水果一定要每天吃營養才會均衡嗎？
記得之前看過一本書說：水果富含豐富單醣，很快會被人體吸收，不需要每天吃，否則熱量會囤積！
可是，飲食金字塔說每天要水果二份！
怎樣吃最健康呢？
2005-10-17 04:31:52 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 其他：一般保健
其實呢...水果是每天都要吃的!!不過要慎選水果!!因為有些水果含糖量還是很高的!!但是有些水果蔬菜可以燃燒指防喔!!
燃脂營養素 Top 1…維生素B1、B2→食物中，肝臟稱得上是維生素B群的寶庫，全穀類、酵母、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等，也都是重要的維生素B1、B2來源喔！
燃脂營養素 Top 2…酵素→如鳳梨、香蕉、木瓜、奇異果等，都含有非常豐富的酵素，尤其是尚未成熟的木瓜，酵素含量要比成熟時來的更多喔！
另外，豆腐、香菇、白蘿蔔、洋蔥、山藥、豆芽菜...等蔬菜，酵素含量也很豐富
喔！
燃脂營養素 Top 3…木質素→像是芝麻、燕麥、穀類、可可亞、大豆、亞麻仁等，都含有很豐富的木質素喔！
燃脂營養素 Top 4…咖啡因→像是綠茶、烏龍茶或咖啡等，都含有咖啡因，是很好的攝取來源喔！
別忘了，喝咖啡時不加糖跟奶精，燃脂功效才能充分發揮，另外喝咖啡會心悸的人也不建議嘗試喔！
燃脂營養素 Top 5…輔脢Q10→含有Q10的食物包括秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等魚類。
另外如牛肉或羊肉等紅肉、菠菜、花生、豆腐、豆漿、橄欖油、葵花油也有相當豐富的含量！
以上這些東西都是幫助燃燒指防ㄉ喔!!如果帕說吃水果也會胖的人可以參考一下喔!!^^
2005-10-17 04:47:07 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2015-03-23 17:53:53 · answer #2 · answered by Dunn 1 · 0⤊ 0⤋
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2014-10-07 20:43:43 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-09-07 07:28:56 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-08-27 19:35:21 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋