請問,積在小腹得油是不是會在身體其他地方的油脂都消耗完才消掉呢?
要怎樣才可以減少它呢? 要做什麼運動? 或是飲食方面該注意什麼?
請大家幫幫忙吧~~~~!! 拜託囉!!
2005-10-15 07:14:06 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
下腹部很難練，仰臥起坐大部份都是練上腹部，而且做的時候只能坐起來一半才有用，如果你全部坐起來都是用腰力和背力，對腹部沒用，所以應該是腿翹起來或是放在半空中，然後上半身躺平後起來一半然後慢慢躺回去，手可以放在脖子後面防止脖子受傷，但是不要出力幫忙，這樣慢慢從少做到多，一天先做個十下，每天增加。空中腳踏車是練腿部還有臀部緊實的。下腹部是要身體躺平，腿直直的舉起來在半空中(與身體呈九十度)，然後腿慢慢直直的放下來放平，但是放下來的時候最好不要碰到地板，然後再慢慢的舉回來半空，這個運動很痛苦，因為身體(上半身)是躺平的所以真的就是用下腹部在用力，身體和腿會震，做個五下就不行了，可是真的蠻有用的http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105061510387標題: Re: 怎麼瘦腹、腰部的肉肉呀.. ><> ==> ooppp () 的文章中提到:> > ==> JOJOO ([花語]) 的文章中提到:> > 為何不能搖太重的...怕傷到身嗎..> 可是我聽說呼拉圈只是把脂肪往兩邊擠耶...> 不但脂肪沒消除還把胃及下腹部變大....聽說歸聽說，我拿我實際的例子來舉 是真的有效，不過不能搖太重的呼啦圈 因為會傷到腹下二側的骨頭哦！最好是 搖那種有健康概念一環一環的呼啦圈 我覺得這種對身體比較好，不過貴一點 而且，持之以恒最重要，還有也不要搖太久 其實搖呼啦圈是瘦腹部最快的方法，但也 要配合飲食，最好是瘦下來就作一些可以練 腹部的運動，這樣就比較不容易復胖了...http://bbs.nsysu.edu.tw/txtVersion/treasure/lose-weight/M.1006168729.A/M.1030622452.A/M.1030688267.A/M.1078895263.B.html瘦小腹的方法
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/11.gif
http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/
2005-10-15 07:26:15 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
1.勿吃太飽飯後可站15分約1個半小時後再飲水2.沒事坐90度腳抬高讓小腹酸
2005-10-19 21:54:54 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我自己的方式是穿Re-young調整型內衣跟彈襪，當場去試穿胸部就大了半個罩杯，就看到屁屁提高了又縮小了，也量了數字真的有差，現在穿了一個月了，胸部變成Ｅ，臀部少了五公分，大腿一共少了十二公分，腰部少了九公分呢，體脂肪從27-->25提供給你做參考啦
2005-10-15 18:54:37 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
惠惠減肥之路~~~
最胖的時候95公斤~~好像是因為受到什麼刺激，意外，就瘋狂想減肥啦~~
好像是一直很努力的喝優酪乳吧，就月經完以後，連續喝三天，效果不錯喔~
常期飲用下來，沒吃飯，那身體就會變不好啊，就家人常帶我去掛急診啊
也有用榮總的三日減肥餐，就這樣的努力不變，我就瘦到65啦~~
可是啊，因為上二專貪吃嘛~就復胖到84公斤啊~~
因為有之前的那一段過去嘛，所以我又重操舊業，努力減肥啦~~
可是瘦到74就停住，不動了內，哇勒~~哥哥乾妹介紹....
賀寶芙代餐~~
想說，我也沒有任何方法可以試了，那就拼一次吧~~
剛開始使用有點小不習慣~~
因為習慣大吃大喝，油炸，消夜的人，突然只能早晚喝奶昔...
不過，效果倒是出奇的好，之前的減肥下法!完全沒有讓我瘦到下半身
可是代餐，竟然讓我第一個星期屁股就瘦了~~
而且超明顯
我哥哥才一星期屁股就少了十二公分，他嚇到，我傻眼~~
惠惠三個月完全沒做任何運動，瘦了十幾公斤～
腰從31瘦到26.26
屁股從43瘦到37.38
之前，用過三日減肥餐跟三日優酪乳，不過對身體不是很好
哥哥三個月從１０８瘦到７０幾．．．
惠惠的家族，有空可以上去溜溜喔，願你瘦身成功，加油囉～嘿嘿～
http://tw.club.yahoo.com/clubs/nyo2145/
即時通jqh1217
2005-10-15 08:47:39 · answer #4 · answered by 秀秀 2 · 0⤊ 0⤋
其實多做點運動或少量多餐都是蠻健康的減肥方法,想要讓小腹的油消掉可以在
吃完飯後的10分鐘或30分用手順時針旋轉(肚臍周圍)按差不多5-10分鐘唄,也可以有事沒事就肚子出力(有硬硬的感覺)就可以了,吃的方面不是說油的東西完全不能吃,只是吃少點,儘量清淡點,少量多餐,就可以讓小腹的油消掉喔!!
2005-10-15 07:25:18 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
運動方面
多做有氧運動
例如:慢跑 快走 跳繩......等
飲食方面
建議使用賀寶芙代餐飲品
又叫奶昔
非常有用喔
2005-10-15 07:16:37 · answer #6 · answered by 珍珍 3 · 0⤊ 0⤋