看看。
我ㄉ老師在之前上過**今晚哪裡有問題**的節目喔!
2005-10-28 10:42:12 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我自己是穿調整型內衣跟彈襪和泡澡，當場去試穿胸部就大了半個罩杯，就看到屁屁提高了又縮小了，也量了數字真的有差，穿一個月，胸部變成Ｅ，臀部少了五公分，大腿一共少了十二公分，腰部少了九公分呢，體脂肪從27-->25提供給你做參考啦
2005-10-28 08:25:36 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋