我是真的很想要減肥but我是個學生，回到家爸爸、媽媽也要我吃晚餐，怎麼辦？？要我狂做運動也沒時間ㄚ！！
神啊！救救我吧！
希望你們就是我的神~
謝謝囉！
2005-10-05 15:05:45 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
幾天之內呢？
其實只要是健康的瘦下來，我都okㄌ~
2005-10-05 15:33:16 · update #1
我的目標是10公斤左右ㄌ
2005-10-06 15:44:49 · update #2
或許你覺得太多,但沒堅定的意志看完這裡,你就更別想減肥了鳳梨瘦身，你沒聽錯，其實是因為鳳梨具有大量的蛋白質分解酵素，在吃過大餐或是大魚大肉之後，吃一些鳳梨，有助於更快分解你體內多餘的蛋白質，肥胖，自然跟你無緣囉！減重者的新生活公約1.睡前三小時禁食2.運動前後兩小時禁食3.油、糖、酒盡量少用4.減少鹽份攝取，採清淡飲食5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)6.適量的全身性運動7.睡前少喝流質飲料8.少量多餐9.定時定量10.細嚼慢嚥11.應均衡地攝取各類食物12.不偏食，不暴飲暴食13.攝取適量的纖維素，以防便秘14.刺激性的調味品，應減少使用☆back☆ 步行燃燒體內脂肪 有效健身運動具有燃燒身體脂肪的效果，但是呢，如果妳是很懶得運動的人，又不喜歡那種運動後溼濕黏黏的感覺，那....那要怎麼辦呢咧？別擔心，妳可以先從輕鬆易做的運動開始訓練起，給自己訂立一個目標，一天30分鐘的散步如何？其實啊，諸如散步、慢跑等運動，給膝蓋、腰部、心臟帶來的負擔少，隨時隨地都可以進行，每天將它做為有氧健身運動是最適宜的。但是，徐緩的步行方式是沒有效果的。應該是伸直背脊、挺胸、收腹的姿勢，自然地甩開胳膊輕鬆的較大幅度擺動；身體重心從腳跟移向腳尖，跨大步有節奏的步行方式才是正確的唷！ 身體脂肪會從運動初期的20~30分鐘開始燃燒，因此最低限度必須堅持30分鐘。在沒有較為集中的時間之情況下，可不要就因此放棄任何可以伸展的機會唷。這時可以儘量增加步行的機會，捨棄坐電梯，改走樓梯；飯後才到超市購買必須品，利用此刻散步消化；如果妳是愛逛街的人，也可順便運動一下呢，愛美的妳，其實隨時可以找到運動的機會！盡情享受散步的樂趣吧！ 先養成了步行的習慣之後，便可以逐步加強運動量唷。下次我們還會介紹消耗更多熱量的進階級步行唷。 ☆back☆ 十種運動瘦身原則愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。 一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。☆back☆ 減食飲食需知1.盡可能採用無油或低油烹調；蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡。2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀。3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯。4.湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳，且同時可避免吃青菜過水的麻煩。5.進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳。6.吃飯時準備1~2碗的熱開水，將過多的油瀝掉。7.水果採新鮮的，避免醃漬，罐頭及果汁類。8.餐食儘可能煮成湯類，可增加飽足感，並且減少油脂的攝取量。9.水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃。10.調味料應採用天然來源，如： 蒜頭，辣椒，薑，蔥，五香，八角，工研醋，咖哩。 *減重者"進補"(吃大餐時之應對之道)1.飲料："登時走"的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶。2.酒：罐裝啤酒1/3罐，紹興酒小半杯。3.冷盤：海蜇皮，各種滷製品，涼拌製品，但不可用沾醬，蔬菜沙拉。4.什錦羹：將湯汁瀝乾後再用。5.各式湯類：撇開浮油，儘量少喝，且注意料之選用。6.涼拌，滷漬：去皮，去肥肉，且應多選擇有骨之部位。7.油炸者：絕對限制，當擋不住誘惑時，先去油炸表皮後，放於面紙上吸去油脂再食。8.各式加碎肉製成之肉丸，獅子頭，蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃。9.油酥類點心，甜湯也不適用。10.多用新鮮水果。☆back☆
2005-10-05 15:08:21 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
試試我滴方法
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到~食用"南薑益氣湯"~1星期減掉6公斤多
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b21820191
2005-10-07 03:06:52 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
大家的意見都不錯
你吃的順序改變一下~每天長期用記帳的方式記下吃多少東西
決不超過1200卡中餐和晚餐如下
一.先喝湯~用吸管~喝不到油
二吃清菜~最好用川燙
三.魚肉每餐一共二兩~最好是去雞皮的雞胸肉~不可煎炸~偶爾沒辦法需外食,記得去皮
四.豆腐每天吃到一塊或四片豆干~用煮或鹵
五.每天蛋一個
六.脫脂奶一杯
七.飯半碗~最好是五穀米
八.水多喝~如果八十公斤請每天喝4000cc水
九.多運動~快走一小時直到出汗~前一站就下車多走路是良方
快速減肥是不正確的~體重會像溜溜球忽上忽下~然後愈減愈肥
一周減一至二公斤
養成習慣~意志力夠強~不吃宵夜
找一位醫院的營養師一周檢查一次吃得對不對?
持之以恆你會瘦下來
祝你成功!
2005-10-05 18:29:13 · answer #3 · answered by jackie 7 · 0⤊ 0⤋
我從小就有個易胖的體質,沒想到產後更讓我爆胖了13公斤,
透過了一個健康的方法,讓我很輕鬆的瘦了19公斤,
這輩子還沒這麼瘦過呢!
我媽媽將近60歲的人,胖了將近22年,也是用了這個健康的方法,
讓他瘦了15公斤.真的太不可思議了!這種感覺超棒的.
你想不想跟我們一樣從黃臉婆變小姐ㄋ.我們一定可以幫助你喔!
減重只有放棄.沒有失敗.最重要的是不需要放棄心愛的食物.
不必吃藥.不需運動
免費諮詢專線:0966089117.葉小姐
2005-10-05 18:28:41 · answer #4 · answered by 胡蝶兒 1 · 0⤊ 0⤋
我也在減肥
但是三餐仍舊可以照常吃
只要飯前先吃ㄍ東西
就可以瘦下來
(就是要進食 就要先吃)
這樣子就可以瘦ㄌ
看你要瘦多少
就會有不同ㄉ時間長短
如果你想要問ㄉ更詳細
可以email給我
vivichan0311@yahoo.com.tw
可以討論喔!
2005-10-05 17:50:18 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
學生也可以減肥呀！
要看個人的恆心多強。
在發育期間，一定要吃飯，
不吃反而會變胖。
只要作息習慣正常，
每餐飯吃８分滿，
適量的運動，
或者是－給自己很大的壓力就行了。
還有晚上賣喝水，
垃圾零食不要吃，
保陣你會瘦
2005-10-05 15:11:44 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你希望多快瘦下來啊??
我有超多方法 但是我不知道你有多少時間以及你希望的效率
所以 妳跟我說你要受多少 然後我在修改告訴你!!
2005-10-16 15:19:13 補充：
我是1號 之前忘記修改問題
10公斤應該可以用稍稍超量的運動來減重
大概是有流蠻多汗
只要感覺到累就可以
然後吃少一點
這樣應該可以在2個禮拜內10公斤
2005-10-05 15:07:30 · answer #7 · answered by 小傑 1 · 0⤊ 0⤋