生完第二胎已經3個月了，可是除了每天節食外，肚子還是大大的。自己看了都覺得好醜。各位大姐們是否有什麼好的方法可以省時、不傷身又快速瘦身。
2005-10-06 18:18:35 · 13 個解答 · 發問者 ? 6 in 健康 ➔ 飲食與健身
你應該配合飲食跟運動喔!!以下是我的方法
飲食方面雖然有時候很麻煩但是真的滿有效果的
1吃的東西盡量清淡.如果能在家自己料理更好.因為可以控制熱量
我平常都吃雞肉去皮.青菜.瘦豬肉.水煮鷄蛋{蛋黃不宜多吃}.
魚類.蘋果{有的水果熱量高要注意喔}.有時忍不住白天可以吃一點白飯
早餐土司能吃.因為碳水化合物也滿重要..但是少攝取比較好
水煮你可以加一些醬油調味{不宜太鹹會造成浮腫唷}
不要喝有糖飲料.改喝水或無糖飲料.低脂鮮奶{鮮奶可以補充蛋白質}
睡前五小時不要吃東西.睡前兩小時水不要喝.
2運動方面躺在床上{地上}側躺.一手扶這頭部.兩腳疊在一起.一腳抬高後停留10秒做20次後.再換腳.也可以瘦大腿.還可以邊看電視.時間過的很快
{1}平躺在地上{如果是床不宜太軟}.雙腳彎曲跟肩膀同寬.雙手放平.吸氣把屁股
往上頂.停五秒慢慢放下時吐氣.一開始30下在慢慢增加
{2}睡前把腳掛在牆上與身體成90度20到30分.消除浮腫也可以使小腿變細
第一個運動..我做了一個月喔!不但變瘦.大腿變細.屁股變小也變俏..一舉兩得呢!
洗完澡後你可以抹一下乳液.瘦身乳液{我用妮薇雅Q10屈成世有賣.價格忘了.不貴}來按摩小腿與大腿.可以防止變成肌肉.也可以讓血液循環變好.皮膚也不會因為瘦下來而鬆弛...平常你無聊時也能按摩小腿與大腿{我都再看電視的時候}
因為我覺得瘦不代表身材好..曲線也很重要唷!
在來減肥說很容易~當你實施起來要靠你的毅力..所以你自己的心最重要
我瘦了近20KG喔!在來有的人是扁身~胖屁股~圓身~胖上半身~
其實產後肥胖可以瘦的!~我就瘦下來了@@!"
2005-10-07 01:01:15 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我個人認為,要健康瘦身就是練瑜珈,尤其是產後瘦身,瑜珈的運動效果真的狠神奇耶,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵....
比跑百米還過癮,可能我太胖了...
我都在這邊練的,
http://www.iwantyoga.com/
場地還不錯,有"把竿"協助我,練起來比較順手,因為我骨頭硬,人又胖,剛開始本來不敢練瑜伽,但在這邊練了ˊ之後,讓我現在超愛練瑜珈的.
我一星期至少練兩次,在家也會練習"拜日式"等簡單動作,每天早晚又會喝綠茶,兩個多月我減肥快5公斤耶,好神奇喔!!!!
2006-04-28 10:09:15 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我自己:穿Re-young調整型內衣跟彈襪，當場去試穿胸部就大了半個罩杯，就看到屁屁提高了又縮小了，也量了數字真的有差，現在穿了一個月了，胸部變成Ｅ，臀部少了五公分，大腿一共少了十二公分，腰部少了九公分呢，體脂肪從27-->25提供給你做參考啦
2005-10-09 10:50:32 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我的個人經驗是使用倍力纖～我在生完小女兒後胖了十幾公斤～望著滿櫃的衣服都不能穿了～心裡好難過～雖然老公總說不管我是胖是瘦都沒關係～但是女人的天性是愛美的～怎能忍受被人說胖～我自己本身又沒有時間運動～因為工作很忙～之前是在美容沙龍有看到朋友使用瘦了六公斤～才想嘗試～沒想到它真的讓我在一個月內輕鬆瘦了五公斤～ 我最滿意的是只有瘦手臂內側～小腹～大腿～屁股～脂肪多的地方～真的很不錯
2005-10-07 12:29:25 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我是個產後，試過各種方法也瘦不下來的可憐鬼~
在朋友介紹下，使用賀寶芙代餐，使用不到一個半月，我己經從70公斤瘦到64公斤了，有個好教練，陪伴，真的會使瘦身效果更快，更好喔
這是朋友的家族，我是那個家族的副家長，有任何減重的問題都可以問我喔
http://tw.club.yahoo.com/clubs/nyo2145/
即時通 maymay190
2005-10-07 08:05:48 · answer #5 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
有教學醫院實驗證明有效的方法(萬芳醫院 影片內詳...華視新聞雜誌)兩週見效快吧!!但不是吃的喔下面有影片要瘦哪都行喔 部位隨你選三餐還能正常吃 若是覺得不錯記得幫我按個好喔
圖片參考：http://www.likon-met.com/images/news/PP.BMP
公視關於碎脂機的專訪我可沒做廣告喔! 我家可不是開教學醫院的.只是覺得效果蠻好的. 難得遇到沒騙人的.報給你們知道賺點點數罷了 !!北醫和萬芳現在有免費試做喔需預約洽0800543345高醫復健科現在有免費試做(地點在12樓兒童治療室.隨到隨做)時間是每周一.三.五晚上六點至九點 屏東基督教醫院減重中心 也有試做但需預約 可電0938660230 087368686轉2411林老師你可以去試試看唷都不用錢...實驗證明肌肉持續強直收縮會分泌一種叫做脂肪酶的酵素脂肪酶可與皮下脂肪產生酵素反應.讓皮下脂肪產生解離因此醫界嘗試利用電刺激器來讓肌肉持續強直收縮來達到塑身的效果也就是電療塑身的由來但是.人體皮膚有約500歐姆的阻抗.皮下脂肪又不導電如何將有效治療値(以知25~50HZ能引起肌肉的興奮).帶入我們要刺激的部位成為了重要的關鍵低頻(0~1000HZ)能夠引起肌肉興奮.但是無法穿透皮膚組抗.及不導電的皮下脂肪因此無法刺激到要刺激的部位.因此無效中頻(1000~100000HZ)能穿透皮膚阻抗及皮下脂肪到達我們要刺激的肌肉層但是頻率過高.無法引起肌肉興奮因此無效現在有種新的叫做脈衝調制中頻的科技.能夠有中頻的深度兼具低頻的有效治療値.現在於各大醫院的復健科都應用的很普遍了也有醫院用來做局部塑身我有使用過電療塑身.是屬於非侵入性的物理療法.可以安全的搭配任何減重方式.消除腰腹臀腿的肥肉效果很不錯.是針對減重後見效較不明顯的局部脂肪囤積的新療法.而且見效很快又不用運動吃藥BMI18~30都能做.當初我也是聽朋友說的.結果並不是像我想的那麼難以接受.不會痛.而且躺著就能瘦.只是有點貴醫院做6次3000元 但我瘦了2吋多. 目前在高雄榮總.台北北醫.萬芳.屏東屏基等醫院都有.現在高雄高醫復健科也有了並且還加耳針呢.他們的高雄分公司有免費試做.建議你可以去試試感覺如何.可參考立康興業的網站http://www.likon-met.com/ 或電02-28234603或高雄可以打電話07-2251811找一位王小姐.他們都會樂於回答一些專業的問題 祝你成功
2005-10-07 07:13:50 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你有餵母奶嗎~如果有你可以補充活力mama卵磷脂
它可以把你的脂肪乳化,再轉給寶寶哦
如果沒有餵了,你可以試看看倍力纖
他是純天然草本植物,可以幫助增加新陳代謝
所以你在吃的時候會容易口渴,一個月不知不覺會瘦三至五公斤哦
我懷孕胖了二十三公斤,都靠他了
如果你說脂肪跟熱量
你可以學我 ,我是先吃倍力纖三個月瘦回來
再吃一種叫寶力善cla的共軛亞麻油酸,這是去減肥診所買的
比較便宜,吃三個月去量體脂肪就降下來了
所以比較不容易復胖哦
你試看看吧
2005-10-07 05:16:06 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
找一個認真專業的減重教練幫助你成功瘦下來以營養的方向著手，補充你三餐所吃不夠的營養，降低熱量的攝取，在配上一些簡單的運動消除你的脂肪，我自己使用賀寶芙的代餐3個月瘦了7公斤，瘦的地方都是在腰跟大腿部位， 本來32腰變成28腰，真的很有效，賀寶芙產品在減重中提供了您身體所需的營養素，讓您在減重過程中身體依然保持健康狀態，願意相信的***＂個人資料＂看看吧，有我的聯絡方式。
2005-10-07 04:02:46 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
●產後三個月是黃金瘦身期●
三個月內沒瘦下來，往後就很難瘦了！
★ 懶人瘦身法 ★
● 讓妳1個月瘦10公斤！很容易的！●
別懷疑，錯過保證妳會遺憾終生！
誰說減肥一定要花大錢的！
我的經驗談！試過都說好！
愛美、想瘦，請看我的自我介紹！
2005-10-07 03:59:14 · answer #9 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/11.gif
2005-10-07 03:22:11 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋