我已經吃了2星期的代餐了~~但是體重還是差不多~~
一天代一餐~中餐不吃~~早餐正常~~為何都減不下來ㄋ?
2005-10-13 08:33:17 · 12 個解答 · 發問者 linda_ren 5 in 健康 ➔ 飲食與健身
雖然代餐有多種營養素，，如果三餐均食用的話，所供應的熱量稍嫌不足，不符合減重者一天一千至一千二百卡的熱量，三餐使用很容易放棄，恢復正常飲食，到時又再胖回來。
不過代餐還是有他的方便性，所含的營養素還算均痕，減重者不妨利用其低熱量的特性，每天選擇一至兩餐食用，其他的則保持正常且均衡的飲食，並將用餐的食量慢慢的減少
選擇代餐應注意：
1.市售的代餐減重,選購減重代餐,應了解是含有均質的營養以及有無衛生署檢驗合格,及價位是否合理,一套完整的減重計劃必須有明確清楚的收費標準。
2.減重課程中所提供的飲食必須安全無虞。所提供的飲食必須包含足夠的維生素、礦物質和蛋白質。
3.課程應該是溫和而穩定持久的減重方式，不應過度期望快速減重。許多減重飲食在最初一、二個星期都能快速減輕體重，但主要是排出水份。因此當您回復正常飲食後，體重會迅速恢復。
4.安全的減重課程應該有醫師和營養師或專業顧問可供諮商。如果您計劃減重7～10公斤，您應該先評估減重過程中是否有其它不適應症。如果您選擇極低熱量飲食或斷食 為減重方法，更應該配合醫師進行。
2005-10-13 08:37:05 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！
我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！
突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！
我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！
我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼
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2015-02-16 16:05:54 · answer #2 · answered by peterson 1 · 0⤊ 0⤋
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2015-01-04 09:17:47 · answer #3 · answered by 怡婷 1 · 0⤊ 0⤋
ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ
2009-11-30 10:18:19 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
減肥要慢慢來，才不會造成身體其它負擔～推薦的營養代餐～
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2006-02-08 18:23:37 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
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2005-10-13 16:20:21 · answer #6 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
許多體型肥胖、或者想擁有身材苗條的人，不吃早餐的情況屢見不鮮，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！
一般人認為只要少吃一點就能減輕體重，這是不對的，吃得太少不僅會導致營養不良，也會降低新陳代謝率。新陳代謝降低，表示身體消耗熱量能力退減，身體細胞因為長期捱餓，一有食物進來，就會高速吸收血糖來儲存及製造脂肪，結果在不斷重複節食減肥的惡性循環下，只會愈吃愈少，愈來愈胖。
再者早上通常是最飢餓的時候，但是等到接近中午再吃午餐，卻很容易因為飢餓過度吃下太多食物，所吃的會被加倍吸收，轉化為皮下脂肪，為身體儲存起來；另外不吃東西瘦的通常是肌肉而不會是脂肪。
還有些夜貓族睡到中午才起床，體內器官沒有符合該休息的生理時鐘，導致荷爾蒙系統釋放紊亂，基礎代謝率降低，內分泌失去正常運作；或是熬夜族半夜不睡覺，胃腸失調失序，第二天就會沒有食慾，早上成了晚上，飲食習慣當然跟著不正常，此種人往往一天只吃一餐，體重也是不減反增，這種情形下，少吃多動並無法解決問題，要改善這種情形，應該調整生理時鐘。
想減肥，除了每日進食三餐，每餐進食約7分飽，飯前可以先喝水或湯，增進飽腹感，建議早午晚餐的份量應遵照3:2:1比例分配，才是比較健康的減重吃法。
參考資料
書
2005-10-13 12:08:27 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
剛開始減肥的人通常會瘦的都是身體中的水分比較多～想用代餐減肥的人必須要了解代餐的成分～是否適合自己瘦身的代餐～代餐也可以找醫院買～應該會比較好喔！！三軍總醫院有專門的肥胖科喔！
2005-10-13 12:06:34 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
不會~~~~會餓~~~~~身體會因為沒有飽足而在代餐消化後更餓~~~所以業者都會要求搭配3000CC以上的水來讓胃撐一下~~~~這基本上是沒什麼用的~~~~~還常常會餓到頭昏眼花~~四肢發軟~~~~~~代餐只對已經苗條需要保持身材的人最有效~~~~~對肥胖者來說~~~~根本是垃圾~~~~~
2005-10-13 08:37:35 · answer #9 · answered by 行走知識江湖TONY哥 7 · 0⤊ 0⤋
其實還要靠運動唷 代餐的熱量比較低 不會在讓你更胖 但是原本胖的地方是要靠運動瘦下來的 一定要動 才減的下來
2005-10-13 08:36:03 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋