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有小腹要怎麼樣能最快消除呢?
或是有宿便的話要如何才能解決呢?
因為看過中醫都覺得很像沒有根本解決
都是吃藥才會比較好~
有經驗的網友希望能提供意見~~

2005-10-02 21:59:40 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 飲食與健身

7 個解答

樓上ㄉ你很可愛...呵呵針對發問者ㄉ問題唷我絕ㄉ運動很好喔.瑜珈或是有氧...只有能讓肚子運動到的才能促進她的腸胃蠕動或者是食療EX:早上一杯500CC溫水.或是優酪乳.或咖啡或蘆薈醋然後水果我建議你吃火龍果.鳳梨.蘋果(蘋果我常吃.)..決ㄉ效果沒前者好最好不要服用瀉藥養成定期如廁ㄉ好習慣唷!!有效瘦小腹四步驟)*姿勢修正-平常不論站或坐,都記得挺胸縮小腹,這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外,還能訓練背肌和腹肌,達到緊實腹部的效果,當您挺胸縮小腹習慣後,瘦肚肚的目標就不遠了。*腹式呼吸-另外練習“腹式呼吸法”:吸氣時肚皮漲起;呼氣時肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出。平常走路和站立時,縮小腹配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。幾個星期下來小腹不但平坦,走路的姿勢也會變迷人。*仰臥起坐-有些人做了幾百下仰臥起坐,小腹怎麼還是沒有消瘦?這是因為腹部沒有真正運動到的緣故,若改以做改良過的仰臥起坐,30秒就比狂做仰臥起坐50下更有用,這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。改良的仰臥起坐作法:平躺屈膝,手擺胸前交叉,慢慢起身,成45度角後停住,此時再用力縮小腹,維持30秒後,再慢慢躺下。重複3次。建議每天做,可將30秒逐步拉長為40秒,做的次數也可增加到5次。不過提醒您,仰臥起坐的重點不在於次數的多寡,而是要讓腹部確實有用上力(感覺到酸),才有真正練到小腹,若只求次數與速度,那麼只是浪費體力,對減小腹並沒有幫助。*搖呼拉圈-只要定時定量搖一搖,1-2個月後就會感覺到它的效果。搖呼拉圈的訣竅:剛起步時單側先搖5分鐘,再換邊搖5分鐘,之後再追加時間至10分鐘,每次搖呼拉圈至少30分鐘。依人體體脂肪的分布看來,手臂脂肪最頑固,其次為大腿及臀部,而腹部脂肪是所有脂肪中最容易消耗的,所以只要有心減肥,瘦小腹那還不簡單~

2005-10-02 23:04:51 · answer #1 · answered by Happy Each Day 4 · 0 0

消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳
我有在用御上堂的黑木耳酵素
這很多人用過都知道有效
尤其針對小腹問題
也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:

中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示,黑木耳減肥產品,係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性,以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品,食用者平均一週瘦了一至兩公斤,二週後腰瘦了1-2吋,有效人數約85%。

推薦^^b

2014-09-09 18:03:24 · answer #2 · answered by Anonymous · 0 0

看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找專業減肥醫生最適合
減肥診所很多我都去過
我認為網路上常說的
王品專業減肥診所與楊氏都不錯....

但我最後是在 王品減12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動

王醫師雖親切 但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
加油

2005-10-07 13:23:08 · answer #3 · answered by Anonymous · 0 0

對於宿便的問題,我個人覺得每天早上起來一杯500cc的温開水加一粒檸檬原汁,你的大號會比較順暢,對於小腹的問題我就没辦法了

2005-10-06 06:26:40 · answer #4 · answered by 雯雯 1 · 0 0

蘋果~~~是止泄的!

2005-10-06 06:16:59 · answer #5 · answered by Anonymous · 0 0

排除宿便食物 現代人普遍都有便秘的現象,該如何清除體內毒素,排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。地瓜小點心材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。|作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。建議:一天吃2次,2餐之間吃。口感:甜脆可口。8注意:地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。地瓜小檔案地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔! 香蕉水果汁材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。建議:一天喝一次,在2餐之間。口感:微酸香甜。r?qJ5P注意:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。香蕉小檔案香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。 海帶木耳餐材料:乾海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。建議:當配菜每天吃。口感:滑嫩、味香。注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。海帶小檔案海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便。 蘆薈紅棗飲材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。建議:當作一天的解渴飲料。口感:味道微甜。注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。蘆薈小檔案蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。 鳳梨酵素飲材料:鳳梨醋20c.c.,液體酵素30c.c.,寡糖20c.c.,冷開水500c.c.。作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。建議:一天1~2次。口感:味道酸甜。注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。鳳梨醋小檔案鳳梨具有特強的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食物,並代謝廢物。 牛蒡清腸汁材料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。作法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。建議:每天空腹喝1次。口感:喝起微澀,具一點酸味。注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。牛蒡小檔案牛蒡含有「牛蒡貳」的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸道蠕動,清除宿便。 排宿便小撇步~1喝鹽水和蜜水早上喝鹽水:3g海鹽+500c.c.溫開水。注意:高血壓、腎臟病患勿飲用。晚上喝蜜水:30c.c.蜂蜜+170c.c.的溫開水。注意:糖尿病患者勿飲用。 排宿便小撇步~2腹部按摩可於排便前做按摩,能幫助通便順場。作法:雙手併攏,十指一起朝腹部稍微用力按壓,順著肚臍肚臍周圍呈ㄇ字型走向按壓,由右下腹沿著右上腹、左上腹、左下腹的順序,一面按一面移動,每一定點均要深壓10次、抖動5次、揉轉5次。小叮嚀造成便秘的原因有很多,包括一天喝水量少於1000c.c.,不常吃蔬果及全榖類食物,或者過度依賴通便劑及灌腸,都會導致便秘產生,因此要注意自己的生活型態與飲食習慣,才能改善便秘問題。

2005-10-05 18:32:24 · answer #6 · answered by Anonymous · 0 0

有宿便一定就有痔瘡

有痣瘡請用香港保濟丸

香港來的就一定比較好嗎??

不一定唷!!!

日本來的喇叭牌征露丸~~~也是不錯的選擇唷!!

要有喇叭標誌才算唷!!!

2005-10-02 22:05:13 · answer #7 · answered by ? 2 · 0 0

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