如何預防老年癡呆的發生~~~㊣

Question

請教各位前輩~~~☆
如何預防老年癡呆的發生~~~？

感恩~~~☆

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五大點預防老年癡呆症一、預防與控制身體疾病的發生：少吃鹽類、內臟食物、多喝開水，預防高血壓、心臟病。二、正常生活及飲食習慣：從年輕時代就培養多運動、充足睡眠、戒除煙癮的正常生活習慣，可以增加大腦的健康。三、環境要光亮、鮮明：可以增加大腦知覺功能的刺激與活動。四、預防意外傷害：避免腦部因撞擊、外傷、缺氧、血糖過低等而損害腦細胞。五、減少老化之補充品：吃素者易缺乏維他命B12，須補充口服維他命B12片劑。每天可服1/3片阿斯匹靈，保持大腦血流之暢通，減少大腦傷害。補充新鮮的水果(維他命C)，與每天晚飯後一小時服用一粒400單位維他命E，能減低細胞的老化/氧化過程。少量的紅葡萄酒或紅葡萄汁、紅葡萄果實的皮連子一起吃也有抗氧化作用。

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1.多運動
2.多看書
3.多交朋友
4.少吃添加食品
5.心中有愛，心蓮常開

Answer 6

如何預防老年癡呆症                             台中榮民總醫院 主治醫師  卓良珍 一﹑前言：     老年期癡呆症於65至69歲之間的老年人占有2.3％，75至79歲之間占5.5％，大於80歲者占22％。在美國概括的統計65歲以上的老年人患老年癡呆症的機會是65歲以前的兩倍，而80歲以上的老年人則為8倍以上，可見年齡越大罹患老年癡呆症的機率越大。台灣老年人口的分佈於公元1975年之前少於3％，公元1989年占5.8％，公元1990年則占6.2％，到了公元1993年9月已達到7.02％，即邁入了世界衛生組織所界定的高齡化人口的社會。公元1996年約占8.3％左右，預計於公元2011年男性的平均壽命為76歲，女性可達82歲，可以預計的是隨著人口結構的老化現象及國民平均壽命的逐漸延長，台灣罹患老年癡呆症的機率亦將逐年增加。      預防勝於治療，為了減少醫療資源的消耗浪費，和降低社會的資源成本，以及讓老年人在晚年期過一個舒適、幸福、高品質的老年生活，從年輕時期就應該注意身體的健康、衛生，培養良好的休閒嗜好，恆持運動的習慣，以及維持適切的人際關係來預防老年癡呆症的發生。 二、老年癡呆症的定義：   癡呆症依照拉丁文dement-，edmens（瘋狂）加上ia（病態）之意。Drs Pearce（皮爾斯）及Miller（米勒）兩位醫師解釋為：『癡呆症係一種症狀，源自於大腦的疾病，時常是進行性的，呈現智能及人格的頹退，反映出記憶力、定向力、思考能力，以及情感的障礙。』然而他是於人類的抽象思考成熟約滿15歲以後發生，而意識狀態必須是清楚的。 三、發生率   老年期癡呆症，於65至69歲之間的老年人佔有2.3％，75至79歲之間佔有5.5％，大於80歲者佔22％。老年前期癡呆症包含Alzheimer病，Picks病，Huntingtons舞蹈症，以及Cretzfeldt-Jacob病等發生於40~65歲之間。 四、症狀 1.         記憶力： 大多數首先被家屬、熟人發覺近事記憶力的缺失，例如健忘，藉故逃避或厭棄別人的發問，關於最近發生的事物，常虛構故事來填補記憶力的缺損空隙。晚期則遠事記憶力亦受損。 2.         注意力： 早期會出現記憶力分散，例如對著窗口失神發楞很久，容易受外界環境的刺激或干擾而分神，或是只能盯牢單件事情，而無法輕易地將記憶力轉移到其他的刺激上。 3.定向力：早期即困難於抽象的時間觀念，晚期則逐漸喪失具體的地、物、人   等定向力。 4.外觀衣著：除了額葉萎縮的患者於早期顯得髒亂之外，大多於晚期才發生疏   忽個人衛生、外表及生活上的自我照顧。 5.構圖能力：早期即顯出描繪或模仿線條圖畫的困難。且Alzheimer病患者   之於水腦症的患者所描繪的更困難。 6.語言能力：早期即呈現語言內容的貧乏、嘮叨、說話重複或繞圈子、刻板化   等，逐漸地出現語意的整合及理解減退，唸錯人、物的名字。晚期則出現語   音回響、刻板的語調、字句停頓、認字不能，或失語症等。 7.計算力及抽象思考：於早期皆有缺失。 8.判斷力及知覺力：於早期及降低或扭曲，而容易誤解事物，而產生疑心或妄   念。 9.情緒：依照病因的不同，呈現有欣快感、冷漠無情、易激動等。約有25至30   ％患者產生憂鬱的症狀。由於患者長期處於智能障礙的困擾之下，生活頗感   不便，而變得孤立與退縮、寂寞、依賴、幼稚、固執、刻板與自卑。也不能   接納外界環境的變化，及適應新鮮、陌生的人事地物。反之，夜晚人靜、光   線昏暗的時候，因為感官的刺激減少，患者對於周遭的人事物捉摸不清，混   淆潦亂而容易產生杯弓蛇影、風聲鶴唳、草木皆兵的心態，而產生了缺乏安   全感、疑心恐懼、無理取鬧、妄想、幻覺、錯覺、失眠等的精神狀態。外界   環境的刺激太多、太少皆同樣會引起其他心理及精神的狀態。外界環境的刺   激太多、太少皆同樣會引起其心理及精神的症狀。 10.意識：早期可能是清晰的，然而其進展過程當中，意識是呈波動狀的變化，   此變化也受外界環境對感官認知功能的刺激所影響。有些患者不一定整日乖   順退縮於屋內一隅，卻是漫無目的地在外地遊蕩亂闖，而不知如何返家。 五、診斷 1.病歷（病史）：需附加探尋下列問題： （1）何時改變其行為？ （2）逐漸改變的或突然改變？ （3）情緒的變化如何？ （4）社會行為的改變如何？（例如picks病的額葉萎縮症早期即產生社會行為的改變，而Alzheimers病則發生於晚期） （5）智力功能的變化如何？ （6）是否患者難以處理他自己的日常生活工作嗎？ （7）意識狀態是否起伏不定？ （8）使否合併有身體疾病、胃切除、頭外傷、甲狀腺切除、性病史、濫用藥物、酒癮等。 2.實驗室檢查： （1）血液：含血色素、血球容積、血球沈降率、白血球數、梅毒血清反應、 肝功能、血鈣、甲狀腺功能、膽固醇、血脂肪、維他命B12、Floic acid Bromide及巴比妥鹽等成分。 （2）X光：含胸部、頭部攝影。 （3）腦電波圖。 （4）電腦斷層、核子掃瞄、磁核共振攝影檢查：藉以尋找腦部器質性疾病及 腦室腔、腦皮層迴溝的大小深淺。 （5）腦脊髓液檢查：晚期梅毒、慢性腦膜炎（如癮球菌、結核菌、類肉瘤      病菌、癥菌等感染）。 3.心理測驗：由於其精細、技巧的動作能力（速度及精確度）較早退步，故非             語言智商（Performonce Scale IQ）低於語言智商（Vebral  IQ）。             整個智力測驗智商降低。 六、鑑別診斷 1.有些慢性憂鬱症患者後來也出現了癡呆症。而約有25~30％的癡呆症患者也 續發了憂鬱症。然而單純的憂鬱症也很類似癡呆症。例如憂鬱症患者有注意力不能集中，而導致記憶力不好的困擾，失眠、易激動，或冷漠無情。對周遭環境缺乏興趣與無動於衷，被動、遲鈍及缺乏生活的動機等，憂鬱症所引起的假性癡呆症（Pseudodmentia），與癡呆症的分別如下： （1）憂鬱症患者的早年生活較多愁善感，或有情緒起伏循變無常的個性及 情緒變化。或是家屬也有憂鬱症症狀等。 （2）急性或是反應性的憂鬱症通常是有誘發因素的。 （3）憂鬱症患者情緒的淡漠表情早先於知覺、記憶力的改變數個月，而癡呆症則相反，記憶力及智能的減低在先。 （4）憂鬱症患者呈現失眠、哭嚎、自貶、深嘆息等，而癡呆症大多僅呈現冷漠無情之樣子。 （5）精神檢查憂鬱症患者表現良好的構圖描繪能力、無失語症、加以鼓勵則可以顯示出充分的學習能力，以及發揮出解釋格言諺語的能力。 （6）心理測驗憂鬱症患者表現出正常的非語言技巧，可以有記憶、推論、工作速度及注意力的持續等能力的突然減退。幾乎沒有慢性進行性的智能 頹退現象。 2.癡呆症與譫妄狀態的鑑別診斷。 3.退化性老人癡呆症與多發性大腦拴塞癡呆症的鑑別診斷。 七、癡呆症的分類：   必須先要明瞭癡呆症的不同的類別，才能夠針對其各樣不同的類別預防之。下列各種疾病皆可以引發癡呆症。 （一）原發性癡呆症（中樞神經瀰漫性的腦實質疾病）： 1.老年前期癡呆症：包括Alzheimers病，Picks病、Kraepelins病、Huntingtons舞蹈症，關島（Guam）的巴金森氏----癡呆症候族等。 2.老年癡呆症 3.其他退化性疾病：如Hallervorden-Spatz病，巴金森氏病，進行性的肌肉陣攣癲癇，進行性的上核神經麻痺，小腦脊髓神經退化症等。 （二）次發性癡呆症：   1.新陳代謝疾病：如黏液水腫、甲狀腺或副甲狀腺病，Wilsons病、肝病、血糖過低、血鈣過低、血鈉過低、血鈣過高、尿毒症、Cushings症候群、體液缺失、癌症的遠處效應、血液透析、成人異染性的白色素萎縮症、腦下垂體功能不足等。   2.心臟血管疾病：如動脈硬化症、心律不整、充血性心臟衰竭，血管栓塞性血管炎、主動脈弓症候群、全身性紅斑狼瘡（腦血管炎症反應）、大腦皮質下動脈性硬化腦病變、動靜脈畸形等。   3.缺氧或低氧：如貧血或缺血性的缺氧、無氧性缺氧、停滯性缺氧、組織細胞性缺氧（如低血糖、氰化物、酒精等物質干擾腦細胞的氧氣利用），慢性胸腔疾病所致的低氧或二氧化碳過高症等。   4.正常腦壓的水腦症：可由腦腫瘤、慢性腦膜炎、蜘蛛膜下腔出血、外傷等所引起。   5.營養失調症：如Wernicke-Korsakoffs症候群（酒癮等引起缺乏維他命B1），糙皮病（缺乏Niacin），維他命12及Folate

Answer 7

B12與葉酸真的能夠預防老年癡呆?胡家碩 Wedar Biotechnology最近有許多的研究指出經常地攝取葉酸或維他命 B12能夠降低患有老年癡呆的機會, 研究人員推論是因為B12 或葉酸與體內的 homocystein 降低有關, 因此, 降低了老年癡呆的發生機會, 而其它的研究則指出對於降低心血管病變有所效果發表於知名的神經學期刊的文章是一個大型的研究報告, 根據瑞典卡洛林斯基學院針對350名75歲以上的年長者所進行的研究, 發現缺乏這兩種營養的年長者發生老年失智的情況將會提高兩倍, 不過這並不是針對長期補充B12或葉酸的老人所進行的研究, 也不是雙盲設計, 而是一個觀察研究, 研究者只是針對老人體內這兩種營養素的濃度, 然後進行三年的統計調查Wang HX, Wahlin A, Basun H, et al. Vitamin B12 and folate in relation to the development of Alzheimer's disease. Neurology. 2001;56:1188–1194.體內有較高的B12 或葉酸並不一定就代表這兩種營養素能夠預防老年癡呆, 實驗也沒有針對老人營養補充進行長期而更大規模研究, 另一個可能是, 含有B12 或葉酸高的天然食物或許剛好具有某些其它物質, 能夠預防老年癡呆, 這都是科學上面合理懷疑目前定論這兩種營養素對於老年癡呆的預防言之過早, 不過隨著越來越多的發表論文, 或許這研究主題會受到更高的注意長期吃素者也會缺乏 B12 , 不過卻沒有研究指出吃素者會提高得到老年癡呆的機會, 於是研究者又說是天然蔬果其它的抗氧化物預防老年癡呆, 看來支持這種抗氧化-- 老年癡呆 學說的學派大有人在, 反對者當然也不在少數 真象如何, 如貪生怕死之輩的我與身邊家人 , 還是遵守天天吃一顆綜合維他命保平安,  有吃有保庇!! 參考資料http://www.wedar.com/library4/wedar/wedar-qa010723.htm

Answer 8

打麻將啊!!!
聽說真的有用吶~~ 不過可別賭太大吶
另外
多做運動什麼的也是

Answer 9

平時多用腦玩象棋.打麻將...